Correr al aire libre o en cinta: ¿qué es mejor en invierno?

1. Correr al aire libre: aire fresco y variedad

Correr fuera tiene algo especial. Disfrutas del aire fresco, de entornos cambiantes y de la libertad de elegir tu ruta. Las distintas superficies, curvas y desniveles también aportan variedad al entrenamiento.

Sin embargo, correr fuera en invierno exige una preparación adicional. El frío, el viento, la lluvia y el hielo pueden hacer más difícil la sesión. Por eso son importantes un buen calentamiento y la ropa adecuada.

Consejo: empieza con calma y deja que tus músculos entren en calor. Las medias de compresión Herzog PRO ofrecen soporte dirigido a las pantorrillas y ayudan a reducir las vibraciones musculares al correr.

3. ¿Qué es mejor para tus músculos y articulaciones?

Se suele pensar que correr en cinta supone automáticamente menos carga para las piernas. No siempre es así.

La carga depende, entre otras cosas, de la velocidad, la técnica, la duración y la superficie. Algunas cintas tienen una plataforma amortiguada, pero eso no significa que los músculos y las articulaciones no reciban carga.

Correr fuera puede exigir más adaptaciones del cuerpo por las curvas, los desniveles y los terrenos cambiantes.

Elijas lo que elijas, siguen siendo importantes una progresión gradual del entrenamiento y una recuperación suficiente.