Kompression beim Laufen: Sinn oder Unsinn?

Herzog Medical
15. Mai 2025

Kompressionsstrümpfe sind aus dem Straßenbild bei Laufwettkämpfen und Trainingseinheiten nicht mehr wegzudenken. Vom Freizeitläufer bis zum Spitzensportler: Immer mehr Läufer schwören darauf. Aber funktioniert die Komprimierung wirklich? Oder ist es vor allem eine Frage des Gefühls und der Vermarktung? In diesem Blog gehen wir auf die Fakten, Erfahrungen und Vorteile der Kompression beim Laufen ein.

Die Vorteile der Kompression auf einen Blick

Kompressionsstrümpfe üben Druck auf die Unterschenkel aus, um Muskeln und Sehnen zu stützen. Dieser Druck ist meist am Knöchel am höchsten und nimmt zum Knie hin allmählich ab. Man spricht hier von abnehmender oder abgestufter Kompression.
Die Theorie dahinter: bessere Muskelunterstützung, weniger Vibrationen bei der Landung, angeregte Durchblutung und schnellerer Abtransport von Stoffwechselprodukten. Aber was bemerkt man als Läufer tatsächlich?

✅ Weniger Muskelvibrationen, mehr Stabilität

Bei jedem Schritt, den Ihr Fuß auf den Boden setzt, entstehen winzige Vibrationen in Ihren Muskeln und Sehnen. Wussten Sie, dass Sie beim Laufen das Dreifache Ihres eigenen Körpergewichts absorbieren? Das mag harmlos erscheinen, kann aber langfristig zu Ermüdung, Verletzungen oder Überlastung führen. Kompressionsschuhe dämpfen diese Vibrationen und sorgen für ein festes, stabiles Laufgefühl.

✅ Unterstützung bei Überlastung

Kompressionsstrümpfe bieten zusätzliche Unterstützung für empfindliche Bereiche wie Schienbeine, Achillessehne oder Wadenmuskulatur. Gerade bei wiederkehrenden Beschwerden oder intensiven Trainingsphasen empfinden viele Läufer die Kompression als hilfreich, um die Belastung besser zu verteilen.

✅ Beschleunigte Erholung nach dem Laufen

Viele Sportler tragen Kompressionsstrümpfe nicht nur während des Laufens, sondern auch danach. Der Grund: Kompression fördert den Abtransport von Giftstoffen und Flüssigkeiten und kann so zu einer schnelleren Regeneration beitragen. Dies kann insbesondere nach langen oder intensiven Läufen einen spürbaren Unterschied machen.

Ist Komprimierung für jeden nützlich?

Kompression ist kein Wundermittel – aber ein sinnvolles Hilfsmittel. Besonders wenn Sie:

läuft oder trainiert regelmäßig für einen Wettbewerb
sind anfällig für Waden- oder Schienbeinbeschwerden
Ihre Beine ermüden schnell
Sie möchten Ihre Erholung nach einem anstrengenden Training beschleunigen?

Hinweis: Die Wirkung von Kompressionsstrümpfen ist individuell verschieden. Was für den einen sofort spürbar ist, kann für den anderen subtiler sein. Daher ist es wichtig, Strümpfe in der richtigen Größe und Passform zu wählen.

Und wie sieht es mit medizinischen Ansprüchen aus?

Bei korrekter Anwendung kann Kompression tatsächlich funktionelle Unterstützung bieten. Die Herzog PRO-Serie zeichnet sich in dieser Hinsicht aus: Sie ist das einzige Kompressionsprodukt im Sportbereich mit einem medizinischen Zertifikat. Diese Socken tragen das offizielle MDR-Qualitätszeichen (Medizinprodukteverordnung), was bedeutet, dass die Funktionsweise, die Druckwerte und die Sicherheit medizinisch begründet und zertifiziert sind.

Die Produkte wurden jedoch speziell für Sportler entwickelt. Der Fokus liegt auf Verletzungsprävention, Unterstützung beim Training und schnellerer Regeneration nach dem Laufen – und das werden Sie merken.

Fazit: Sinn oder Unsinn?

Kompressionskleidung beim Laufen ist definitiv kein Unsinn. Sie ist zwar kein Wundermittel, aber für viele Läufer eine wertvolle Ergänzung ihrer Ausrüstung. Sie bietet Unterstützung, hilft, Ermüdung zu reduzieren und trägt zu einer schnelleren Regeneration bei. Ob sie auch für Sie funktioniert? Das finden Sie nur heraus, indem Sie es selbst ausprobieren.