Los pantalones cortos de compresión ya se pueden ver en muchos campos de fútbol. Desde futbolistas profesionales hasta aficionados: cada vez más jugadores llevan unos pantalones de compresión debajo de sus pantalones cortos de fútbol. Pero ¿por qué exactamente? La compresión no solo está pensada para la recuperación después de un entrenamiento o partido, sino que también puede ofrecer apoyo a los músculos que sufren mucho en el fútbol durante la práctica deportiva.
El fútbol exige mucho a tu cuerpo. Los sprints explosivos, los cambios de dirección repentinos, las frenadas y los disparos provocan una gran exigencia, entre otros, de los isquiotibiales, los muslos y las ingles. Precisamente estos grupos musculares son importantes en casi cualquier acción explosiva en el campo.
Pero ¿qué hace exactamente un pantalón corto de compresión durante un partido de fútbol? ¿Y por qué cada vez más futbolistas optan por llevar uno debajo de su equipación?
5 consejos para prepararte bien para el día del partido
Un buen partido no empieza con el primer pitido. Con estos 5 consejos le darás a tu cuerpo una buena base para afrontar el partido en forma y preparado.
1. Tómate tu tiempo para calentar
Empieza despacio y dale a tu cuerpo tiempo para entrar en calor. Aumenta la intensidad gradualmente con un trote suave, ejercicios dinámicos y unos cuantos piques cortos.
2. Activa tus músculos
Presta especial atención a los grupos musculares que sufren más durante el fútbol, como los isquiotibiales, los cuádriceps y los aductores. Así prepararás tus músculos para los movimientos explosivos que se avecinan.
3. Aumenta la carga de forma gradual
Después de un parón veraniego, una lesión o un período de menor entrenamiento, puede resultar muy tentador volver a entrenar a máxima intensidad de inmediato. Dale a tu cuerpo tiempo para volver a acostumbrarse a la intensidad y aumenta el entrenamiento paso a paso.
4. Dale a tu cuerpo suficiente recuperación
Una buena preparación no consiste solo en entrenar. Dormir lo suficiente, alimentarte bien y descansar entre entrenamientos intensos ayuda a tu cuerpo a recuperarse y a estar listo para el siguiente esfuerzo.
5. Escucha a tu cuerpo
La fatiga es normal al hacer deporte, pero el dolor persistente o creciente es otra historia. Toma en serio las señales que te da tu cuerpo y adáptalo a ellas si es necesario. Un apoyo adicional, como unos pantalones cortos de compresión, puede formar parte de tu preparación.
Así te asegurarás de estar preparado no solo para el pitido inicial, sino también para los 90 minutos que le siguen.