Hardlopen in de kou: tips om kuitblessures te voorkomen

Helaas ligt er in dit koude seizoen een behoorlijk risico op de loer voor hardlopers: kuitklachten. Zelfs de milde variant, zoals een verrekking of verkramping, kan je al snel een paar dagen aan de zijlijn houden. Wat begint als stijve kuiten, kan stiekem evolueren naar een echt scheurtje in de kuit, waardoor je wekenlang buiten spel staat. En alsof dat nog niet genoeg is, komt in dit jaargetijde ook die plotselinge, intense pijn in je kuit vaak voor: een heuse Coup-de-Fouet, oftewel een zweepslag. Je weet dan meteen dat je voor enkele weken uit de running bent.

De oorzaken van spierblessures

Spierblessures kunnen verschillende oorzaken hebben. Denk aan geen of te weinig warming-up, ongeoefendheid of een plotselinge te hoge belasting van de spieren die te koud en nog onvoldoende doorbloed zijn. Deze oorzaken kun je voorkomen met een goede voorbereiding voorafgaande aan de sportactiviteit. Denk aan:

• Altijd warming-up,
• Goede gedoseerde training,
• Het voorkomen van een zeer hoge spierbelasting aan het begin van een training of wedstrijd.

Het is helaas gebleken dat veel lopers zich erbij neerleggen dat een spierblessure zo af en toe kan ontstaan. Toch kan er, behalve de genoemde maatregelen, nog meer worden gedaan om de kans op een spierblessure zo laag mogelijk te houden. 

Blijf blessurevrij met Herzog

Het geheim van de Herzog kousen zit hem in de stevige, relatief hoge compressie van wel 30mmHg op enkelniveau en een juist gedoseerde, afnemende druk naar 23mmHg onder de knie. Die verlopende druk zorgt ervoor dat het aderlijke bloed met afvalstoffen snel en efficiënt afgevoerd wordt richting het hart en dat de kuitspier stevig ingepakt wordt, waardoor zijdelinkse krachten worden opgevangen en het schud- en schokbelasting voor een belangrijk deel wordt geëlimineerd. Uniek is bovendien dat die druk volledig is afgestemd op de individuele beenvorm. Herzog Medical maakt namelijk gebruik van een bijzonder maatsysteem waarbij het been op 6 punten wordt opgemeten. Als sporter ben jij dus altijd gegarandeerd van een perfecte pasvorm.