Recuperación después del deporte: ¿qué efecto tiene una pistola de masaje?

¿Qué ocurre en tus músculos después de hacer deporte?

Durante un esfuerzo intenso se producen pequeñas lesiones en las fibras musculares. Este es un proceso normal y la forma en que los músculos se fortalecen, pero también provoca la rigidez y la fatiga que sientes después. Los productos de desecho que se liberan durante el deporte deben eliminarse y la circulación sanguínea en el tejido se ve temporalmente alterada. Cuanto más intensa es la sesión de entrenamiento, mayor es la carga sobre los músculos y más tiempo necesita el cuerpo para recuperar el equilibrio. Eso explica por qué, después de un entrenamiento duro o de una carrera de larga distancia, a veces pasas días con las piernas rígidas.

Es reconocible la sensación después de una carrera de larga distancia o de una intensa sesión de intervalos: sientes las pantorrillas tensas, las rodillas rígidas y subir escaleras te cuesta claramente más a la mañana siguiente. Algunos corredores notan que sobre todo las pantorrillas y el tendón de Aquiles están sensibles, mientras que otros experimentan sobre todo rigidez en los muslos. Esto varía según la persona y depende de la progresión del entrenamiento, el terreno y el tipo de esfuerzo. Ante un aumento repentino del volumen o la intensidad del entrenamiento, aumenta la probabilidad de sufrir molestias como una lesión del tendón de Aquiles, simplemente porque los músculos y los tendones tienen menos tiempo para adaptarse.

Prestar estructuralmente poca atención a la recuperación puede provocar sobrecarga a largo plazo. Esto se aplica especialmente a correr, donde el impacto repetido en los mismos músculos y articulaciones requiere suficiente descanso entre entrenamientos. Las molestias como el dolor en la espinilla a menudo no se deben a un solo entrenamiento duro, sino a una acumulación de fatiga que no desaparece por completo. Quien ignora esta señal corre el riesgo de que pequeñas irritaciones se conviertan en problemas más persistentes, como una periostitis tibial o molestias recurrentes en las pantorrillas. Por eso, contar con una recuperación suficiente entre entrenamientos es tan importante como el entrenamiento mismo.

¿Cómo se combina un masajeador percusivo con la compresión?

La compresión funciona bajo un principio diferente al de un masajeador percusivo. En lugar de aplicar presión localizada en un solo punto, una distribución gradual de la presión proporciona un apoyo ligero y uniforme al tejido a lo largo de toda la pantorrilla. Esto puede favorecer el retorno de la sangre al corazón y, por tanto, ayudar a eliminar los desechos liberados durante la actividad deportiva. Puede encontrar más información sobre cómo funciona exactamente en la página sobre el funcionamiento de la compresión. Mientras que el masajeador percusivo trabaja activamente para relajar los músculos, la compresión actúa de forma pasiva, incluso durante el descanso o el sueño.

La tecnología de compresión de Herzog se ha desarrollado a partir de más de veinte años de experiencia en compresión médica y es utilizada tanto por deportistas como por profesionales sanitarios. Las medias de compresión Herzog PRO se ajustan individualmente en seis puntos de medición, lo que permite que la distribución de la presión se adapte con mayor precisión a la forma de la pantorrilla que una media estándar de una tabla de tallas fija. Además, las medias cuentan con el marcado CE MDR, lo que significa que cumplen los requisitos europeos para productos sanitarios. Para los deportistas que buscan medias de compresión médica de Herzog, esto ofrece una base que va más allá de un accesorio deportivo convencional.