Alles over kuitklachten: oorzaken, symptomen en wat je eraan kunt doen

Wat kan pijn in de kuit zijn?
Pijn in de kuit kan meerdere oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn:
• Spierverrekking of -scheur: een felle pijn na een plotselinge beweging.
• Overbelasting: een zeurende of stekende pijn die langzaam opkomt.
• Spierkramp: een plotselinge, intense samentrekking van de spier.
• Trombose: vaak een diepe, zeurende pijn met zwelling en roodheid.
• Triggerpoints of spierknopen: voelbare verhardingen in de spier die pijn kunnen uitstralen.

Wanneer moet je je zorgen maken over kuitpijn?
Als de pijn plotseling opkomt, blijft aanhouden of gepaard gaat met zwelling, roodheid of tintelingen, is het verstandig om een arts te raadplegen.

Hoe voelt een overbelaste kuit?
Een overbelaste kuit herken je aan:
• Een constant vermoeid gevoel in de kuit.
• Pijn bij belasting of aanraking.
• Stijfheid, vooral na rust.
• Soms uitstralende pijn naar knie of enkel.
Vaak zie je dit bij mensen die hun trainingsbelasting te snel opvoeren of langdurig staan of wandelen. Ook een verkeerde looptechniek kan bijdragen.

Hoe kom je van kuitspierpijn af?
Kuitspierpijn na inspanning is normaal, maar kan vervelend zijn. Zeker bij beginnende sporters of na een intensieve training. Wil je ervan af? Probeer dan het volgende:
• Actief herstel: blijf licht bewegen (wandelen of fietsen op lage intensiteit).
• Herzog Compressiekousen: bevorderen de afvoer van afvalstoffen.
• Hydratatie: drink voldoende water, eventueel met magnesium.
• Voeding: eet eiwitrijk om spierherstel te bevorderen.
• Rust: geef je spieren voldoende tijd om te herstellen.

Wat als de pijn blijft?
Langdurige of steeds terugkerende pijn kan wijzen op een verkeerde techniek, overbelasting of zelfs een peesblessure. Dan is een bezoek aan de huisarts of fysiotherapeut verstandig.

Veelgestelde vragen over kuitklachten
Wat zijn de symptomen van een kuitspierscheur?
Een scherpe, plotselinge pijn, vaak gepaard met een "knappend" gevoel, zwelling en blauwe verkleuring.
Wat is het verschil tussen een verrekking en een scheur?
Een verrekking is milder, met lichte rekpijn. Bij een scheur is er vaak sprake van functieverlies.

Kan ik doorlopen met kuitpijn?
Bij lichte spierpijn of spanning vaak wel, maar bij stekende pijn, kramp of een zwelling liever niet.

Is magnesium goed voor de kuitspieren?
Ja, vooral bij krampen of spiervermoeidheid. Magnesium helpt bij spierontspanning.

Wat te doen bij kuitkramp?
Rek de spier rustig, drink water en masseer de kuit. Komt het vaak voor? Kijk dan naar je zoutbalans en hydratatie.

Hoe herken ik een spierblessure of peesklacht in de kuit?
Peesklachten voel je vaak bij het begin van de inspanning en na afloop, terwijl spierpijn tijdens de inspanning toeneemt.

Wanneer moet je naar de dokter?
• Als de kuit dik en rood is (mogelijk trombose).
• Als je een knappend gevoel hebt gehad en niet meer goed kunt lopen.
• Als de pijn blijft ondanks rust en herstelmaatregelen.
• Als er sprake is van een spier- of peesscheur.