Die 6 häufigsten Fehler bei der Wahl der Laufsocken (und wie man sie vermeidet)

Herzog Medical
13. Mai 2025

Laufsocken mögen zwar nur ein kleiner Teil Ihrer Ausrüstung sein, haben aber großen Einfluss auf Komfort, Leistung und Verletzungsprävention. Dennoch machen viele Läufer unbewusst Fehler bei der Sockenwahl. Dies führt oft zu Reizungen, Blasen oder sogar Verletzungen. In diesem Blogbeitrag listen wir die 6 häufigsten Fehler mit cleveren Tipps zur Vermeidung auf, damit Sie weiterhin unbeschwert und komfortabel laufen können.

1. Die falsche Größe wählen
Falsch:Zu große oder zu kleine Socken verursachen Falten, rutschen oder drücken, was zu Reizungen und Blasen führt.
Lösung:Wählen Sie immer die richtige Größe. Messen Sie Ihre Füße und überprüfen Sie die Größentabelle der Marke. Herzog verfügt über ein fortschrittliches Messsystem, mit dem Sie Ihre perfekte Größe anhand von 6 Messpunkten bestimmen können. So ist Ihnen die optimale Passform garantiert.

2. Nicht auf das Material achten
Falsch:Baumwollsocken speichern Feuchtigkeit und trocknen langsam, was zu Blasen und kalten Füßen führt.
Lösung:Wählen Sie technische Materialien wie Polyester, Nylon und Elasthan, die Feuchtigkeit ableiten und schnell trocknen. Herzog PRO Kompressionsstrümpfe bestehen aus atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Stoffen für ein trockenes, frisches Tragegefühl.

3. Wählen Sie keine Kompression oder Unterstützung
Falsch:Socken ohne Kompression oder Unterstützung bieten wenig Stabilität und erhöhen das Risiko von Muskelermüdung oder Verletzungen.
Lösung:Wählen Sie Kompressionsstrümpfe oder -socken, die die Durchblutung anregen und Ihre Muskeln unterstützen, insbesondere bei intensivem Training oder Wettkämpfen.

4. Nahtlose oder glatte Oberflächen ignorieren
Falsch:Nähte können insbesondere bei langen Läufen zu Scheuerstellen und Blasen führen.
Lösung:Achten Sie auf Socken mit flachen oder minimalen Nähten. Herzog-Kompressionsstrümpfe haben eine feine Verarbeitung, die Irritationen vorbeugt.

5. Die falsche Länge wählen
Falsch:Zu kurze Socken bieten keinen ausreichenden Halt oder Schutz, während zu lange Socken zu warm sein oder durchhängen können.
Lösung:Wähle eine Länge, die zu deinem Laufstil und deinen Bedürfnissen passt. Die Herzog PRO Kompressionsstrümpfe sind in 3 verschiedenen Längen erhältlich, sodass du die Strumpflänge erhältst, die perfekt zu deinem Körper passt.

6. Zu lange dieselben Socken tragen
Falsch:Alte oder abgenutzte Socken verlieren ihre Stütz- und Feuchtigkeitsableitungseigenschaften, was zu Unbehagen und Verletzungen führen kann.
Lösung:Tauschen Sie Ihre Laufsocken regelmäßig aus und überprüfen Sie sie auf Verschleiß. Herzog Kompressionsstrümpfe behalten auch bei intensiver Nutzung ihre Form und Funktion, müssen aber nach einiger Zeit ebenfalls ausgetauscht werden.Informieren Sie sich über die Lebensdauer der Herzog Produkte.

Bonus-Tipp: Neue Socken immer zuerst bei einem kurzen Training anprobieren
Teste neue Socken immer erst bei einem kurzen Lauf, bevor du sie für einen wichtigen Wettkampf oder ein langes Ausdauertraining einsetzt. So vermeidest du Überraschungen und weißt sicher, dass sie dir passen.

Gute Laufsocken machen den Unterschied zwischen einem angenehmen, schmerzfreien Training und einem Tag voller Irritationen und Beschwerden. Indem Sie diese 6 Fehler vermeiden und hochwertige, gut sitzende Kompressionsstrümpfe wie die Herzog PRO Kompressionsstrümpfe wählen, sorgen Sie für optimales Laufvergnügen und eine schnellere Regeneration.