¿Por qué hay tantas lesiones de isquiotibiales al comienzo de la temporada?

Los isquiotibiales: fuerza y vulnerabilidad
Los isquiotibiales son un grupo de tres músculos en la parte posterior del muslo. Permiten la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera, movimientos cruciales en acciones explosivas como correr a máxima velocidad, frenar y cambiar de dirección. Precisamente ese tipo de movimientos es muy común en deportes como el fútbol, el hockey o el atletismo.

1. Falta de carga específica
Muchos deportistas entrenan con menos intensidad en verano o eligen otras formas de actividad física. El resultado: al comienzo de la temporada, los isquiotibiales no están lo suficientemente preparados para el esfuerzo explosivo. Puede que estés en forma, pero no «en forma de competición».

2. Aumento demasiado rápido de la carga de entrenamiento
Entrenadores y equipos quieren estar listos para la competición lo antes posible. Esto implica una preparación breve, una alta intensidad de entrenamiento y poco margen para la recuperación. Sobre todo cuando el entrenamiento de velocidad y fuerza se incorpora demasiado tarde o de forma insuficiente, los isquiotibiales sufren un duro golpe.

¿Qué puedes hacer para prevenir lesiones en los isquiotibiales?
• Realiza entrenamiento de fuerza específico para los isquiotibiales, haciendo hincapié en los ejercicios excéntricos.
• Aumenta la intensidad del entrenamiento de forma progresiva y deja suficiente tiempo de recuperación entre las sesiones más intensas.
• Usa el pantalón corto de compresión Herzog durante los partidos y para favorecer la recuperación. La compresión mantiene unidos los músculos de la parte superior de la pierna, lo que minimiza la carga por impacto.
• No olvides la movilidad: unas caderas flexibles y una buena estabilidad del tronco reducen la carga sobre los isquiotibiales.
• Escucha a tu cuerpo. Las molestias son señales de alerta; no las ignores durante la preparación.

Pantalón corto de compresión Herzog PRO
El pantalón corto de compresión Herzog es la opción ideal para los futbolistas, ya que es el único del mercado que se basa en tres puntos de medición específicos, lo que garantiza un ajuste perfecto y una distribución precisa de la presión. Además, ofrece una compresión gradual: la presión es máxima en la inserción de los isquiotibiales y disminuye hacia la ingle, lo que permite evacuar de forma óptima el líquido y los desechos. Esto contribuye a una recuperación más rápida, a reducir el dolor muscular y a disminuir el riesgo de lesiones. No es casualidad que clubes profesionales como el NAC Breda, el SC Heerenveen y el ADO Den Haag confíen en este pantalón corto para mantener a sus jugadores en forma durante el intenso inicio de la temporada.