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Lesiones

Lesiones al caminar y hacer deporte: todo sobre causas, recuperación y prevención

Ya sea una lesión deportiva o molestias físicas debidas al esfuerzo o a la edad, en esta página encontrarás información fiable sobre lesiones frecuentes. Desde la causa hasta la recuperación y la prevención: consejos para jóvenes y mayores.

Lesiones frecuentes

Desde molestias en la espinilla hasta espolón calcáneo y problemas de rodilla: a continuación encontrarás las lesiones más frecuentes presentadas de forma clara. Haz clic en una lesión para obtener información, reconocer sus síntomas, conocer consejos para la recuperación y descubrir cómo evitar que se repita.

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Molestias en las pantorrillas
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Periostitis tibial
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Lesión del tendón de Aquiles
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Tobillos hinchados
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Látigo
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Lesión del isquiotibial
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Espolón calcáneo
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Trombosis
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Venas varicosas
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Pie abatible
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Piernas inquietas
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Molestias en la placa tendinosa

El funcionamiento de la tecnología de compresión

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Previene las molestias en las pantorrillas

Las medias Herzog mantienen el músculo de la pantorrilla compacto y reducen así la carga de impacto en las pantorrillas. ¿Ya tienes un desgarro muscular? Las medias Herzog actúan como una especie de «tirita de sutura»: el efecto de compresión hace que los bordes de la herida del desgarro muscular de la pantorrilla se mantengan juntos. ¡Esto acelera el proceso de curación!

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Circulación sanguínea óptima

Las medias de compresión favorecen la circulación sanguínea y el retorno venoso hacia el corazón. Esto permite una eliminación óptima del ácido láctico y el dióxido de carbono. Gracias a la mejora de la circulación sanguínea, el oxígeno se transporta más rápidamente a los músculos, lo que contribuye a una recuperación más rápida y a un mejor rendimiento durante el esfuerzo físico.

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Previene las lesiones del tendón de Aquiles

Al correr, los tendones de Aquiles se someten a una gran fuerza de tracción. Un tendón de Aquiles dolorido es una señal de que tu cuerpo necesita un poco de apoyo adicional. Las medias Herzog sostienen y estabilizan los músculos de la pantorrilla, lo que reduce considerablemente la tracción sobre el tendón de Aquiles. Esto disminuye el riesgo de lesiones.

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Regulación térmica óptima

Los calcetines Herzog están tejidos con microfibras especiales que garantizan una regulación térmica óptima. Los materiales transpirables evacuan rápidamente la humedad y mantienen tus pies secos tanto en clima cálido como frío.

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Previene las lesiones de la tibia

Las medias de compresión Herzog sostienen y estabilizan los músculos de la pantorrilla y los tendones alrededor de la tibia, lo que ayuda a reducir el impacto de los golpes repetidos. Esto disminuye la carga sobre la tibia, lo que reduce considerablemente el riesgo de lesiones como la periostitis tibial.

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Sin formación de ampollas

Los calcetines Herzog están tejidos con costuras planas que evitan la fricción dentro del calzado. Nuestra técnica de tejido con microfibras de alta calidad y costuras planas reduce la posibilidad de irritación y formación de ampollas, lo que proporciona más comodidad y un mejor rendimiento.

Cifras científicas destacadas

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90%

Ningún deportista vuelve a sufrir molestias recurrentes por lesiones al usar calcetines Herzog
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Ningún deportista vuelve a sufrir molestias recurrentes por lesiones al usar calcetines Herzog
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84 %

Los usuarios de Herzog experimentan menos lesiones
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80 %

Los atletas indican que se recuperan más rápido con las medias Herzog
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Los atletas indican que se recuperan más rápido con las medias Herzog
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Herzog y ciencia

Herzog Medical es el único proveedor mundial de calcetines de compresión deportiva cuya eficacia en la prevención de lesiones y la recuperación ha sido demostrada científicamente. Uno de los estudios que lo confirma fue realizado por el Centro Médico Universitario de Utrecht, clúster de medicina deportiva (Franke y Backx, 2021).

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La investigación lo confirma: menos lesiones con Herzog

El estudio de uso a gran escala de Franke y Backx (2021) demuestra que los atletas que usan calcetines Herzog ya no se enfrentan a molestias recurrentes por lesiones.

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Prevención de lesiones y recuperación más rápida

El estudio de Franke y Backx (2021) demuestra que las medias Herzog son un importante medio para prevenir lesiones. Los deportistas usan Herzog para prevenir la reaparición de lesiones, reducir los síntomas actuales, acelerar la recuperación y mejorar el rendimiento deportivo.

Preguntas frecuentes sobre lesiones

Veelgestelde vragen

Welke blessures komen het vaakst voor bij hardlopers?

Veelvoorkomende blessures bij hardlopers zijn:

  1. Achillespeesblessures
  2. Scheenbeenvliesontsteking (shin splints)
  3. Kuitklachten
  4. Knieklachten (zoals lopersknie)
  5. Enkelinstabiliteit of zwelling

Deze ontstaan vaak door overbelasting of verkeerde looptechniek. Goede compressie kan een belangrijke rol spelen in preventie én herstel

Hoe helpt compressie bij het herstel van blessures?

Compressie verbetert de bloedcirculatie, vermindert vochtophoping (oedeem) en ondersteunt de spieren. Dit versnelt het herstelproces, vermindert pijn en helpt om sneller terug te keren naar je sport.

De juiste maat compressiekous, afgestemd op jouw lichaam voorkomt de herhaling van blessures.

Kan ik compressie ook preventief dragen als ik (nog) geen blessure heb?

Absoluut. Preventieve compressie helpt blessures te voorkomen doordat het de spieren stabiliseert en overbelasting tegengaat. Vooral bij intensieve trainingen of wedstrijden kan compressie net dat verschil maken tussen een fitte en een overbelaste spier.

Hoe weet ik welke maat compressiekous ik nodig heb?

Een goede pasvorm is cruciaal voor effectieve compressie. Met het geavanceerde maatsysteem van Herzog dat is gebaseerd op individuele kuit- en enkelomtrek, weet je zeker dat de compressie optimaal werkt. Laat je opmeten of gebruik de online maattabel.

Wanneer zijn compressiekousen níet geschikt?

Compressiekousen zijn over het algemeen veilig en vooral effectief, maar in enkele gevallen wordt het gebruik afgeraden, zoals bij:

  1. Ernstige arteriële vaataandoeningen (zoals perifeer arterieel vaatlijden)
  2. Onbehandelde diepe veneuze trombose (DVT)
  3. Open wonden of huidinfecties in het gebied waar compressie wordt toegepast
  4. Ernstige hartfalen waarbij vochtretentie optreedt
  5. In gevallen van gevoelloosheid of (neuropathie) is het belangrijk om jouw situatie te overleggen met een arts of specialist. Je kunt ook contact opnemen en je vraag aan ons stellen

Bij twijfel of onderliggende medische aandoeningen is het altijd verstandig om voor intensief gebruik een arts of specialist te raadplegen.

Hardloopster strikt veters