Wat houdt zweepslag in?
De zweepslag is een typische blessure in tennis en komt vooral voor bij spelers vanaf 35 jaar oud. In lichte gevallen spreken we vaak van verkramping of verrekking, terwijl ernstigere gevallen resulteren in een daadwerkelijke scheur, meestal aan de binnenzijde van de kuit. Deze spierbeschadiging ontstaat door plotselinge krachtige samentrekking van de kuitspieren, bijvoorbeeld tijdens een sprint om een dropshot te halen. Dit veroorzaakt vaak hevige, scherpe of brandende pijn in de kuit. In ernstige gevallen kan zelfs een knappend geluid te horen zijn. Hoewel een dergelijke blessure meestal snel geneest, laat het littekenweefsel achter. Dit bindweefsel is helaas minder elastisch dan de omliggende spieren en blijft daardoor een kwetsbare plek, met een aanzienlijke kans op herhaling.
De precieze oorzaak van een zweepslag is onbekend, maar het komt vaker voor bij sporten waarbij je met gestrekte benen op je tenen staat en snelle bewegingen maakt. Tennis (bijvoorbeeld bij het serveren) en volleybal (bij het smashen) zijn bekende voorbeelden. Onvoldoende of slechte opwarming voor het sporten vergroot ook het risico op een zweepslag. Bovendien is het risico hoger in koud en vochtig weer dan in warm en droog weer.
Het behandelen van zweepslag
In de eerste 48 uur na het oplopen van een zweepslag is het belangrijk om de pijnlijke plek zo snel mogelijk te koelen met ijs of koud stromend water. Let er wel op dat het niet te koud wordt en dat het been niet onderkoeld raakt. Plaats daarom het ijs niet direct op het blote been, maar wikkel het bijvoorbeeld in een washand. Vervolgens is het belangrijk om compressie aan te brengen op het been. Gebruik hiervoor de Herzog PRO Compressiekousen. Door de druk van de kousen blijft de kuitspier ondersteund en wordt de verrekking of scheur niet extra belast. Tot slot is het goed om het been omhoog te leggen.
Het herstellen van zweepslag
Na een dag of twee zal de ergste pijn en zwelling verdwenen zijn. Vanaf dat moment kun je langzaam beginnen met het opbouwen van belasting. Neem hierbij de tijd en rust direct uit als je pijn voelt. Fietsen of zwemmen zijn goede opties voor belasting, omdat deze sporten de doorbloeding verbeteren en het herstel bevorderen. Het is ook aan te raden om rekoefeningen te doen om verkorting van de kuitspier te voorkomen. Gedurende dit proces blijven compressiekousen van groot belang.
Hoe voorkom ik een zweepslag?
Om een zweepslag te voorkomen, is een goede warming-up en cooling-down essentieel. Vooral rekoefeningen voor de kuitspieren zijn hierbij belangrijk. Draag daarnaast tijdens het sporten de Herzog PRO Compressiekousen. Deze kousen werken preventief om klachten aan de kuit te voorkomen.
Kim van Wijk
Fysiotherapeut en manueel therapeut
Wij zijn zeer tevreden over de werking van de kousen en adviseren onze tennissende patiënten en uiteraard ook andere sportende en actieve patiënten de kousen te dragen tijdens het herstel van een blessure en nadien preventief om klachten aan de onderbenen te voorkomen.
Wij zijn zeer tevreden over de werking van de kousen en adviseren onze tennissende patiënten en uiteraard ook andere sportende en actieve patiënten de kousen te dragen tijdens het herstel van een blessure en nadien preventief om klachten aan de onderbenen te voorkomen.
