Wat zijn de oorzaken van een achillespeesblessure?
Veel sporters en met name hardlopers krijgen vroeg of laat te maken met pijn in de achillespees. Vaak ontstaat een achillespeesblessure door overbelasting. Er zijn verschillende factoren die achillespeesklachten kunnen veroorzaken:
- Overbelasting door het te snel opvoeren van de trainingsintensiteit. Veel hardlopers zijn vaak te fanatiek in het uitbouwen van hun trainingskilometers.
- Het langdurig of eentonig belasten van je pezen. Hierdoor kan de kwaliteit en elasticiteit van je achillespees afnemen waardoor er uiteindelijk weefselschade optreedt.
- Overpronatie, zwakke kuitspieren of het dragen van verkeerde sportschoenen. Door te trainen op schoenen die niet passen bij jouw voettype en trainingsbelasting, kan de belasting op je achillespees te groot worden.
Hoe voorkom ik een achillespeesblessure?
Het voorkomen van een achillespeesblessure begint met de warming up. Zorg dat je kuitspieren goed warm worden waarna je rustig jouw trainingskilometers kan opbouwen.
Zorg er ook voor dat je kuitspieren goed ontwikkeld zijn met specifieke oefeningen voor de kuit, maar ook het masseren van de kuitspieren en achillespees is belangrijk. De doorbloeding van je weefsels neemt toe, waardoor de spierkramp vermindert en het herstel bevordert.
Het dragen van hoge kousen tegen het afkoelen van de pees is zeer belangrijk, vandaar dat de Herzog PRO Compressiekousen een dubbele functie hebben.
Wat moet ik doen bij een achillespeesblessure?
Het is voor je eigen herstel van belang dat je een sport- of huisarts bezoekt voor de juiste diagnose. Samen met je arts kun je een behandelingsplan opstellen, waarbij de Herzog PRO Compressiekousen een belangrijke rol spelen. Deze kousen bieden extra ondersteuning bij het lopen, waardoor je sneller herstelt en je deze blessure beter kunt voorkomen. De Herzog PRO Compressiekousen zorgen ervoor dat de impact bij je landing gelijkmatig verdeeld wordt over je onderbeen, waardoor de kans op deze blessure aanzienlijk verminderd.
Vraag het de sportprofessional
Niets is frustrerender dan geblesseerd zijn. Bij Herzog werken we nauw samen met een team van fysiotherapeuten, bewegingswetenschappers en loopexperts die precies weten hoe het voelt. Heb je specifieke vragen over jouw blessure of zoek je revalidatietips? Stel je vragen over blessures, herstel en preventie aan één van onze toegewijde experts. Wij staan klaar om je weer op weg te helpen.
Stel jouw vraag
