Die Genesungszeit bei Schienbeinkantensyndrom ist individuell verschieden. Im Durchschnitt rechnet man großzügig mit 4 bis 12 Wochen. Die Schmerzdauer hängt vom Schweregrad der Verletzung, der Ruhezeit und der Erholungsphase der Muskulatur ab. Für eine schnelle Genesung ist Folgendes wichtig:Symptome rechtzeitig erkennenund handeln.
Was sind die Ursachen einer Schienbeinkantensyndrom-Infektion?
Sie werden wahrscheinlich einen stechenden Schmerz im unteren Teil Ihres Schienbeins verspüren. Dieser Schmerz tritt häufig dort auf, wo die Muskeln am Knochen ansetzen.
Schienbeinbeschwerden treten vor allem bei Sportlern auf, die regelmäßig laufen und springen. Sportarten wie Volleyball, Handball, Laufen und Walken belasten das Schienbein stark.
Zu den Faktoren, die das Risiko eines Schienbeinkantensyndroms erhöhen, gehören:
- Überlastung durch sich wiederholende Bewegungen und zu langes oder zu intensives Training
- Eine ineffiziente Lauftechnik
- Schwache Wadenmuskulatur, die der sportlichen Belastung nicht gewachsen ist
- Übergewicht
- Schlechtes Schuhwerk
Was soll ich tun, wenn ich eine Schienbeinkantensyndrom-Infektion habe?
Wenn Sie unter Schienbeinkantensyndrom leiden, möchten Sie so schnell wie möglich wieder arbeiten gehen, sobald Sie schmerzfrei sind.
Es empfiehlt sich jedoch, mit minimaler Belastung zu beginnen. Durch einen richtigen Trainingsaufbau und gezielte Übungen zur Stärkung der Wadenmuskulatur können Sie Ihre Genesung nach der Verletzung optimal fördern.
Wenn Sie zusätzlich PRO Kompressionsstrümpfe oder -schläuche tragen, wird Ihre Regeneration deutlich beschleunigt. Diese Strümpfe bieten eine hohe Kompression, die die Beweglichkeit der relativ schweren Wadenmuskulatur einschränkt. Dadurch werden die Stoßbelastung und die Zugkraft auf die Schienbeinhaut (Periost), wo die Muskeln am Knochen ansetzen, reduziert. So können Sie mit minimaler Belastung trainieren.
Wie beuge ich einer Schienbeinkantensyndrom-Infektion vor?
Haben Sie sich gerade erst von Schienbeinkantensyndrom erholt oder möchten Sie diesem vorbeugen? Sie können dies mit den folgenden Schritten teilweise selbst beeinflussen:
- Tragen Sie die richtige Kleidung: Dazu gehören unbedingt Kompressionsstrümpfe oder -schläuche. Der Druck, den Herzog PRO Kompressionsstrümpfe auf Ihre Unterschenkel ausüben, bietet zahlreiche Vorteile. Sie verbessern die Durchblutung, was den Abtransport von Giftstoffen beschleunigt. Darüber hinaus wirken die Strümpfe stoßdämpfend und reduzieren so Muskelschäden deutlich.
- Wählen Sie die richtigen Schuhe: Lassen Sie sie immer von einem Spezialisten anpassen, um sicherzustellen, dass sie richtig passen und die richtige Unterstützung bieten.
- Achten Sie auf ein ordentliches Aufwärmen: Bereiten Sie Ihre Muskeln auf die Belastung vor und vermeiden Sie es, zu früh zu viel zu tun.
- Sorgen Sie für ein angemessenes Cool-down: Achten Sie darauf, dass Ihre Muskeln nach dem Training nicht zu schnell abkühlen, um Verletzungen vorzubeugen.
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