Des chevilles épaisses ? Voici comment l’humidité s’accumule dans vos jambes

Des chevilles épaisses ? Voici comment l’humidité s’accumule dans vos jambes
  • Herzog Medical

Une longue journée debout et, le soir, remarquer que vos chaussettes ont laissé des marques sur votre peau : beaucoup de gens connaissent cette sensation. Vos chevilles semblent plus grosses, vos jambes plus lourdes, et cette sensation de gonflement ne disparaît pas d’elle-même dès que vous vous asseyez. La rétention d’eau dans le bas des jambes est un phénomène courant et généralement sans gravité, mais qui peut être gênant au quotidien.

Cette rétention d’eau au niveau des chevilles et du bas des jambes est souvent due à une position prolongée debout ou assise, ou encore à la chaleur, ce qui ralentit la circulation sanguine dans les jambes. Chez Herzog, nous constatons chaque jour à quel point les personnes ayant un métier sédentaire ou une activité intense en souffrent, et comment une compression ciblée, comme celle offerte par les bas de contention Herzog, peut contribuer à alléger les jambes en fin de journée.

Des chevilles épaisses ? Voici comment l’humidité s’accumule dans vos jambes

Que se passe-t-il dans votre corps pour que de l'eau soit retenue ?

Vos veines transportent le sang de vos jambes vers votre cœur, à contre-courant de la gravité. De petites valvules dans les veines et l'action de pompage de vos muscles du mollet contribuent à ce processus. Si vous restez debout ou assis longtemps sans beaucoup bouger, ce pompage fonctionne moins bien et l'eau s'accumule plus facilement dans les tissus autour de vos chevilles. Vous le remarquez surtout en fin de journée, lorsque le gonflement est le plus visible et que vos chaussures semblent plus serrées qu'en début de journée.

Outre les veines, le système lymphatique joue également un rôle. Ce système évacue l'excès d'eau et les déchets des tissus. Par temps chaud, après un long vol ou en cas de fluctuations hormonales, ce système peut fonctionner temporairement plus lentement, ce qui entraîne une accumulation d'eau dans les mollets et les chevilles. Une alimentation trop salée ou un manque d'activité physique peuvent également contribuer à cette accumulation. Le résultat est souvent une sensation de tension et de raideur, ainsi qu'une marque visible lorsque vous appuyez sur la peau, ce qui est connu sous le nom d'œdème godet.

Certaines personnes le remarquent plus vite que d'autres, par exemple en raison d'un travail sédentaire, de nombreux voyages ou d'une prédisposition aux chevilles gonflées. L'âge joue également un rôle, car les parois des veines et des valvules deviennent moins souples avec les années. Cela ne signifie pas que le gonflement indique toujours un problème, mais il est utile de savoir quelle en peut être la cause dans votre situation. Depuis de nombreuses années, Herzog développe des produits qui tiennent compte de ces différentes causes, que ce soit pour le sport ou pour un travail de bureau.

• Rester assis ou debout longtemps sans beaucoup bouger

• Temps chaud ou long voyage en avion

• Fluctuations hormonales, par exemple pendant le cycle menstruel ou la grossesse

• Alimentation trop salée

• Diminution de l'efficacité des valvules veineuses due à l'âge

Des chevilles épaisses ? Voici comment l’humidité s’accumule dans vos jambes

Quand une accumulation de liquide est-elle sans gravité et quand faut-il être plus vigilant ?

Dans la plupart des cas, une cheville gonflée en fin de journée n’est pas un motif d’inquiétude. Le gonflement disparaît souvent de lui-même après une nuit de sommeil, surtout si vous bougez suffisamment pendant la journée et surélevez vos jambes de temps en temps. Ce type de gonflement temporaire est lié à la posture et à l’activité physique, et presque tout le monde en fait l’expérience à un moment donné, quel que soit son âge ou son état de santé. C’est une réaction normale de l’organisme à une sollicitation prolongée des jambes.

Soyez toutefois vigilant si le gonflement persiste, se manifeste d’un seul côté ou s’accompagne de rougeur, de chaleur ou de douleur. Cela peut indiquer autre chose qu’une simple accumulation de liquide, comme une thrombose ou une inflammation des veines. Il est également conseillé de consulter votre médecin traitant en cas de varices qui deviennent plus lourdes ou douloureuses, ou si le gonflement ne disparaît plus au repos. Il est déconseillé d’essayer de déterminer soi-même la cause en se basant uniquement sur les symptômes.

Un gonflement prolongé qui ne s’atténue pas au repos ou en surélevant les jambes peut également indiquer une forme d’œdème nécessitant des examens complémentaires. C’est particulièrement vrai si le gonflement s’accompagne d’un essoufflement, d’une sensation de lourdeur dans la poitrine ou d’une augmentation soudaine en peu de temps. Dans ce cas, il convient de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant ou un spécialiste plutôt que d’attendre que la situation s’améliore d’elle-même. Un examen précoce permet de comprendre précisément ce qui se passe.

• Gonflement qui ne disparaît pas après une nuit de sommeil

• Rougeur, chaleur ou douleur dans une seule jambe

• Augmentation soudaine du gonflement en peu de temps

• Essoufflement associé à des jambes gonflées

• Varices dont l’état s’aggrave nettement

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Que pouvez-vous faire vous-même contre la rétention d’eau au niveau des chevilles ?

L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour stimuler la circulation dans les jambes. Chaque pas active le muscle du mollet, qui fonctionne comme une sorte de pompe et propulse le sang vers le cœur. Si vous restez assis longtemps pour le travail, il est utile de vous lever toutes les heures, de marcher un peu ou de faire tourner vos pieds. Marcher le soir, boire suffisamment d’eau et porter des chaussures confortables font également la différence, tout comme éviter les vêtements trop serrés autour des jambes.

Une pression ciblée sur les mollets peut favoriser la circulation en aidant mécaniquement les veines à ramener le sang et les liquides. C’est précisément le principe de la compression. Chez Herzog, les bas de compression PRO sont mesurés individuellement sur six points de mesure et bénéficient du label MDR, qui atteste de leur qualité médicale, afin que la pression diminue progressivement de la cheville au genou. Cette répartition contrôlée et graduelle de la pression diffère de celle d’un bas élastique standard, qui exerce souvent la même pression partout.

Chez Herzog, nous travaillons depuis plus de vingt ans sur une technologie de compression développée à partir de connaissances médicales, et cette expérience se reflète dans des produits utilisés aussi bien par les sportifs que par les professionnels de santé. L’accumulation de liquides dans les jambes est liée à la posture, à l’activité physique et à la manière dont les mollets sont soutenus, et c’est précisément dans ce domaine que les bas de compression médicaux de Herzog trouvent leur origine. Si vous souhaitez en savoir davantage sur les chevilles gonflées, vous y trouverez un aperçu des options adaptées à chaque situation.

• Vous lever et bouger toutes les heures lorsque vous travaillez assis

• Relever les jambes au-dessus du niveau du cœur de temps en temps

• Boire suffisamment d’eau

• Porter des bas de compression lors des longues journées passées debout ou assis

• Éviter les vêtements trop serrés autour des jambes

Foire aux questions

Une cheville épaisse en fin de journée est-elle toujours un problème ?

Non, dans la plupart des cas, il s’agit d’une réaction temporaire due à une station debout ou assise prolongée, ou à la chaleur. Elle disparaît souvent d’elle-même au repos et avec un peu d’activité. Si le gonflement persiste ou s’aggrave, il est conseillé de consulter un médecin généraliste.

La compression peut-elle aider en cas de rétention d’eau dans les jambes ?

Une compression ciblée peut favoriser la circulation dans les jambes et limiter l’accumulation de liquide. Elle ne constitue pas un traitement pour une affection sous-jacente, mais de nombreuses personnes ressentent une sensation de légèreté lorsqu’elles la portent. En cas de doute sur la cause du gonflement, il est préférable de consulter un médecin.

Quand dois-je consulter un médecin généraliste pour des chevilles gonflées ?

Consultez un médecin généraliste si le gonflement persiste plus de quelques jours, ne touche qu’un seul côté ou s’accompagne de douleurs, de rougeurs ou d’un essoufflement. Cela peut être le signe d’autre chose qu’une simple rétention d’eau, comme une thrombose. En cas de doute, il vaut toujours mieux faire vérifier la situation.

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