Warum gibt es zu Saisonbeginn so viele Oberschenkelverletzungen?

Die Oberschenkelmuskulatur: Kraft und Anfälligkeit
Die Hamstrings sind eine Gruppe von drei Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels. Sie beugen das Knie und strecken die Hüfte, was bei explosiven Bewegungen wie Sprinten, Abbremsen und Wenden entscheidend ist. Genau diese Art von Bewegung kommt häufig bei Sportarten wie Fußball, Hockey oder Leichtathletik vor.

1. Mangel an spezifischer Belastung
Viele Sportler trainieren im Sommer weniger intensiv oder wählen andere Bewegungsformen. Das Ergebnis: Die Hamstrings sind zu Beginn der Saison unzureichend auf explosive Belastungen vorbereitet. Man ist vielleicht fit, aber nicht „wettkampffit“.

2. Zu schneller Trainingsaufbau
Trainer und Teams wollen schnell wettkampfbereit sein. Das bedeutet: kurze Vorbereitungszeit, hohe Trainingsintensität und wenig Raum für Erholung. Besonders wenn Sprint- und Krafttraining zu spät oder zu wenig eingebaut werden, bekommen die Hamstrings eine Belastung zu spüren.

Was kann man tun, um Oberschenkelverletzungen vorzubeugen?
• Führen Sie gezieltes Krafttraining für die Hamstrings durch, mit Schwerpunkt auf exzentrischen Übungen.
• Bauen Sie das Training schrittweise auf, mit ausreichenden Ruhephasen zwischen intensiven Belastungen.
• Verwenden Sie die Herzog Kompressionsshorts während Wettkämpfen und zur Erholung. Die Kompression hält Ihre Oberschenkelmuskulatur zusammen, was die Stoßbelastung minimiert.
• Vergessen Sie die Beweglichkeit nicht: Geschmeidige Hüften und eine gute Rumpfstabilität reduzieren die Belastung Ihrer Hamstrings.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Schmerzen sind Warnsignale, ignorieren Sie diese nicht in der Vorbereitung.

Herzog PRO Kompressionsshorts
Die Herzog Kompressionsshorts sind die richtige Wahl für den Fußballer, da sie als einzige auf dem Markt auf drei spezifischen Messpunkten basiert, was für eine perfekte Passform und präzise Druckverteilung sorgt. Zudem bietet die Kompressionshose eine graduelle Kompression: Der Druck ist an der Hamstring-Anheftung am höchsten und nimmt in Richtung Leiste ab, wodurch Flüssigkeit und Abfallstoffe optimal abtransportiert werden. Dies trägt zu einer schnelleren Regeneration, weniger Muskelkater und einem geringeren Verletzungsrisiko bei. Nicht umsonst vertrauen professionelle Vereine wie NAC Breda, SC Heerenveen und ADO Den Haag auf diese Shorts, um ihre Spieler während des intensiven Saisonstarts fit zu halten.