Peut-on marcher avec une crampe au mollet ?

Peut-on marcher avec une crampe au mollet ?
  • Herzog Medical

Une claquage au mollet survient souvent soudainement pendant une activité sportive, par exemple lors d’un sprint court, d’un changement de direction explosif ou d’une poussée vigoureuse. Vous ressentez une douleur vive et fulgurante dans le muscle du mollet, souvent comparée à un coup ou à un coup de fouet, et vous vous demandez immédiatement s’il est encore possible de marcher. La réponse dépend en grande partie de la gravité de la déchirure musculaire et des fibres précisément endommagées.

Chez Herzog Medical, nous recevons régulièrement des sportifs qui, après une telle blessure, souhaitent savoir comment continuer à bouger en toute sécurité sans ralentir la guérison. Les chaussettes de compression Herzog PRO sont alors souvent évoquées comme aide lors des premières promenades après un claquage, car une pression contrôlée peut soutenir le mollet lors d’une activité légère. Toutefois, la pertinence de marcher à ce moment-là dépend de la gravité de la blessure elle-même.

 

Peut-on marcher avec une crampe au mollet ?

Que se passe-t-il exactement lors d’une déchirure musculaire au mollet ?

Une déchirure musculaire est une petite déchirure du muscle du mollet, généralement au niveau du chef médial du muscle gastrocnémien, qui survient lors d’une contraction soudaine et puissante alors que le muscle est déjà sous tension. Cela se produit, par exemple, au moment de la poussée lors de la course à pied, lors d’un sprint au football ou d’un saut rapide au tennis. Son nom vient de la sensation décrite par les sportifs : un coup comme si quelqu’un frappait le mollet avec un fouet, suivi d’une douleur sourde et lancinante qui s’aggrave nettement lorsque le muscle est sollicité.

Toutes les douleurs vives au mollet ne sont pas des déchirures musculaires. Une crampe disparaît d’elle-même, tandis qu’une déchirure musculaire persiste et s’aggrave à l’effort. Une lésion du tendon d’Achille peut également provoquer une douleur dans le bas de la jambe, mais se situe souvent plus bas, au niveau du talon ou du tendon, et non au milieu du ventre musculaire. En cas de doute, il est judicieux de comparer le symptôme à des informations plus générales sur les douleurs au mollet afin de mieux situer l’origine exacte de la douleur et d’évaluer la gravité de la blessure.

Les kinésithérapeutes classent généralement les déchirures musculaires en lésions légères, modérées ou graves. En cas de lésion légère, on ressent une douleur vive, mais il est encore possible de continuer à courir malgré une certaine gêne. En cas de lésion modérée, la marche devient plus difficile, avec une boiterie marquée et un gonflement qui s’accentue au cours des heures qui suivent. En cas de lésion grave, lorsque la majeure partie des fibres musculaires est déchirée, il est souvent impossible de s’appuyer sur la jambe sans ressentir une douleur intense. Cette classification permet de déterminer dans les grandes lignes si la course reste envisageable à court terme ou si le repos constitue la seule option raisonnable.

Peut-on marcher avec une crampe au mollet ?

Peut-on encore marcher avec une élongation au mollet ?

En cas d’élongation légère, il est souvent possible de marcher, à condition de garder un rythme lent et de ne pas continuer si la douleur s’accentue. Il est conseillé d’adapter votre démarche, de faire des pas plus petits et de ne pas pousser avec toute votre force. Dès que vous commencez à boiter ou que la douleur devient plus vive en marchant, c’est le signe que le muscle a besoin de plus de repos. Continuer à marcher avec une élongation qui nécessite au contraire du repos augmente le risque que la déchirure s’aggrave et que la guérison prenne plusieurs semaines de plus.

Toutes les situations ne se valent pas et, parfois, continuer à marcher n’est tout simplement pas envisageable. Un gonflement qui s’accentue rapidement, une dépression ou une crevasse visible dans le muscle, ou l’incapacité à vous mettre sur la pointe des pieds indiquent une déchirure qui nécessite davantage qu’un repos de quelques jours. Si la douleur ne diminue pas après l’échauffement mais s’accentue au contraire, c’est également le signe qu’il ne faut pas solliciter votre mollet pendant quelque temps. Si vous doutez de la gravité de la blessure, il est préférable de consulter un physiothérapeute plutôt que de continuer à marcher.

Lors de ces premiers pas prudents, une compression peut aider à soutenir le mollet sans entraver le mouvement. Les bas de compression Herzog ont été développés à partir de technologies de compression médicale et offrent une pression graduée qui diminue de la cheville vers le haut, réduisant ainsi les vibrations du muscle à chaque pas. Les bas de compression Herzog PRO et les tubes de compression Herzog PRO bénéficient en outre d’un marquage MDR, ce qui signifie qu’ils répondent aux exigences médicales relatives à la compression thérapeutique. Ils conviennent donc à une utilisation en cas de blessure.

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Peut-on marcher avec une crampe au mollet ?

Comment se remettre d’une déchirure musculaire et quand peut-on reprendre l’entraînement ?

Les premiers jours après une déchirure musculaire doivent être consacrés au repos, au refroidissement et à la limitation du gonflement. Arrêter temporairement le sport, surélever régulièrement la jambe et refroidir le mollet pendant les premières heures aide à limiter le gonflement. Évitez la chaleur, les massages et les étirements durant cette phase, car ils peuvent augmenter la circulation sanguine et ralentir la guérison. Ce n’est que lorsque la douleur vive s’estompe et que vous pouvez de nouveau tenir debout sur un pied sans douleur qu’il est temps de recommencer à bouger prudemment.

Après la phase aiguë, augmentez progressivement la charge, en commençant par marcher sur un sol plat avant d’envisager de reprendre la course à pied. Si vous préférez d’abord faire de petites promenades tranquilles, des informations sur la marche avec un mollet en convalescence vous aideront à déterminer le rythme approprié. Si vous négligez cette progression et reprenez trop vite les sprints ou l’entraînement par intervalles, il y a de fortes chances que le même endroit du mollet se déchire à nouveau, souvent au moment même où vous pensez être prêt.

La compression pendant la convalescence est souvent associée à d’autres dispositifs, comme les bottes de récupération qui stimulent la circulation sanguine dans la jambe grâce à la pression de l’air une fois la phase aiguë passée. Vous trouverez davantage d’explications sur le fonctionnement de cette combinaison sur la page consacrée à la récupération avec des bas de compression. Depuis plus de vingt ans, Herzog développe une technologie de compression utilisée aussi bien par les sportifs que par les professionnels de santé, et applique ces connaissances aux différentes phases d’une blessure, du premier pas prudent jusqu’à l’entraînement final avant de reprendre une charge complète.

Foire aux questions

Peut-on remarcher dès le lendemain d’une déchirure musculaire ?

Cela dépend de la gravité de la déchirure. En cas de déchirure légère, il est souvent possible de marcher prudemment sur de courtes distances, tant que cela reste indolore. En cas de déchirure modérée ou sévère, il est préférable de se reposer pendant quelques jours avant de reprendre une activité avec appui.

Combien de temps faut-il pour guérir d’une déchirure musculaire au mollet ?

Le temps de guérison varie considérablement d’une personne à l’autre et selon la gravité de la déchirure. Une déchirure légère peut s’atténuer en quelques semaines, tandis qu’une déchirure plus grave peut nécessiter plusieurs semaines, voire plusieurs mois de récupération. La patience et une reprise progressive de l’activité déterminent en grande partie la rapidité avec laquelle vous pourrez reprendre pleinement le sport.

La compression est-elle utile en cas de déchirure musculaire au mollet ?

De nombreuses personnes constatent qu’une pression ciblée sur le mollet pendant la convalescence procure un peu plus de confort lors d’une activité légère. La compression ne remplace pas un traitement médical et ne guérit pas la déchirure elle-même, mais peut contribuer à améliorer le confort lors de la marche ou d’un entraînement léger. En cas de doute sur la gravité de la blessure, il est toujours conseillé de consulter un physiothérapeute ou un médecin généraliste.

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