Evita las piernas pesadas y los tobillos hinchados durante los viajes

¿Qué puedes hacer tú mismo para evitar las piernas pesadas durante los viajes?

El movimiento es una de las formas más eficaces de mantener la circulación durante un viaje. Levántate regularmente durante un vuelo o un viaje en tren para caminar un poco, y aprovecha las paradas durante un trayecto en coche para dar un paseo. Los pequeños movimientos también cuentan, como girar los tobillos o mover los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo mientras estás sentado. Estos movimientos activan los músculos de la pantorrilla, lo que facilita que la sangre regrese al corazón en lugar de acumularse en las pantorrillas.

Además del movimiento, usar medias de compresión Herzog durante el viaje puede ayudar a mantener la comodidad. Estas medias ejercen una presión controlada sobre la pantorrilla y el tobillo, lo que dificulta que la sangre se acumule en la parte inferior de la pierna. Esto es diferente de una media de soporte normal, ya que la tecnología de compresión de Herzog funciona con una distribución de presión gradual que es más fuerte en el tobillo y disminuye gradualmente hacia la rodilla. Muchas personas experimentan una sensación de ligereza en las piernas gracias a esto, especialmente después de un largo día de viaje.

Beber suficiente agua durante el viaje también ayuda, ya que la deshidratación puede aumentar la probabilidad de retención de líquidos. Evita el exceso de alcohol o cafeína durante el viaje, ya que pueden agravar la deshidratación. Para las personas que vuelan con frecuencia o viajan mucho por trabajo, la situación parece similar a la de un trabajo sedentario, en el que estar sentado durante mucho tiempo se repite a diario. En ambos casos, una combinación de movimiento, hidratación adecuada y ropa de soporte ayuda a reducir la sensación de piernas pesadas.