Qué ocurre en tus músculos durante un esfuerzo prolongado

¿Por qué se fatigan los músculos?

La fatiga muscular se produce por una combinación de factores que se juntan durante una actividad prolongada. Las reservas de energía del músculo se agotan, se acumulan sustancias de desecho como el ácido láctico y las pequeñas microrroturas en el tejido muscular provocan una leve e insidiosa irritación. Además, después de un tiempo, el sistema nervioso coordina menos eficazmente con las fibras musculares, lo que hace que el control sea menos preciso. El resultado es que los músculos pueden ejercer menos fuerza, mientras que el cerebro intenta mantener el mismo ritmo. Esa diferencia entre lo que quieres y lo que tus músculos aún pueden hacer es lo que sientes como fatiga.

Además del propio músculo, la gravedad también juega un papel. Al estar de pie, caminar o montar en bicicleta durante mucho tiempo, la sangre y los líquidos descienden hacia las pantorrillas por efecto de la gravedad. Las venas deben devolver esos líquidos al corazón en contra de la gravedad, y para ello cuentan con la ayuda de la bomba muscular de la pantorrilla. Cuando los músculos se fatigan, esta función de bombeo funciona peor, lo que facilita que los líquidos se acumulen alrededor de los tobillos y las pantorrillas. Esto explica por qué muchas personas, después de una larga caminata o de pasar un día de pie, sufren de tobillos hinchados o una sensación de pesadez y tensión en las pantorrillas.

La tecnología de compresión de Herzog actúa precisamente sobre ese mecanismo. Gracias a una distribución gradual y controlada de la presión, que es máxima en la parte inferior de la media y disminuye progresivamente hacia arriba, se favorece el retorno de la sangre al corazón. Esto no significa que se evite la fatiga muscular, ya que esta depende principalmente del consumo de energía y del esfuerzo, pero sí puede contribuir a que las piernas se hinchen menos y a una sensación de mayor ligereza durante y después de una actividad prolongada. Muchas personas que caminan o están de pie durante mucho tiempo por su trabajo lo consideran agradable, al igual que los deportistas que recorren largas distancias.