Évitez les jambes lourdes et les chevilles gonflées pendant les voyages

Évitez les jambes lourdes et les chevilles gonflées pendant les voyages
  • Herzog Medical

Un long vol, un trajet en voiture de plusieurs heures ou un voyage en train à travers l’Europe peuvent peser considérablement sur vos jambes. De nombreux voyageurs souffrent en chemin de jambes lourdes, de mollets fatigués ou de chevilles gonflées. Lors des voyages plus longs en particulier, vous remarquez que vos chaussures vous serrent davantage en fin de journée et que vos jambes vous semblent lourdes dès que vous vous remettez debout. Cela arrive plus souvent que vous ne le pensez et est entièrement lié à la façon dont votre corps réagit à une position assise prolongée.

Chez Herzog Medical, nous constatons ce phénomène quotidiennement chez les personnes qui voyagent beaucoup pour le travail ou les vacances. En tant que spécialistes de la compression, nous savons à quel point une bonne répartition de la pression est importante lors d’une position assise prolongée, que ce soit dans un avion, une voiture ou un train. C’est précisément pendant les voyages que le bon soutien peut faire une grande différence sur la sensation de vos jambes à l’arrivée et sur la rapidité avec laquelle cette sensation de lourdeur disparaît.

Évitez les jambes lourdes et les chevilles gonflées pendant les voyages

Que se passe-t-il dans votre corps lors d’un long voyage ?

Lorsque vous restez assis longtemps, votre circulation sanguine devient moins efficace. Les muscles des mollets fonctionnent normalement comme une sorte de pompe qui aide à faire remonter le sang de vos jambes vers votre cœur. Dès que vous n’utilisez plus ces muscles, le sang et les liquides ont tendance à s’accumuler plus facilement dans les jambes et les chevilles. Cela explique pourquoi, après un long vol ou un long trajet en voiture, vous remarquez souvent que vos chevilles sont plus gonflées que d’habitude. Cet effet est particulièrement prononcé dans un siège d’avion ou de voiture, où vous pouvez à peine bouger, par rapport à une journée de travail ordinaire.

Outre l’affaiblissement de la pompe musculaire, l’environnement de la cabine d’un avion joue également un rôle. L’humidité plus faible et la différence de pression à haute altitude peuvent favoriser l’accumulation de liquides dans les jambes. C’est l’une des raisons pour lesquelles les chevilles gonflées sont plus fréquentes pendant et après un vol qu’après une période équivalente passée sur le canapé. La chaleur contribue également à ce phénomène, car les vaisseaux sanguins se dilatent et le corps évacue moins efficacement les liquides vers le cœur.

Ce processus est normalement temporaire et disparaît de lui-même dès que vous recommencez à bouger et que votre circulation sanguine se relance. Néanmoins, beaucoup de personnes le trouvent désagréable, surtout lorsque leurs chaussures deviennent plus serrées ou que leurs chaussettes laissent des marques profondes dans la peau. Chez certaines personnes, cette sensibilité est plus importante, par exemple en raison de l’âge, d’une position assise prolongée dans le cadre du travail quotidien ou d’une prédisposition à l’accumulation de liquides. Dans ces cas, un long voyage peut accentuer davantage la sensation de jambes lourdes.

Évitez les jambes lourdes et les chevilles gonflées pendant les voyages

Que pouvez-vous faire vous-même pour éviter d’avoir les jambes lourdes pendant les voyages ?

L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces de stimuler la circulation sanguine pendant un voyage. Lors d’un vol ou d’un trajet en train, levez-vous régulièrement pour marcher un peu, et profitez des pauses lors d’un trajet en voiture pour faire une petite promenade. Même les petits mouvements comptent, comme faire tourner les chevilles ou bouger les orteils de haut en bas lorsque vous êtes assis. Ces mouvements activent les muscles du mollet, ce qui facilite le retour du sang vers le cœur au lieu de le laisser stagner dans les jambes.

En plus de bouger, le port de bas de compression Herzog pendant le voyage peut contribuer à améliorer votre confort. Ces bas exercent une pression contrôlée sur le mollet et la cheville, ce qui empêche le sang de stagner plus facilement dans le bas de la jambe. Ils diffèrent des bas de contention classiques car la technologie de compression Herzog utilise une répartition progressive de la pression, la plus forte au niveau de la cheville et diminuant progressivement vers le genou. De nombreuses personnes ressentent ainsi une sensation de jambes plus légères, surtout après une longue journée de déplacement.

Boire suffisamment d’eau pendant le voyage aide également, car la déshydratation peut augmenter le risque de rétention d’eau. Évitez de consommer trop d’alcool ou de caféine pendant vos déplacements, car ces substances peuvent accentuer la déshydratation. Pour les personnes qui voyagent souvent en avion ou se déplacent beaucoup pour le travail, la situation ressemble à celle d’un métier sédentaire, où rester assis pendant de longues périodes revient quotidiennement. Dans les deux cas, une combinaison d’activité physique, d’une hydratation suffisante et de vêtements adaptés aide à réduire la sensation de jambes lourdes.

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Quand la compression est-elle utile et quand faut-il consulter un médecin ?

Pour la plupart des voyageurs, la sensation de jambes lourdes ou un léger gonflement est temporaire et sans gravité. Elle disparaît souvent en une journée après avoir repris une activité normale. Il est toutefois important de faire la distinction entre la fatigue normale liée au voyage et les symptômes qui pourraient indiquer autre chose. Lorsque le gonflement ne touche qu’une seule jambe et s’accompagne de douleur, de chaleur ou de rougeur, il ne s’agit plus d’un simple désagrément de voyage et cela nécessite l’avis d’un médecin généraliste ou d’un spécialiste.

Ces signes peuvent indiquer, par exemple, une thrombose ou des varices, des affections qui nécessitent une évaluation médicale et ne peuvent pas être traitées uniquement par des vêtements de compression. Il en va de même pour les personnes ayant une prédisposition connue à l’œdème, caractérisée par une accumulation structurelle de liquide dans les jambes. Dans ces situations, il est important de consulter au préalable un médecin généraliste ou un spécialiste avant d’utiliser soi-même des dispositifs de compression pendant un voyage. Utiliser une compression sans cet avis préalable peut fausser les symptômes et rendre plus difficile pour un médecin le diagnostic approprié.

Pour les personnes qui portent une compression pour des raisons médicales, par exemple après avoir consulté un spécialiste, les bas de compression Herzog PRO et les bottillons de compression Herzog PRO ont été développés avec un marquage MDR et sont ajustés individuellement sur six points de mesure. Cela les distingue des chaussettes de voyage classiques, car la répartition de la pression est précisément adaptée à la forme de la jambe. Pour les voyageurs sans antécédents médicaux, les bas de compression pour avion sont souvent suffisants pour assurer le confort pendant un long voyage, avec la même attention portée à une pression contrôlée.

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Foire aux questions

Pourquoi mes chevilles gonflent-elles pendant un vol ?

Pendant un vol, on reste souvent immobile longtemps, ce qui réduit l’activité des muscles du mollet et favorise l’accumulation de sang et de liquide dans les jambes. La faible humidité et la différence de pression dans la cabine peuvent accentuer cet effet. Chez la plupart des personnes, le gonflement disparaît de lui-même dès qu’elles recommencent à bouger.

Les bas de contention sont-ils utiles pendant un long trajet en voiture ?

Les bas de contention peuvent contribuer à soulager les jambes lors d’une position assise prolongée, car ils favorisent la circulation sanguine grâce à une pression contrôlée. Ils ne remplacent pas des pauses régulières, mais les complètent efficacement. Associez-les à de courts arrêts pour bouger et gagner en confort pendant le trajet.

Quand dois-je consulter un médecin en cas de gonflement ?

Si le gonflement ne touche qu’une seule jambe, s’accompagne de douleur, de rougeur ou de chaleur, ou ne disparaît pas après quelques jours, il est conseillé de consulter un médecin généraliste. Cela peut être le signe d’autre chose qu’une simple fatigue liée au voyage, comme une thrombose ou une inflammation. En cas de doute, contactez toujours un professionnel de santé.

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