¿Cómo evitar los problemas en las pantorrillas?
La rigidez en las pantorrillas y la tensión muscular elevada suelen deberse a la sobrecarga. Esta rigidez aparece cuando aumentas demasiado rápido el volumen y la intensidad de tus entrenamientos. El ácido láctico se acumula en los músculos y provoca fatiga y rigidez. Debido a la tensión muscular elevada, la circulación sanguínea en los músculos de la pantorrilla disminuye. Afortunadamente, puedes hacer mucho por tu cuenta para prevenir y aliviar la rigidez en las pantorrillas.
Date un masaje, libera la tensión de las pantorrillas con una pistola de masaje o realiza ejercicios de estiramiento para reducir la tensión muscular. Esto favorece una buena circulación sanguínea. Utiliza las medias de compresión Herzog PRO para estimular la circulación sanguínea y combatir la rigidez en las pantorrillas. Las medias eliminan de forma más rápida y eficaz los residuos del proceso metabólico, lo que reduce la tensión muscular y acelera la recuperación.
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¿Qué hacer en caso de molestias en las pantorrillas?
Si sometes tu cuerpo a un gran esfuerzo, pueden producirse calambres repentinos por diversas causas. Una excesiva tensión de estiramiento de los músculos de la pantorrilla debido al entrenamiento en cuestas o a los sprints suele causar molestias. Una superficie dura exige una amortiguación adicional del músculo de la pantorrilla, mientras que una superficie embarrada requiere una mayor tensión muscular para mantener la velocidad de carrera.
Date un masaje, libera tus pantorrillas con una pistola de masaje o haz ejercicios de estiramiento para reducir la tensión muscular. Esto favorece una buena circulación sanguínea. Utiliza las medias de compresión Herzog PRO para estimular la circulación sanguínea y contrarrestar la rigidez de las pantorrillas. Las medias eliminan los desechos del proceso metabólico de forma más rápida y eficaz, lo que reduce la tensión muscular y acelera la recuperación.
Pantorrillas rígidas y desechos: cómo ayuda la compresión
La rigidez en las pantorrillas puede deberse a la acumulación de desechos y líquidos en los músculos después del ejercicio. Las medias de compresión Herzog PRO favorecen una circulación sanguínea eficiente mediante una compresión localizada, con la presión más alta alrededor de los tobillos y disminuyendo gradualmente hacia las rodillas. Esto estimula la bomba muscular de la pantorrilla, lo que permite eliminar los desechos más rápidamente y reducir la acumulación de líquidos. ¿El resultado? Menos rigidez muscular, una recuperación más rápida y una sensación de frescor en las pantorrillas.
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¿Qué hacer en caso de un latigazo cervical?
Muchos deportistas sufren un desgarro (rotura fibrilar) en la pantorrilla. Este tipo de desgarro suele producirse durante un movimiento explosivo en el que se ejerce mucha fuerza. Generalmente se localiza en la parte interna (medial) del gastrocnemio, el músculo gemelo de la parte posterior de la pierna, a la altura de la unión entre el músculo y el tendón.
El tratamiento de una rotura fibrilar depende de la gravedad de la lesión. A menudo, la recuperación progresiva y segura de la función del músculo dañado requiere mucho tiempo y comienza con la contracción del músculo de la pantorrilla sin carga. Durante la recuperación de una rotura fibrilar y la progresión del entrenamiento, es recomendable usar las medias de compresión Herzog Sport. De este modo, no solo se reduce el riesgo de sufrir un nuevo desgarro muscular, sino que también se acelera el proceso de curación. Las medias Herzog hacen que los bordes de la rotura muscular en la pantorrilla se mantengan juntos, como si se tratara de un parche suturante.
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Las molestias en las pantorrillas son solo una de las lesiones deportivas más comunes. En nuestra página de resumen podrás ver más sobre molestias deportivas y médicas, y cómo la compresión puede favorecer tu recuperación.
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Wat wordt er bedoeld met 'kuitspierpompwerking'?
