Wat helpt tegen hielspoor?
Er bestaat niet één wondermiddel tegen hielspoor. Vaak werkt een combinatie van maatregelen het beste.
1. Verminder tijdelijke overbelasting
Blijf bewegen, maar probeer piekbelasting te vermijden. Minder lange wandelingen, minder sprintwerk of tijdelijk minder trainingsvolume kan helpen om irritatie af te laten nemen.
2. Rek de kuiten en voetzool
Rekoefeningen voor de kuitspieren en fascia plantaris worden veel gebruikt bij hielspoor. Omdat de kuitspieren, achillespees en peesplaat met elkaar verbonden zijn, kan minder spanning op de kuit ook de druk onder de voet verminderen.
3. Draag goede schoenen
Goede ondersteuning onder de voet is belangrijk. Veel mensen merken meer klachten op slippers, blote voeten of harde zolen.
4. Bouw sporten rustig op
Bij hardlopen is het slim om trainingsbelasting geleidelijk op te bouwen. Vooral heuveltraining, sprinttraining en lange duurlopen kunnen extra spanning geven op de peesplaat.
5. Compressie rondom voet en enkel
Steeds meer sporters met hielspoor of peesplaatklachten kiezen voor gerichte compressie rondom de voet en enkel. Vooral tijdens hardlopen of langdurig wandelen kan dit extra ondersteuning geven aan de voetboog en de peesplaat onder de voet.
Hoe kunnen de Herzog PRO Compressie Enkelsokken helpen bij hielspoor?
De Herzog PRO Compressie Enkelsokken zijn ontwikkeld om gerichte compressie te geven rondom de voet en enkel. De compressie ondersteunt de voetboog en geeft extra stevigheid rondom de peesplaat onder de voet.
Veel sporters met klachten zoals:
- hielspoor
- fasciitis plantaris
- peesplaatirritatie
- vermoeide voeten
- spanning onder de voet
kiezen daarom voor compressie tijdens het sporten.
Vooral bij hardlopen merken sporters vaak verschil doordat de voet stabieler aanvoelt tijdens de afwikkeling. Daarnaast kan compressie helpen om vochtophoping rondom de voet en enkel te verminderen tijdens langdurige belasting.
