Périostite tibiale ou inflammation de la membrane tibiale : quelle est la différence ?

Comment reconnaître les périostites pendant la course à pied ?

La douleur commence généralement progressivement. Au début, vous ressentez une légère douleur lancinante à l’intérieur du tibia qui apparaît après un entraînement. À mesure que la charge d’entraînement se poursuit, elle se transforme en une douleur présente dès la course et parfois au toucher de l’os. De nombreux coureurs reconnaissent ce schéma : tout va bien pendant les premiers kilomètres, mais la douleur augmente sensiblement vers la fin de la sortie longue. Certains ne s’en rendent compte qu’après une sortie longue ou une séance d’intervalles intense.

La cause est souvent une combinaison de plusieurs facteurs. Une augmentation rapide du volume d’entraînement, un sol plus dur, des chaussures usées ou un changement de foulée peuvent tous contribuer à une surcharge du bas de la jambe. La façon dont votre pied se pose joue également un rôle : en cas de pronation prononcée, les muscles autour du tibia doivent fournir un effort supplémentaire. Ce type de facteurs se cumule souvent chez les coureurs qui viennent de commencer le trail ou de reprendre une nouvelle saison de course à pied. Si vous identifiez plusieurs de ces facteurs simultanément, le risque de douleurs est plus élevé.

Toutes les douleurs au bas de la jambe ne sont pas dues à une simple surcharge bénigne. Certains signes indiquent qu’il est préférable de consulter un médecin ou un physiothérapeute plutôt que de continuer à s’entraîner par soi-même. Pensez à une douleur persistante au repos, à un point précis de l’os très sensible à la pression ou à des symptômes qui ne s’atténuent pas après quelques semaines de repos. Un gonflement autour de la cheville peut également indiquer une autre cause, à propos de laquelle vous trouverez plus d’informations sur la page consacrée aux chevilles gonflées.