Hoe ontstaat een liesblessure?
Liesblessures komen veel voor bij sporten waarbij explosieve bewegingen centraal staan. Ze ontstaan vaak tijdens sprinten, versnellen, afremmen of snel van richting veranderen. Ook schoppen, draaien en zijwaartse bewegingen kunnen de spieren en pezen in de liesregio zwaar belasten. Een liesblessure kan acuut ontstaan door een plotselinge, krachtige beweging, maar ontwikkelt zich regelmatig geleidelijk als gevolg van overbelasting.
In het begin merk je vaak alleen een lichte pijn of stijfheid in de lies tijdens het sporten. Naarmate de klachten toenemen, wordt bewegen pijnlijker en kan het lastig worden om op hetzelfde niveau te blijven sporten. Sporters die eenmaal een liesblessure hebben gehad, lopen bovendien een grotere kans om opnieuw klachten te ontwikkelen. Daarom zijn een goede trainingsopbouw, voldoende herstel en gerichte ondersteuning belangrijk om de kans op terugkerende liesklachten te verkleinen.
Hoe herstel je van een liesblessure?
Ga bij aanhoudende liesklachten altijd naar een huisarts of (sport)fysiotherapeut om vast te laten stellen wat er precies aan de hand is. Neem voldoende tijd voor herstel en zorg ervoor dat de spieren rondom de lies, heupen en bovenbenen weer voldoende sterk en belastbaar zijn voordat je volledig terugkeert naar sport. Bouw trainingen vervolgens geleidelijk op om te voorkomen dat de klachten terugkeren.
Omdat liesblessures een grote kans op herhaling hebben, kan het verstandig zijn om preventief gebruik te maken van de Herzog PRO Compressie Short. Deze compressieshort ondersteunt de spieren rondom de lies, heupen en bovenbenen tijdens het sporten. Door spiertrillingen en ongewenste bewegingen van de spieren te verminderen, worden de spieren efficiënter ondersteund tijdens explosieve acties zoals sprinten, wenden en keren. Daarnaast bevordert het afnemende drukprofiel de bloedsomloop en de afvoer van afvalstoffen, wat kan bijdragen aan een sneller herstel na inspanning.
Wat maakt de PRO Compressie Short uniek?
- De pasvorm is dankzij drie opmeetpunten exact afgestemd op de been- en bilcontour van de sporter. Deze precieze pasvorm is noodzakelijk om de exacte hoeveelheid compressie en het compressieverloop te waarborgen.
- Een afnemend drukverloop van 20 mmHg boven de knie naar 13 mmHg onder de bil zorgt voor een snellere veneuze return.
- Door de hoge, gedoseerde compressie op het bovenbeen blijft de spiermassa compact, waardoor trekkrachten op spieren, pezen en aanhechtingen worden gereduceerd.
- De kans op liesblessures wordt door de tegendruk in de liesregio sterk verminderd.
- Bovendien is er aanzienlijk minder kans op spierschade doordat de laterale schudkrachten en schokbelasting veel minder effect hebben op de relatief zware bovenbeenspieren.
Meer blessures en herstelmogelijkheden
Liesklachten ontstaan vaak tijdens explosieve bewegingen zoals sprinten, draaien of afremmen, maar kunnen ook geleidelijk ontstaan door overbelasting. Ontdek in het overzicht welke liesgerelateerde blessures veel voorkomen én hoe Herzog compressie ondersteuning kan bieden tijdens sport en herstel.
→ Ontdek alle blessures
