De ultieme checklist voor jouw eerste hardloopwedstrijd van 5 km

1. Kies de juiste hardloopschoenen
Loop je al op goede schoenen die passen bij jouw voettype en loopstijl? Draag geen nieuwe schoenen op de wedstrijddag om blaren en pijn te voorkomen. Zorg dat ze goed ingelopen zijn. Heb je nog geen comfortabele hardloopschoenen? Laat je dan altijd adviseren bij een hardloopspeciaalzaak bij jou in de buurt.
2. Draag comfortabele hardloopsokken
Investeer in kwalitatieve hardloopsokken zoals de Herzog PRO compressiekousen. Ze bieden ondersteuning, voorkomen blaren en zorgen dat je voeten droog blijven, zelfs tijdens intensieve inspanning. Daarnaast minimaliseren compressiekousen de schokbelasting, waardoor je blessures voorkomt.
3. Check je kleding
Kies sportkleding die past bij het weer én waarin je je prettig voelt. Denk aan ademende materialen die vocht afvoeren. Test nieuwe kleding ook altijd eerst tijdens een training. Zo weet je wat je fijn vindt zitten en voorkom je dat kleding bijvoorbeeld zakt of schuurt tijdens je race.
4. Plan je voeding en hydratatie
Eet een lichte, koolhydraatrijke maaltijd 2-3 uur voor de start. Drink voldoende water, maar vermijd te veel vlak voor de race om ongemak te voorkomen.

9. Herstel na de race
Na de finish: loop rustig uit, drink voldoende en eet iets lichts. Houd je Herzog Compressiekousen lekker aan want deze kousen zorgen ervoor dat de afvalstoffen in je bloed sneller worden afgevoerd en dat je onderbenen sneller herstellen. Winst!

Bonus: mental checklist voor wedstrijddag
✅ Blijf ontspannen, ook bij zenuwen.
✅ Focus op jezelf en je doel.
✅ Geniet van de sfeer en het moment.

Met deze checklist ben je helemaal klaar voor jouw eerste 5 km hardloopwedstrijd. De juiste voorbereiding zorgt niet alleen voor minder stress, maar ook voor een betere prestatie en meer plezier.
Ben je op zoek naar de perfecte sokken om je wedstrijd extra comfortabel te maken? Bekijk dan de collectie Herzog compressiekousen en loop jouw beste race ooit!