¿Cuáles son las causas de una fascitis tibial?
Un dolor punzante en la parte inferior de la espinilla suele ser un claro síntoma de periostitis tibial. Este dolor aparece a menudo en el lugar donde los músculos se unen al hueso.
Los problemas de espinilla son especialmente comunes entre los deportistas que corren y saltan con regularidad. Deportes como el voleibol, el balonmano, el atletismo y las caminatas también ejercen una gran presión sobre la espinilla.
Entre los factores que aumentan el riesgo de sufrir periostitis tibial se encuentran:
- Sobrecarga debida a movimientos repetitivos y a practicar deporte durante demasiado tiempo o con demasiada intensidad
- Una técnica de carrera ineficiente
- Músculos de la pantorrilla débiles que no soportan la exigencia deportiva
- Sobrepeso
- Calzado inadecuado
¿Quieres saber exactamente qué síntomas corresponden a la periostitis tibial? Lee más aquí sobre los síntomas de la periostitis tibial
¿Qué debo hacer en caso de fascitis tibial?
Cuando sufres de periostitis tibial, cuando no tienes dolor, lo que más deseas es volver a la actividad de inmediato.
Sin embargo, es recomendable comenzar con una carga mínima. Con una progresión adecuada de tu entrenamiento y ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla, puedes controlar la recuperación de tu lesión.
Además, si utilizas calcetines o tubos de compresión PRO, la recuperación se acelera considerablemente. Estos calcetines proporcionan una compresión elevada, lo que limita la movilidad del músculo de la pantorrilla, que es relativamente pesado. De este modo, se reducen la carga de impacto y la tracción sobre la membrana ósea de la tibia, donde los músculos se adhieren al hueso. Así podrás practicar deporte con una sobrecarga mínima.
¿Cómo evito la fascitis tibial?
¿Te acabas de recuperar o quieres evitar sufrir periostitis tibial? Puedes influir en parte en ello con los siguientes pasos:
- Lleva la ropa adecuada: Esto incluye, sin duda, calcetines o tubos de compresión. La presión que los calcetines de compresión Herzog PRO ejercen sobre tus pantorrillas ofrece múltiples ventajas. Mejoran la circulación sanguínea, lo que permite que los desechos se eliminen más rápidamente. Además, los calcetines tienen un efecto de absorción de impactos, lo que reduce drásticamente el daño muscular.
- Elige los zapatos adecuados: Pide siempre que un especialista te los mida para asegurarte de que te queden bien y ofrezcan el soporte adecuado.
- Asegúrate de calentar bien: Prepara tus músculos para el esfuerzo y evita exigirte demasiado demasiado pronto.
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Realiza una buena vuelta a la calma: Evita que tus músculos se enfríen demasiado rápido después del entrenamiento, lo que ayuda a prevenir lesiones.
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¿Cuál es la diferencia entre una inflamación de la fascia de la tibia y la periostitis tibial?
¡Nada! De hecho, la periostitis tibial también se conoce como shin splints. Shin splints es un término más antiguo; hoy en día los médicos hablan de síndrome de estrés tibial medial (SSM). En una periostitis tibial, sufres molestias en los músculos de la parte delantera de la pierna.
Periostitis tibial y otras lesiones deportivas
¿Sufres a menudo de dolor recurrente en la parte inferior de la pierna? Descubre cómo la compresión también desempeña un papel importante en la prevención y recuperación de otras lesiones.
Preguntas frecuentes
Hoe lang duurt het herstel van een scheenbeenvliesontsteking?
Helpen compressiekousen tegen shin splints?
Moet ik kiezen voor kousen of tubes bij shin splints?
Kan ik blijven sporten met shin splints sokken?
