Warum unruhige Beine in der Schwangerschaft häufiger auftreten

Warum unruhige Beine in der Schwangerschaft häufiger auftreten
  • Herzog Medical

Viele schwangere Frauen leiden früher oder später unter unruhigen Beinen. Besonders abends oder während des Schlafens entsteht ein kribbelndes, ziehendes oder unruhiges Gefühl in den Beinen, das das Stillsitzen oder Einschlafen erschwert. Dieses Gefühl wird im Volksmund auch als Restless-Legs-Syndrom bezeichnet und kann prinzipiell jeden betreffen, in jedem Alter und in jeder Lebensphase. Während der Schwangerschaft nehmen die Beschwerden bei vielen Frauen jedoch merklich zu.

Viele schwangere Frauen stellen fest, dass die Beschwerden etwas nachlassen, sobald die Durchblutung in den Beinen aktiv unterstützt wird, zum Beispiel mit Herzog Kompressionsstrümpfen, die tagsüber einen leichten, aufbauenden Druck auf Wade und Knöchel ausüben. Diese Unterstützung ersetzt keine medizinische Beratung und ist keine Behandlung der zugrunde liegenden Ursache, kann aber dazu beitragen, dass sich die Beine an einem langen Tag des Stehens, Sitzens oder Gehens angenehmer und weniger schwer anfühlen.

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Was passiert während der Schwangerschaft in Ihrem Körper?

Während der Schwangerschaft verändert sich viel in Ihrem Körper, was sich auf die Durchblutung Ihrer Beine auswirkt. Das Hormon Progesteron bewirkt, dass sich Blutgefäße und Muskeln etwas lockern, was für das Wachstum der Gebärmutter notwendig ist, aber es erschwert auch den Rückfluss des Blutes zum Herzen. Zusätzlich nimmt die Blutmenge in Ihrem Körper stark zu, was zusätzlichen Druck auf die Venenwände in Ihren Beinen ausübt. Diese Kombination von Faktoren führt dazu, dass viele Frauen im zweiten und dritten Trimester, besonders am Ende des Tages, mehr unter schweren, unruhigen Beinen leiden.

Mit fortschreitender Schwangerschaft drückt die wachsende Gebärmutter auf die großen Venen im Becken, die das Blut aus den Beinen zurückführen. Dieser Druck verlangsamt den Blutfluss und führt zu einer Ansammlung von Blut in den Unterschenkeln, was wiederum ein kribbelndes oder ziehendes Gefühl verursachen kann. Dies erklärt auch, warum sich Beschwerden oft verschlimmern, wenn Sie lange sitzen oder stehen, und warum das Liegen auf der linken Seite oft empfohlen wird, da dies den Druck auf die große Vene verringert. Für weitere Erklärungen darüber, was genau in Ihren Beinen bei solchen Beschwerden passiert, können Sie die Seite über Restless Legskonsultieren.

Restless Legs während der Schwangerschaft werden zudem oft mit einem Mangel an Eisen oder Folsäure in Verbindung gebracht, zwei Substanzen, die der Körper während der Schwangerschaft besonders stark benötigt. Auch ein Mangel an Magnesium wird regelmäßig als möglicher Faktor genannt. Es ist daher ratsam, bei anhaltenden Beschwerden Ihre Eisenwerte beim Hausarzt oder der Hebamme überprüfen zu lassen, damit ein eventueller Mangel rechtzeitig erkannt und behoben wird. Eine eigenmächtige Änderung Ihrer Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Rücksprache wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen.

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Welche Faktoren verschlimmern unruhige Beine während der Schwangerschaft?

Unruhige Beine machen sich vor allem abends und nachts bemerkbar, und das ist während der Schwangerschaft nicht anders. Tagsüber ist man oft in Bewegung, wodurch das Blut leichter gepumpt wird, aber sobald man stillsitzt oder sich hinlegt, fällt diese Pumpwirkung der Muskeln weg. Auch Wärme spielt eine Rolle, denn warme Beine fühlen sich schneller unruhig an, was erklärt, warum viele Schwangere im Sommer oder unter einer warmen Decke mehr Beschwerden haben. Müdigkeit am Ende des Tages verstärkt dieses Gefühl noch weiter, wodurch das Einschlafen schwieriger wird.

Wer einen Großteil des Tages sitzend arbeitet oder lange stehen muss, bemerkt oft, dass die Beschwerden mit fortschreitender Schwangerschaftzunehmen. Dies hängt mit der Kombination aus zusätzlichem Körpergewicht, einem veränderten Schwerpunkt und einer weniger aktiven Durchblutung in einer festen Haltung zusammen. Für diejenigen, die täglich lange am selben Ort sitzen oder stehen, kann es sich lohnen, sich regelmäßig zu bewegen und die Seite über sitzende Berufe und Kompressionsstrümpfefür praktische Tipps zu lesen. Auch auf Reisen, zum Beispiel bei einer langen Autofahrt oder einem Flug, nehmen die Beschwerden aus demselben Grund oft zu.

Unruhige Beine treten manchmal zusammen mit anderen Gefäßbeschwerden auf, die während der Schwangerschaft häufiger vorkommen, wie Krampfadern oder geschwollene Knöchel. Dies liegt daran, dass dieselben zugrunde liegenden Mechanismen, ein langsamerer Blutabfluss und zusätzlicher Druck auf die Venenwände, auch diese Beschwerden verursachen oder verschlimmern können. Im Zweifelsfall oder bei Beschwerden wie einem schmerzhaften, warmen oder geschwollenen Bein ist es wichtig, dies immer von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme beurteilen zu lassen, da dies in seltenen Fällen auf eine Thrombose hinweisen kann. Weitere Informationen über den Unterschied zwischen diesen Beschwerden finden Sie auf den Seiten über Krampfadernund Thrombose.

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Was können Sie selbst gegen ruhelose Beine tun?

Bewegung bleibt eine der am häufigsten genannten Methoden zur Linderung von ruhelosen Beinen während der Schwangerschaft. Ein kurzer Spaziergang vor dem Schlafengehen, leichte Dehnübungen für die Waden oder einfach nur ein wenig herumlaufen, wenn das Gefühl auftritt, kann helfen, die Durchblutung wieder anzuregen. Viele Frauen erleben, dass die Beschwerden etwas nachlassen, sobald die Muskeln wieder aktiv werden, da der Wadenmuskel dann wie eine Art Pumpe wirkt, die das Blut zum Herzen zurückführt. Dieser Effekt ist vorübergehend, kann aber Linderung verschaffen, wenn es nötig ist.

Neben Bewegung hilft es, die Beine gelegentlich hochzulegen, besonders am Ende des Tages, damit der Blutabfluss durch die Schwerkraft unterstützt wird, anstatt ihr entgegenzuwirken. Ausreichend Wasser trinken und eine kühle Umgebung vor dem Schlafengehen werden ebenfalls oft als praktische Maßnahmen genannt. Viele Frauen stellen außerdem fest, dass die Kompressionstechnologie von Herzog, die aus über zwanzig Jahren Erfahrung in der medizinischen Kompression entwickelt wurde, tagsüber bei einem schweren oder unruhigen Gefühl in den Beinen Unterstützung bietet. Der graduelle Druck sorgt für einen kontrollierten Aufbau von unten nach oben, was die Durchblutung unterstützen kann.

Wenn ruhelose Beine trotz dieser Anpassungen anhalten oder immer schlimmer werden, ist es ratsam, dies mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme zu besprechen, besonders wenn der Schlaf strukturell gestört ist. Medizinische Kompressionsstrümpfe von Herzog werden neben Sportlern auch von medizinischem Fachpersonal und Menschen, die viel stehen oder sitzen für ihre Arbeit, verwendet, gerade weil der Druck präzise vom Knöchel zur Wade aufgebaut ist. Eine ausführlichere Erklärung, wie dieser Aufbau genau funktioniert und warum er sich von einem normalen Strumpf unterscheidet, finden Sie auf der Seite über die Wirkung von Kompression.

Häufig gestellte Fragen

Sind ruhelose Beine in der Schwangerschaft gefährlich?

Ruhelose Beine an sich sind meist harmlos und hängen mit den Veränderungen Ihres Kreislaufs während der Schwangerschaft zusammen. Bei zusätzlichen Beschwerden wie einem schmerzenden, warmen oder geschwollenen Bein ist es wichtig, dies von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme beurteilen zu lassen, da dies in seltenen Fällen auf etwas anderes hinweisen kann. Sprechen Sie im Zweifelsfall immer mit einem Arzt.

Wann verschwinden ruhelose Beine nach der Schwangerschaft?

Bei vielen Frauen nehmen die Beschwerden ab, sobald sich der Körper nach der Geburt allmählich erholt und der Kreislauf wieder in seinen alten Rhythmus kommt. Wie schnell dies geht, ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt unter anderem von eventuellen Mangelerscheinungen wie Eisen ab. Halten die Beschwerden länger an, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Helfen Kompressionsstrümpfe bei ruhelosen Beinen in der Schwangerschaft?

Viele Frauen erleben, dass leichter, aufbauender Druck auf die Beine zu einem weniger schweren und unruhigen Gefühl beiträgt, besonders während eines langen Tages im Stehen oder Sitzen. Kompressionsstrümpfe behandeln nicht die zugrundeliegende Ursache, können aber die Durchblutung unterstützen. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden ist das Gespräch mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme weiterhin wichtig.

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