Por qué la compresión es popular entre los corredores de maratón y los deportistas de resistencia

Por qué la compresión es popular entre los corredores de maratón y los deportistas de resistencia
  • Herzog Medical

Si estás en la salida de una maratón, una carrera de trail o un triatlón, pronto te darás cuenta: muchos participantes llevan calcetines de compresión o tubos de compresión alrededor de las pantorrillas. Lo que antes se usaba principalmente en el ámbito médico, ahora forma parte del equipamiento estándar de los deportistas de resistencia. Desde corredores hasta ciclistas y senderistas, la compresión ya es algo imprescindible en la bolsa de deporte. Pero ¿qué hace que la compresión durante el esfuerzo prolongado sea tan interesante y por qué sigue creciendo su popularidad?

En Herzog vemos este desarrollo a diario, desde corredores aficionados hasta triatletas experimentados. Los maratonianos utilizan los tubos de compresión Herzog PRO durante las tiradas largas, mientras que otros deportistas optan por los calcetines de compresión Herzog PRO para la recuperación después de un entrenamiento intenso o una competición. La cuestión no es la fiebre por la compresión, sino lo que la compresión durante y después del esfuerzo realmente hace por tus músculos, tu piel y tu circulación sanguínea.

Por qué la compresión es popular entre los corredores de maratón y los deportistas de resistencia

¿Qué ocurre en tu cuerpo durante un esfuerzo prolongado?

Durante una carrera de larga distancia o una salida en bicicleta, los músculos de las piernas trabajan continuamente junto con los vasos sanguíneos para bombear sangre rica en oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho. Con una carga prolongada, la presión sobre estos vasos aumenta, especialmente en las pantorrillas. Los músculos tiemblan con cada paso, lo que a largo plazo puede contribuir a la fatiga y a una sensación de pesadez en las pantorrillas. Muchos deportistas de resistencia lo notan alrededor del kilómetro treinta de una maratón o durante la última etapa de una ruta en bicicleta.

La compresión ayuda a este proceso al ejercer una presión específica sobre la pantorrilla y la parte inferior de la pierna. Esa presión ayuda a comprimir los vasos sanguíneos, lo que facilita el retorno de la sangre al corazón. Es precisamente por eso que muchos corredores eligen un soporte alrededor de la pantorrilla durante las maratones, justo en el momento en que aparece la fatiga. Para los deportistas que sufren de molestias recurrentes en las pantorrillas, esto puede marcar una diferencia notable durante los esfuerzos prolongados. También se suele recurrir a la compresión como apoyo para correr cuando se trata de periostitis tibial, en la que el grupo muscular anterior de la parte inferior de la pierna se sobrecarga.

Además, el temblor muscular contribuye a la fatiga durante las largas distancias. Con cada pisada, las fibras musculares se mueven un poco más de lo necesario, y ese movimiento adicional consume energía que durante una maratón es mejor reservar para los últimos kilómetros. La compresión limita en cierta medida este temblor, por lo que los músculos pierden menos energía en movimientos innecesarios. Esta es una de las razones por las que los corredores de trail, que a menudo se desplazan durante horas seguidas por terrenos irregulares, valoran la compresión durante las largas distancias. Encontrarás más información sobre este mecanismo en la página sobre el funcionamiento de la compresión.

Por qué la compresión es popular entre los corredores de maratón y los deportistas de resistencia

¿Por qué los corredores de maratón y los deportistas de resistencia eligen específicamente la compresión?

Para muchos corredores de maratón y triatletas, no solo importa la carrera en sí, sino también la recuperación posterior. Muchos deportistas experimentan que los músculos se sienten menos rígidos después de un esfuerzo prolongado cuando usan compresión durante las horas posteriores a la meta. Esto coincide con lo que se sabe sobre el papel de la compresión en el apoyo a la circulación sanguínea, lo que a su vez puede contribuir a una sensación más rápida de recuperación. En la página sobre recuperarse con medias de compresión se encuentra más información sobre este proceso.

Durante los propios eventos de larga duración, la hinchazón y la fatiga también desempeñan un papel importante, a menudo más de lo que los deportistas esperan de antemano. Al estar de pie, pedalear o correr durante horas seguidas, el líquido puede acumularse en las pantorrillas, lo que provoca una sensación de cansancio e hinchazón al final del día. Los deportistas de resistencia que sufren de tobillos hinchados después de largas distancias a menudo notan que la presión localizada ayuda a reducir esta sensación. Por eso la compresión no solo se utiliza para correr, sino también para caminar, montar en bicicleta y hacer ejercicio físico, siempre con la misma idea subyacente sobre la presión y la circulación sanguínea.

Por eso, las medias de compresión Herzog no solo las usan los deportistas, sino también los profesionales sanitarios que pasan largas jornadas de pie o caminando por la planta. Esta doble aplicación dice mucho sobre los antecedentes del producto: la tecnología de compresión de Herzog proviene de más de veinte años de experiencia con la compresión médica y, posteriormente, se adaptó al uso deportivo para corredores, ciclistas y triatletas. Por ello, cuenta con un fundamento diferente al de una media deportiva que se vende por separado y que está diseñada principalmente en términos de forma y estilo, sin tener en cuenta la distribución de la presión.

Tubos de compresión PRO amarillos

Productos en este blog

Tubos de compresión PRO amarillos

€45,95
Bekijk dit product
Medias de compresión PRO negras

Productos en este blog

Medias de compresión PRO negras

€57,95
Bekijk dit product
Por qué la compresión es popular entre los corredores de maratón y los deportistas de resistencia

¿En qué debes fijarte si quieres usar compresión durante el deporte?

No todos los deportistas de resistencia tienen la misma necesidad de compresión. Algunos corredores solo usan una media o una manga durante el propio esfuerzo, mientras que otros recurren a la compresión sobre todo en las horas posteriores a la meta para favorecer la recuperación. El tipo de molestia en la parte inferior de la pierna también influye: una persona con molestias recurrentes de periostitis tibial puede beneficiarse de un tipo de soporte diferente al de alguien que sufre principalmente de pantorrillas pesadas y fatigadas después de una carrera de trail. Por eso es conveniente analizar cuándo y por qué usas la compresión, y no basarte únicamente en el hecho de que muchos otros deportistas también la usen.

Una diferencia importante entre los productos de compresión radica en cómo se aplica la presión. Una media barata suele ejercer la misma presión por igual en todas las zonas, mientras que las medias de compresión médica de Herzog funcionan con una distribución gradual y controlada de la presión, que es máxima en la parte inferior de la pierna y disminuye progresivamente hacia arriba. Las medias de compresión a medida de Herzog se ajustan individualmente a seis puntos de medición, de modo que la media se adapta a la forma de esa pierna concreta. Este enfoque difiere de una talla estándar, igual para todos, y explica por qué el ajuste en la compresión es tan importante como en las zapatillas de running.

La compresión puede ser un complemento agradable durante la práctica deportiva, pero no sustituye la atención médica. En caso de afecciones como la trombosis, las venas varicosas o la hinchazón persistente, es importante consultar siempre primero a un médico de familia o a un especialista, incluso si estás acostumbrado a usar compresión durante el deporte. Las medias de compresión Herzog PRO y las mangas de compresión Herzog PRO cuentan con el distintivo MDR, lo que significa que cumplen los requisitos médicos de calidad. Esto las diferencia de muchos otros productos de compresión deportiva desarrollados exclusivamente para ofrecer comodidad y un aspecto atractivo.

Preguntas frecuentes

¿La compresión es adecuada para todo deportista de resistencia?

La mayoría de los deportistas de resistencia pueden usar compresión, pero la necesidad varía según la persona y el tipo de actividad. Algunos corredores notan más la diferencia durante la competición, mientras que otros la notan sobre todo durante la recuperación posterior. En caso de problemas vasculares preexistentes, es aconsejable consultar primero con un médico de familia o un especialista antes de usar compresión durante una actividad intensa.

¿Debo usar la compresión durante el deporte o después?

Eso depende del deportista y del objetivo. Algunas personas usan compresión durante la actividad para limitar la vibración muscular, mientras que otras la usan sobre todo en las horas posteriores al deporte para favorecer la recuperación. Ambos usos son habituales entre corredores de maratón y triatletas.

¿Cuál es la diferencia entre una media de compresión y una bota de compresión?

Una media de compresión envuelve completamente el pie y la parte inferior de la pierna, mientras que una bota de compresión solo cubre la pantorrilla y no tiene parte para el pie. Los deportistas suelen elegir una bota cuando necesitan libertad de movimiento en el pie al correr y una media cuando también necesitan un soporte adicional para el pie o el tobillo.

Blogs más recientes

De kunst van triathlon: training, voeding en herstel
El arte del triatlón: entrenamiento, nutrición y recuperación

Lee más sobre cómo sacar lo mejor de ti en un triatlón con el equilibrio adecuado entre entrenamiento, nutrición y recuperación.

Het hysterese-effect van Herzog compressiekousen: wat betekent het?
El efecto de histéresis de las medias de compresión Herzog: ¿qué significa?

Descubre cómo funciona el efecto de histéresis en los hilos de las medias de compresión Herzog y por qué es importante durante el movimiento.

Op weg naar de Amsterdam City Walk met Herzog Medical
De camino al Amsterdam City Walk con Herzog Medical

¡Se acerca el Amsterdam City Walk! Descubre cómo prepararte para una larga caminata y por qué es importante prestar atención a tus pies, tus piernas y a la recuperación.

Compressiekousen bij een spierscheur: helpen ze bij het herstel?
Medias de compresión para un desgarro muscular: ¿ayudan a la recuperación?

Descubre qué beneficios pueden ofrecer las medias de compresión para una rotura muscular y durante tu recuperación.

Eerste HYROX? Dit moet je weten voordat je begint
¿Tu primera HYROX? Esto debes saber antes de empezar

¿Tu primer HYROX en el calendario? Descubre qué puedes esperar y cómo preparar bien tu cuerpo.

Compressiekousen bij reuma: kunnen ze ondersteuning bieden?
Medias de compresión para enfermedades reumáticas: ¿pueden ofrecer apoyo?

¿Dolor, rigidez, hinchazón o cansancio en las piernas? Descubre cómo afecta la artritis a tu cuerpo y qué pueden hacer por ti las medias de compresión.

Waarom dragen steeds meer voetballers compressieshorts?
¿Por qué cada vez más futbolistas usan pantalones cortos de compresión?

Descubre por qué cada vez más futbolistas usan pantalones cortos de compresión y cómo la compresión localizada puede brindar soporte durante los entrenamientos y partidos.

Van halve naar hele marathon: waar moet je lichaam aan wennen?
De la media maratón al maratón: ¿a qué debe acostumbrarse tu cuerpo?

Descubre a qué debe acostumbrarse tu cuerpo, qué molestias pueden aparecer y cómo prepararte bien para 42,2 kilómetros.

Waarom sporters tijdens lange afstanden vaker compressie dragen
Por qué los deportistas suelen usar compresión en las pruebas de larga distancia

Descubre por qué los deportistas suelen usar compresión en maratones, carreras de trail y caminatas largas, y qué efecto tiene en la pantorrilla y el tobillo.

Liesklachten bij hardlopen: waar komt het vandaan?
Dolor en la ingle al correr: ¿cuál es su origen?

Descubre de dónde provienen las molestias en la ingle al correr, qué músculos intervienen y cómo recuperarte y fortalecerte de forma específica.

Todos los blogs
Medias de compresión PRO
Tubos de compresión PRO
Calcetines de compresión PRO hasta el tobillo
Pantalón de compresión PRO Sport
Manga de compresión PRO Sport para brazos
Medias de compresión de soporte
Soporte de muslo PRO Sport
Equipos de recuperación