Prevenir los problemas del tendón de Aquiles: así reduces el riesgo de lesiones

¿Qué señales indican una sobrecarga del tendón de Aquiles?

Las primeras señales de sobrecarga suelen ser sutiles y se ignoran fácilmente. Muchos deportistas notan una ligera rigidez por la mañana que desaparece tras caminar unos minutos. Otros solo sienten un dolor sordo y opresivo justo por encima del talón después de un entrenamiento, que al día siguiente ya ha disminuido. Precisamente ese carácter intermitente hace que sea difícil tomarse los síntomas en serio, cuando a menudo ya es una señal de que el tejido necesita más tiempo para recuperarse del que recibe.

Cuando la sobrecarga persiste, el patrón de los síntomas cambia. El dolor depende cada vez menos del calentamiento y también se presenta durante el esfuerzo, a veces con una sensación de ardor o punzada. Algunas personas notan una ligera hinchazón alrededor del tendón o un engrosamiento que se puede palpar. Algunos deportistas notan que las medias de compresión Herzog ofrecen ese pequeño apoyo extra que necesita la pantorrilla cansada durante las actividades cotidianas, aunque esto no sustituye el reposo ni el tratamiento en caso de síntomas persistentes. Estas son señales de que el tejido lleva tiempo bajo presión y de que es necesario reducir aún más la carga.

Es prudente distinguir entre una irritación leve y temporal y unos síntomas que persisten o reaparecen en cada entrenamiento. En una lesión del tendón de Aquiles en fase inicial, a menudo ayuda ajustar la carga a tiempo y ralentizar la progresión de los entrenamientos, mientras que el dolor persistente requiere reposo y, posiblemente, asesoramiento profesional. Si tienes dudas sobre la causa o el dolor vuelve una y otra vez, es aconsejable consultar a un fisioterapeuta o médico de familia antes de que los síntomas empeoren y las actividades deportivas se vean limitadas durante mucho tiempo.