Quelle est la cause des chevilles gonflées ?
La rétention d’eau est fréquente. Avez-vous déjà remarqué qu’en retirant vos chaussettes le soir, une marque profonde restait au-dessus de vos chevilles, à l’endroit où se trouvait le bord de vos chaussettes ? C’est le signe d’un excès d’eau dans les tissus, ce qui indique une mauvaise circulation sanguine dans les muscles. Bien que la rétention d’eau ne soit pas mortelle, elle peut être gênante.
Les causes de l’accumulation d’eau autour des chevilles, des pieds ou des mollets peuvent être multiples. Si le gonflement est important, s’accompagne d’un inconfort, si des varices apparaissent ou si vous ressentez même de la douleur, il est conseillé de consulter un spécialiste de santé par l’intermédiaire de votre médecin traitant.
Une cause fréquente de chevilles, de pieds ou de mollets gonflés provoquant des problèmes est le manque d’activité physique. Cela est étroitement lié à notre mode de vie et de travail moderne. Nous passons souvent de longues heures devant un écran d’ordinateur, dans une voiture ou assis sans bouger toute la journée.
Pourquoi vos jambes retiennent-elles l'eau ?
Le cœur pompe le sang chargé de sucres et d’oxygène dans tout notre corps. Par l’aorte, la plus grande artère du corps, le sang artériel est distribué à la partie supérieure et inférieure du corps, puis acheminé par des vaisseaux de plus en plus petits jusqu’aux capillaires. La gravité facilite le transport vers le bas. À partir des capillaires, les nutriments, les sucres, l’eau et l’oxygène sont acheminés vers les cellules musculaires, où ils sont brûlés pour produire l’énergie nécessaire au sport et aux activités quotidiennes.
Le retour du sang chargé de déchets est plus difficile. La pression cardiaque est minimale et la gravité joue désormais contre lui. Une autre pompe est donc nécessaire pour faire remonter le sang veineux chargé d’acide lactique et de dioxyde de carbone vers le cœur. La pompe musculaire du mollet joue ici un rôle crucial.
Lors du mouvement, les muscles du mollet se contractent et se relâchent. Pendant la contraction, les veines sont principalement vidées de manière rythmique, ce qui augmente la vitesse du flux sanguin. Les valvules présentes dans les veines agissent comme des écluses et ne permettent au sang de circuler que du bas vers le haut.
Rester assis ou debout pendant une longue période réduit l’effet de pompe des muscles du mollet. Le sang veineux reste ainsi plus ou moins stagnant dans les jambes, ce qui peut entraîner une accumulation de liquide (œdème) car celui-ci s’infiltre lentement dans les tissus.
Traiter et prévenir les chevilles gonflées
Si vous portez les bas de compression Herzog Support pendant votre travail assis ou debout, cela produit deux effets :
- Le premier effet est que, grâce à l'action de compression du bas, une pression est exercée sur la masse musculaire du bas de la jambe. Cela retient l'humidité avant même qu'elle n'ait la chance de se former dans les tissus.
- Le deuxième effet est que le sang est littéralement poussé vers le haut. Cela est dû au fait que la compression du bas est plus forte au niveau des chevilles qu'en dessous du genou. Les bas Support remplacent donc plus ou moins la pompe musculaire du mollet.
Exercices pour prévenir les jambes lourdes
Comme mentionné ci-dessus, l’activité physique aide le sang à mieux circuler. Essayez donc, par exemple, de marcher un peu plus souvent jusqu’à la machine à café ou aux toilettes lorsque vous êtes au bureau, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur et bougez les jambes. Écrivez votre nom dans l’air avec vos orteils toutes les quelques minutes. Cela sollicite vos muscles du mollet.
Vous êtes devant la télévision ? Prenez l’habitude de bouger les jambes à chaque pause publicitaire, de ramener vos orteils vers vos genoux ou d’écrire votre nom dans l’air, comme expliqué précédemment. Réduisez également votre consommation de sel, car celui-ci favorise la rétention d’eau, et évitez de consommer trop d’alcool. Ce qui commence sans gravité par une légère rétention d’eau peut tout simplement évoluer en inflammation des veines et en formation de varices. Vous pouvez prévenir ce problème en portant des bas de contention.
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