Kompression beim Laufen: Sinn oder Unsinn?

Herzog Medical
15. Mai 2025

Kompressionsstrümpfe sind aus dem Straßenbild bei Laufwettkämpfen und Trainingseinheiten nicht mehr wegzudenken. Vom Freizeitläufer bis zum Spitzensportler: Immer mehr Läufer schwören darauf. Aber funktioniert die Komprimierung wirklich? Oder ist es vor allem eine Frage des Gefühls und der Vermarktung? In diesem Blog gehen wir auf die Fakten, Erfahrungen und Vorteile der Kompression beim Laufen ein.

Was ist Kompression überhaupt?
Kompressionsstrümpfe üben Druck auf Ihre Unterschenkel aus, um Muskeln und Sehnen zu stützen. Oft ist der Druck am Knöchel am höchsten und nimmt zum Knie hin allmählich ab. Dies wird als abnehmende oder allmähliche Komprimierung bezeichnet.
Die Theorie dahinter: bessere Muskelunterstützung, weniger Vibrationen bei der Landung, angeregte Durchblutung und schnellerer Abtransport von Abfallprodukten. Doch was fällt einem als Läufer wirklich auf?

Die Vorteile der Komprimierung auf einen Blick
✅Weniger Muskelvibration, mehr Stabilität
Jedes Mal, wenn Ihr Fuß den Boden berührt, entstehen winzige Vibrationen in Ihren Muskeln und Sehnen. Wussten Sie, dass Sie beim Laufen das Dreifache Ihres eigenen Gewichts absorbieren? Dies mag harmlos erscheinen, kann jedoch auf lange Sicht zu Ermüdung, Verletzungen oder Überlastung beitragen. Die Kompression hilft, diese Vibrationen zu dämpfen und sorgt beim Gehen für ein festes, stabiles Gefühl.
✅Unterstützung bei Überlastung
Kompressionsstrümpfe können empfindliche Bereiche wie Schienbein, Achillessehne oder Wadenmuskulatur zusätzlich stützen. Gerade bei wiederkehrenden Beschwerden oder intensiven Trainingsblöcken stellen viele Läufer fest, dass die Kompression dabei hilft, die Belastung besser zu verteilen.
✅Beschleunigte Erholung nach dem Laufen
Viele Sportler tragen Kompressionsstrümpfe nicht nur während des Laufens, sondern auch danach. Die Idee: Durch die Kompression wird der Abtransport von Abfallprodukten und Flüssigkeit angeregt, was zu einer schnelleren Genesung beitragen kann. Besonders nach langen oder intensiven Läufen kann dies einen spürbaren Unterschied machen.

Ist es für jeden nützlich?
Komprimierung ist kein Wundermittel – aber ein intelligentes Werkzeug. Insbesondere wenn Sie:

regelmäßig läuft oder für einen Wettkampf trainiert
sind anfällig für Waden- oder Schienbeinbeschwerden
Ihre Beine werden schnell müde
Sie möchten Ihre Regeneration nach einem intensiven Training beschleunigen

Bitte beachten: Die Wirkung der Kompression ist von Person zu Person unterschiedlich. Was einer Person sofort auffällt, kann sich für eine andere Person subtiler anfühlen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Strümpfe mit der richtigen Größe und Passform wählen.

Und was ist mit medizinischen Ansprüchen?
Bei richtiger Anwendung kann Ihnen Kompression tatsächlich funktionelle Unterstützung bieten. Die Herzog PRO Serie zeichnet sich dadurch aus: Sie sind die einzigen Kompressionsprodukte in der Sportwelt mit ärztlichem Zertifikat. Diese Socken tragen das offizielleMDR-Gütezeichen(Medical Device Regulation), was bedeutet, dass Funktionsweise, Druckwerte und Sicherheit medizinisch fundiert und zertifiziert sind.

Allerdings wurden die Produkte explizit für Sportler entwickelt. Der Fokus liegt auf der Prävention von Verletzungen, der Unterstützung während des Trainings und einer schnelleren Regeneration nach dem Laufen – und Sie werden es merken.

Fazit: Sinn oder Unsinn?
Kompression beim Laufen ist sicher kein Unsinn. Es ist kein Wundermittel, aber für viele Läufer eine wertvolle Ergänzung ihrer Ausrüstung. Es bietet Unterstützung, hilft, Müdigkeit zu reduzieren und trägt zu einer schnelleren Genesung bei. Funktioniert es bei Ihnen auch? Das erfährt man nur, wenn man es selbst erlebt.