Background Image

ZWEEPSLAG

Alles wat je moet weten over deze veelvoorkomende spierblessure bij sporters

Zweepslag is een plotselinge spierscheur in de kuit en komt vaak voor bij explosieve sporten zoals tennis en hardlopen. De blessure ontstaat meestal bij een onverwachte, krachtige aanspanning van de kuitspieren. Dat gaat vaak gepaard met felle pijn en tijdelijke uitval. Neem daarom de tijd voor juiste voorbereiding om zweepslag te voorkomen of effectief te behandelen.

PRO Compressiekousen Blauw
€56,95
PRO Compressiekousen Geel
€56,95
PRO Compressiekousen Groen
€56,95
PRO Compressiekousen Oranje
€56,95
PRO Compressiekousen Rood
€56,95
PRO Compressiekousen Roze
€56,95
PRO Compressiekousen Wit
€56,95
PRO Compressiekousen Zwart
€56,95
PRO Compressiekousen ZWART-ORANJE
€29,99
PRO Sport Compression Armsleeves Wit
€44,95
PRO Sport Compression Armsleeves Zwart
€44,95
PRO Sport Compression Shorts Blauw
€75,95
PRO Sport Compression Shorts Oranje
€75,95
PRO Sport Compression Shorts Rood
€75,95
PRO Sport Compression Shorts Wit
€75,95
PRO Sport Compression Shorts Zwart
€75,95
Recovery Gun
€175,00

Wat houdt zweepslag in?

Wat is zweepslag?
Bij een zweepslag heb je last van een spierweefselscheuring. Zweepslag is een typische spierblessure bij explosieve sporten. De lichte vorm van zweepslag noemen we verkramping of verrekking, de serieuze vorm is een flinke scheur in je spiervezel, vaak aan de binnenzijde van de kuit.

De ervaring van sporters bij het oplopen van zweepslag is als een plotselinge, felle pijn die voelt alsof iemand met een zweep tegen de kuit slaat.

De blessure komt vooral voor bij:
- Sporters van 35 jaar en ouder
- Tennissers (bijv. bij het serveren of starten van een sprint)
- Volleyballers (tijdens het springen of smashen)
- Sporten met explosieve bewegingen en korte sprints

Side Image

Eerste hulp bij zweepslag: wat kun je direct doen?

De eerste 48 uur na het ontstaan van een zweepslag zijn bepalend voor het herstel. Door snel en juist te handelen kun je complicaties voorkomen en het genezingsproces versnellen.

Koelen: Breng ijs of koud stromend water aan op de pijnlijke plek. Zorg dat het ijs niet direct op de huid ligt om onderkoeling te voorkomen.

Compressie: Trek zo snel mogelijk Herzog PRO Compressiekousen aan. De gerichte compressie ondersteunt de aangedane spier en helpt zwelling te beperken.

Elevatie: Leg het been omhoog om vochtophoping te verminderen.

Benieuwd naar meer hersteltips en hoe je de belasting weer veilig opbouwt?

Side Image

Het herstellen van zweepslag

Na een dag of twee zal de ergste pijn en zwelling verdwenen zijn. Vanaf dat moment kun je langzaam beginnen met het opbouwen van belasting. Neem hierbij de tijd en rust direct uit als je pijn voelt. Fietsen of zwemmen zijn goede opties om te beginnen met een lichte belasting, omdat deze sporten de doorbloeding verbeteren en het herstel bevorderen. Het is ook aan te raden om rekoefeningen te doen om verkorting van de kuitspier te voorkomen. Gedurende het herstelproces blijft een gerichte compressiedruk van je compressiekousen van groot belang, zo belast je de spier namelijk minder.

Side Image

Hoe voorkom ik een zweepslag?

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Volg deze tips om het risico op een zweepslag te minimaliseren:

- Goede warming-up met focus op de kuitspieren

- Rekoefeningen vóór en na het sporten

- Draag PRO Compressiekousen tijdens het sporten om schokbelasting te verminderen en de kuitspieren compact te houden

- Vermijd explosieve belasting bij koude, vochtige omstandigheden zonder voorbereiding

Side Image

Meer weten over spier- en peesblessures?

Spierblessures zoals een zweepslag vragen om rust én gerichte ondersteuning. Bekijk ons overzicht van veelvoorkomende blessures en ontdek bij welke klachten compressie helpt het herstel te versnellen.

→ Naar blessure-overzicht
Side Image
Expert Image

Kim van Wijk

Fysiotherapeut en manueel therapeut

Wij zijn zeer tevreden over de werking van de kousen en adviseren onze tennissende patiënten en uiteraard ook andere sportende en actieve patiënten de kousen te dragen tijdens het herstel van een blessure en nadien preventief om klachten aan de onderbenen te voorkomen.

Wij zijn zeer tevreden over de werking van de kousen en adviseren onze tennissende patiënten en uiteraard ook andere sportende en actieve patiënten de kousen te dragen tijdens het herstel van een blessure en nadien preventief om klachten aan de onderbenen te voorkomen.

Wintersport