Wat zijn de oorzaken van een scheenbeenvliesontsteking?
Waarschijnlijk ervaar je een stekende pijn in het onderste deel van je scheenbeen. Deze pijn treedt vaak op op de plek waar de spieren zich aan het bot hechten.
Scheenbeenklachten komen vooral voor bij sporters die regelmatig hardlopen en springen. Sporten zoals volleybal, handbal, hardlopen en wandelen belasten het scheenbeen zwaar.
Factoren die de kans op shin splints vergroten zijn onder andere:
- Overbelasting door repeterende bewegingen en te lang of intensief sporten
- Een inefficiënte looptechniek
- Zwakke kuitspieren die de sportbelasting niet aankunnen
- Overgewicht
- Slecht schoeisel
Wat moet ik doen bij een scheenbeenvliesontsteking?
Met een goede opbouw van je training en spierversterkende oefeningen voor de kuitspieren kun je grip krijgen op het herstel van je blessure. Het dragen van Herzog PRO Sport Compressiekousen of -tubes versnelt het herstel aanzienlijk. Deze kousen leveren hoge compressie, waardoor de beweeglijkheid van de relatief zware kuitspier beperkt wordt. Hierdoor vermindert de schokbelasting en de trekkracht aan het botvlies van het scheenbeen, waar de spieren zich aan het bot hechten.
Hoe voorkom ik een scheenbeenvliesontsteking?
Ben je net hersteld of wil je voorkomen dat je shin splints krijgt? Je kunt dit deels zelf beïnvloeden met de volgende stappen:
- Draag de juiste kleding: Dit omvat zeker compressiekousen of -tubes. De druk die de Herzog PRO Compressiekousen op je onderbenen uitoefenen, biedt meerdere voordelen. Ze verbeteren de bloedsomloop, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Bovendien hebben de kousen een schokabsorberend effect, wat spierschade drastisch vermindert.
- Kies de juiste schoenen: Laat deze altijd aanmeten bij een specialist om ervoor te zorgen dat ze goed passen en de juiste ondersteuning bieden.
- Zorg voor een goede warming-up: Bereid je spieren voor op de inspanning en voorkom dat je te snel te veel doet.
- Doe een goede cooling-down: Zorg ervoor dat je spieren niet te snel afkoelen na de training, wat helpt bij het voorkomen van blessures.
Wat is het verschil tussen een scheenbeenvliesontsteking en shin splint?
Niets! Een scheenbeenvliesontsteking staat namelijk ook bekend als shin splints. Shin splints is een oudere term; artsen spreken tegenwoordig van een mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS). Bij een scheenbeenvliesontsteking heb je last van de spieren aan de voorkant van het onderbeen.
