Tout sur les problèmes du tendon d'Achille : causes, symptômes et ce que vous pouvez faire

Quelles sont les causes des problèmes du tendon d’Achille ?

Les problèmes du tendon d’Achille sont généralement dus à une surcharge répétée du tendon qui relie le muscle du mollet au talon. Chaque pas, chaque sprint et chaque impulsion exerce une force sur ce tendon. À force de répétitions sans repos suffisant, de petites microdéchirures apparaissent et n’ont pas le temps nécessaire pour guérir. Les coureurs en font souvent l’expérience après une séance au cours de laquelle ils ont couru un peu plus vite ou plus loin que d’habitude. Les marcheurs qui parcourent soudainement de plus longues distances, par exemple pendant les vacances ou dans le cadre d’une nouvelle routine de marche, sont également confrontés au même mécanisme.

Une deuxième cause réside dans les muscles du mollet eux-mêmes. Des muscles du mollet raides ou trop courts tirent davantage sur le tendon d’Achille, ce qui augmente la tension à chaque pas. Cela concerne surtout les sportifs qui reprennent soudainement une activité intense après une période de repos en courant ou en marchant. Des chaussures inadaptées, comme des chaussures de running usées ou des chaussures sans bon soutien du talon, peuvent également augmenter la pression exercée sur le tendon. Lors du trail sur un terrain accidenté, la charge variable à chaque pas s’ajoute à cela.

L’âge joue également un rôle, car le tendon perd de son élasticité au fil des ans et devient moins résistant aux pics de charge soudains. Les personnes ayant les pieds plats ou une voûte plantaire très affaissée sollicitent souvent le tendon d’Achille d’une manière légèrement différente, ce qui augmente le risque de problèmes. De plus, ces symptômes peuvent recouper d’autres blessures de la jambe : des muscles du mollet raides sont souvent associés à des douleurs au mollet. Les causes sont donc rarement totalement indépendantes les unes des autres.

Que pouvez-vous faire vous-même en cas de problèmes au tendon d’Achille ?

En cas de symptômes débutants, il est judicieux de réduire temporairement un peu l’intensité de l’activité, sans pour autant cesser complètement de bouger. Il est souvent utile de remplacer quelques séances d’entraînement intensives par du vélo ou de la marche tranquille, puis de reprendre progressivement l’activité.

Les mesures suivantes peuvent également aider :

• Augmentez progressivement le volume et la vitesse de l’entraînement.
  
• Étirez et renforcez régulièrement les muscles du mollet.
  
• Portez des chaussures offrant encore un amorti et un maintien suffisants.
• Portez les chaussettes de compression Herzog PRO Sport pendant l’activité sportive pour soutenir davantage les muscles du mollet.
  
• Laissez suffisamment de temps au tendon pour récupérer entre les séances d’entraînement intensives.
  

Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est judicieux de consulter un médecin généraliste ou un physiothérapeute.

Comment les chaussettes de compression Herzog peuvent-elles aider en cas de problèmes au tendon d’Achille ?

À chaque pas, le tendon d’Achille doit supporter des forces importantes. Les muscles du mollet jouent un rôle essentiel : ils tirent constamment sur le tendon lors de la poussée. Lorsque le mollet bouge beaucoup ou se fatigue plus rapidement, la charge exercée sur le tendon d’Achille augmente également.

Les chaussettes de compression Herzog PRO Sport ont été conçues pour soutenir fermement les muscles du mollet pendant l’effort. Grâce à la compression médicale graduée, les muscles oscillent moins pendant la marche. De nombreux sportifs constatent ainsi que leurs mollets restent frais plus longtemps et que les forces de traction exercées sur le tendon d’Achille diminuent.

Les chaussettes sont mesurées individuellement en six points, ce qui permet à la compression de s’adapter à la forme du bas de la jambe plutôt qu’à une taille standard. De plus, les chaussettes portent le marquage MDR en tant que dispositif médical. Bien que les chaussettes de compression ne traitent pas une blessure du tendon d’Achille, elles peuvent contribuer à offrir davantage de soutien pendant l’activité sportive et aider à réduire la charge exercée sur les muscles du mollet.

Le refroidissement après l’effort

Le refroidissement est également souvent utilisé en cas de problèmes au tendon d’Achille pour réduire la douleur, limiter l’éventuel gonflement et apaiser le tissu tendineux irrité. À cette fin, la Herzog Compry Cool avec une chevillère peut être utilisée. Ce produit associe refroidissement et compression. Il peut ainsi favoriser le processus de récupération naturelle.

Pendant l’activité sportive, l’accent est toutefois mis par de nombreux sportifs sur le soutien des muscles du mollet avec les chaussettes de compression Herzog PRO Sport ou les tubes de compression Herzog PRO. Le refroidissement est avant tout un complément après l’effort.