Prévenir les problèmes au tendon d'Achille : voici comment réduire les risques de blessure

Quels sont les signes d’une surcharge du tendon d’Achille ?

Les premiers signes d’une surcharge sont souvent subtils et facilement ignorés. De nombreux sportifs remarquent une légère raideur le matin, qui disparaît après quelques minutes de marche. D’autres ne ressentent qu’après un entraînement une douleur sourde et oppressive juste au-dessus du talon, qui s’atténue dès le lendemain. C’est précisément ce caractère fugace qui rend les symptômes difficiles à prendre au sérieux, alors qu’ils signalent souvent que le tissu a besoin de plus de temps pour récupérer qu’il n’en reçoit.

Lorsque la surcharge persiste, les symptômes évoluent. La douleur devient alors moins dépendante de l’échauffement et persiste également pendant l’effort, parfois accompagnée d’une sensation de brûlure ou de picotements. Certaines personnes remarquent un léger gonflement autour du tendon ou un épaississement perceptible au toucher. Certains sportifs constatent que les chaussettes de compression Herzog apportent un soutien supplémentaire à un mollet fatigué lors des activités quotidiennes, même si cela ne remplace ni le repos ni un traitement en cas de symptômes persistants. Ce sont des signes que le tissu est soumis à une pression depuis un certain temps et qu’il est nécessaire de réduire davantage la charge d’entraînement.

Il est judicieux de distinguer une irritation légère et temporaire de symptômes qui persistent ou réapparaissent à chaque entraînement. Dans le cas d’une lésion du tendon d’Achille à un stade précoce, il est souvent utile d’adapter la charge d’entraînement à temps et de ralentir la progression des séances, tandis qu’une douleur persistante nécessite au contraire du repos et, éventuellement, l’avis d’un professionnel. Si vous avez des doutes sur la cause ou si la douleur revient sans cesse, il est utile de consulter un physiothérapeute ou votre médecin traitant avant que les symptômes ne s’aggravent davantage et que vos activités sportives ne soient durablement limitées.