Pourquoi a-t-on les chevilles gonflées par temps chaud ?

Pourquoi a-t-on les chevilles gonflées par temps chaud ?
  • Herzog Medical

Dès que les températures augmentent, on le remarque souvent tout de suite : les chevilles semblent plus volumineuses, les chaussettes laissent des marques et, en fin de journée, les jambes paraissent plus lourdes qu'en début de journée. Surtout par temps chaud, lors de longues promenades, de vacances ou d'une journée passée debout, les mollets peuvent gonfler et donner une sensation de fatigue. Ce n'est pas un hasard : le corps réagit à la chaleur en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui favorise l'infiltration de liquide dans les tissus autour des chevilles et rend la peau plus tendue à cet endroit.

Chez Herzog, nous constatons souvent ce problème chez les personnes qui restent beaucoup debout, voyagent ou font du sport en été. Les bas de compression Herzog sont alors utilisés pour favoriser la circulation sanguine et réduire la sensation de jambes gonflées, en complément d'autres mesures telles que l'activité physique et une hydratation suffisante. Le temps chaud rend les veines particulièrement sensibles, ce qui nécessite une approche qui va au-delà du simple fait de surélever les pieds en fin de journée.

Pourquoi a-t-on les chevilles gonflées par temps chaud ?

Que se passe-t-il dans votre corps par temps chaud ?

À des températures élevées, votre corps tente d’évacuer la chaleur en dilatant les vaisseaux sanguins des bras et des jambes. C’est ce qu’on appelle la vasodilatation : elle permet à davantage de sang d’affluer près de la peau afin que la chaleur puisse s’évacuer plus facilement. Par conséquent, les valvules veineuses, qui aident normalement le sang à remonter vers le cœur, doivent travailler davantage. En cas de chaleur prolongée ou d’activité physique insuffisante, elles fonctionnent moins efficacement, ce qui entraîne une accumulation de liquide dans les tissus autour des chevilles et des mollets.

La gravité joue également un rôle. Le liquide s’écoule naturellement vers les points les plus bas du corps, et par temps chaud, lorsque les veines sont déjà dilatées, ce processus s’accélère. Les personnes qui restent debout toute la journée, par exemple dans les secteurs de la santé ou de l’hôtellerie-restauration, le ressentent souvent plus fortement que celles qui bougent beaucoup. Les longs trajets en voiture ou en avion en été accentuent également cet effet, car le muscle du mollet est alors très peu sollicité pour aider le sang à remonter.

Pour la plupart des personnes, il s’agit d’un phénomène temporaire et sans gravité qui disparaît de lui-même dès qu’il fait plus frais ou que les jambes se remettent à bouger. Il peut toutefois être utile de comprendre ce qui se passe exactement, surtout si le problème revient régulièrement. Sur la page consacrée aux chevilles gonflées, vous en apprendrez davantage sur les différentes causes, et la page sur le fonctionnement de la compression explique comment la pression exercée sur les jambes peut favoriser l’évacuation du liquide.

• La chaleur provoque la dilatation des vaisseaux sanguins

• Rester debout ou assis longtemps sans bouger

• Longs trajets en avion ou en voiture en été

• Faible activité du muscle du mollet comme pompe

• Fluctuations hormonales accentuant la rétention d’eau

Pourquoi a-t-on les chevilles gonflées par temps chaud ?

Qui souffre le plus tôt d’un gonflement des chevilles ?

Tout le monde ne ressent pas les effets des journées chaudes de la même manière. Les personnes qui ont un métier sédentaire ou debout, comme les employés de bureau, les coiffeurs ou les infirmiers, sont plus à risque car le muscle du mollet est alors moins actif. Les personnes âgées en souffrent également plus souvent, car les valvules veineuses fonctionnent un peu moins bien avec l’âge. Les femmes enceintes en font aussi l’expérience en raison de la pression supplémentaire exercée sur les vaisseaux sanguins du bassin, ce qui entrave la circulation depuis les jambes. Les personnes en surpoids peuvent également retenir plus facilement l’eau dans le bas des jambes, car les veines de la zone pelvienne sont davantage comprimées.

Chez certaines personnes, la cause n’est pas seulement la chaleur, mais un problème vasculaire sous-jacent. Les varices, un dysfonctionnement des valvules ou une rétention d’eau chronique peuvent aggraver les symptômes dès que la température augmente. En cas de gonflement soudain et unilatéral, de douleur ou d’une sensation de chaleur et de rougeur dans la jambe, il est important de ne pas attendre et de consulter un médecin généraliste, car cela peut être le signe d’une thrombose. Une évaluation par un spécialiste est également nécessaire en cas d’œdème ou de lipœdème persistant.

Les personnes actives en sont également touchées, même si la cause est différente. Après une longue promenade au soleil ou une journée de tourisme, les chevilles peuvent gonfler tout autant qu’en cas d’immobilité, car les muscles ont moins de temps pour récupérer entre les efforts. Les voyageurs qui effectuent un long vol en ressentent les effets en raison de l’immobilité combinée à la pression de la cabine. Dans ces situations, on envisage souvent des solutions pratiques telles que des chaussettes de compression pendant la marche ou les voyages.

• Métier sédentaire ou debout

• Âge avancé

• Grossesse

• Varices ou autres problèmes vasculaires

• Longs trajets ou voyages en avion

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Pourquoi a-t-on les chevilles gonflées par temps chaud ?

Que pouvez-vous faire vous-même contre les chevilles gonflées ?

L’activité physique est l’un des moyens les plus simples de favoriser la circulation des liquides. Une courte promenade, quelques rotations des chevilles ou des montées sur la pointe des pieds activent les muscles du mollet, qui agissent comme une sorte de pompe aidant à faire remonter le sang. Par temps chaud, il est également utile de surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur de temps en temps, par exemple sur le canapé ou pendant une pause au bureau, afin de faciliter l’évacuation des liquides des chevilles.

L’alimentation et l’hydratation jouent également un rôle. Une alimentation trop salée peut amener l’organisme à retenir davantage d’eau, tandis qu’une hydratation suffisante aide au contraire à éliminer l’excès de liquides. Un bain de pieds frais ou le rinçage des jambes à l’eau froide à la fin d’une journée chaude peut soulager, car les vaisseaux sanguins se contractent temporairement. Des chaussures confortables, sans bords serrés, évitent en outre d’entraver davantage la circulation sanguine autour de la cheville.

La compression peut également jouer un rôle, car une pression ciblée sur le mollet favorise la circulation et aide à limiter la rétention de liquides. La technologie de compression de Herzog repose sur une pression graduée, maximale au niveau de la cheville et diminuant progressivement vers le genou. Les bas de compression Herzog PRO et les tubes de compression Herzog PRO portent le marquage MDR, ce qui signifie que ces produits répondent aux exigences européennes relatives aux dispositifs médicaux. Ils sont mesurés individuellement sur six points de mesure et sont issus de plus de vingt ans d’expérience dans la technologie de compression médicale.

• Bouger régulièrement et activer les muscles du mollet

• Surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur

• Réduire la consommation de sel et boire suffisamment d’eau

• Porter des chaussures confortables qui ne serrent pas

• Appliquer une compression ciblée sur le mollet

Foire aux questions

Pourquoi mes chevilles ne gonflent-elles que par temps chaud ?

Par temps chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui facilite l’accumulation de liquide dans les tissus autour des chevilles. Cela se produit surtout lorsque vous bougez peu ou restez debout longtemps, car le muscle du mollet aide alors moins à faire remonter le sang. Dès qu’il fait plus frais ou que vous bougez davantage, le gonflement disparaît souvent de lui-même.

Est-ce dangereux si mes chevilles gonflent en été ?

Dans la plupart des cas, un léger gonflement par temps chaud est bénin et temporaire. Soyez toutefois vigilant en cas de gonflement soudain d’une seule jambe, de douleur ou d’une sensation de chaleur et de rougeur, car cela peut être le signe d’une thrombose et nécessite une consultation auprès de votre médecin généraliste. Des symptômes persistants qui ne disparaissent pas doivent également être examinés par un spécialiste.

Les bas de contention peuvent-ils aider à réduire le gonflement des chevilles ?

Les bas de contention peuvent favoriser une meilleure circulation, car la pression ciblée aide à évacuer le liquide des jambes. De nombreuses personnes ressentent moins de lourdeur ou de tension lorsqu’elles les portent lors des journées chaudes, des longues promenades ou des voyages. Il reste important de consulter un médecin en cas de symptômes persistants ou graves.

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