Todo sobre los problemas del tendón de Aquiles: causas, síntomas y qué puedes hacer al respecto

¿Qué causa los problemas del tendón de Aquiles?

Los problemas del tendón de Aquiles suelen deberse a una sobrecarga repetida del tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con el talón. Cada paso, carrera o impulso ejerce fuerza sobre este tendón y, con demasiadas repeticiones sin suficiente descanso, se producen pequeñas microrroturas que no tienen tiempo suficiente para sanar. Los corredores suelen notarlo después de un entrenamiento en el que corrieron un poco más rápido o más lejos de lo habitual. Los caminantes que de repente recorren distancias más largas, por ejemplo durante unas vacaciones o con una nueva rutina de caminata, se enfrentan al mismo problema mecánico.

Una segunda causa reside en los propios músculos de la pantorrilla. Los músculos de la pantorrilla rígidos o demasiado cortos tiran extra del tendón de Aquiles, lo que aumenta la tensión con cada paso. Esto afecta especialmente a los deportistas que, tras un período de descanso, de repente vuelven a hacer de forma intensa correr o caminar. También el calzado inadecuado, como zapatillas de correr desgastadas o zapatos sin un buen soporte para el talón, puede aumentar la presión sobre el tendón. En el trail running sobre terreno irregular, a esto se suma además la carga variable en cada paso.

La edad también influye, ya que el tendón pierde elasticidad con los años y es menos resistente a los picos repentinos de carga. Las personas con pies planos o un arco plantar muy hundido suelen cargar el tendón de Aquiles de una manera ligeramente diferente, lo que aumenta la probabilidad de sufrir problemas. Además, se observa una superposición con otras lesiones de la parte inferior de la pierna: los músculos de la pantorrilla rígidos suelen estar relacionados con problemas en la pantorrilla. Por lo tanto, las causas rara vez están completamente aisladas entre sí.

¿Qué puedes hacer tú mismo ante los problemas del tendón de Aquiles?

En los primeros síntomas, es aconsejable reducir temporalmente un poco la carga, sin dejar por completo de moverse. A menudo ayuda sustituir algunos entrenamientos intensos por bicicleta o caminatas tranquilas y, después, reanudar la actividad de forma gradual.

Además, las siguientes medidas pueden ayudar:

• Aumenta gradualmente el volumen y la velocidad de los entrenamientos.
  
• Estira y fortalece los músculos de la pantorrilla regularmente.
  
• Usa calzado que ofrezca suficiente amortiguación y soporte.
  
• Utiliza las medias de compresión Herzog PRO Sport durante la actividad deportiva para brindar un soporte adicional a los músculos de la pantorrilla.
  
• Deja suficiente tiempo de recuperación para el tendón entre entrenamientos intensos.
  

Si los síntomas persisten o empeoran, es aconsejable consultar a un médico de familia o a un fisioterapeuta.

¿Cómo pueden las medias de compresión Herzog ayudar ante los problemas del tendón de Aquiles?

El tendón de Aquiles debe soportar grandes fuerzas en cada paso. Los músculos de la pantorrilla desempeñan un papel importante en este proceso: tiran continuamente del tendón durante la fase de despegue. Cuando la pantorrilla se mueve mucho o se fatiga más rápido, también aumenta la carga sobre el tendón de Aquiles.

Las medias de compresión Herzog PRO Sport han sido desarrolladas para brindar un soporte firme a los músculos de la pantorrilla durante el esfuerzo. Gracias a la compresión médica gradual, los músculos se mueven menos de un lado a otro al caminar. Por ello, muchos deportistas experimentan que sus pantorrillas se sienten frescas durante más tiempo y que las fuerzas de tracción sobre el tendón de Aquiles disminuyen.

Las medias se ajustan individualmente en seis puntos de medición, lo que permite que la compresión se adapte a la forma de la parte inferior de la pierna en lugar de a una talla estándar. Además, las medias cuentan con el marcado MDR como producto sanitario. Aunque las medias de compresión no tratan una lesión del tendón de Aquiles, sí pueden contribuir a brindar más soporte durante la actividad deportiva y ayudar a reducir la carga sobre los músculos de la pantorrilla.

Refrigeración después del esfuerzo

La refrigeración también se aplica a menudo ante los problemas del tendón de Aquiles para reducir el dolor, limitar la posible hinchazón y calmar el tejido tendinoso irritado. Para ello, se puede utilizar la Herzog Compry Cool con vendaje para el tobillo. Este producto combina refrigeración y compresión. De este modo, puede favorecer el proceso natural de recuperación.

Sin embargo, durante la actividad deportiva, muchos deportistas se centran en brindar soporte a los músculos de la pantorrilla con las medias de compresión Herzog PRO Sport o las mangas de compresión Herzog PRO. La refrigeración es principalmente un complemento después del esfuerzo.