Alles über Achillessehnenbeschwerden: Ursachen, Symptome und was Sie dagegen tun können

Was verursacht Beschwerden an der Achillessehne?

Achillessehnenbeschwerden entstehen meist durch wiederholte Überlastung der Sehne, die den Wadenmuskel mit der Ferse verbindet. Jeder Schritt, Sprint oder Abstoß übt Druck auf diese Sehne aus, und bei zu vielen Wiederholungen ohne ausreichende Ruhe entstehen kleine Mikrorisse, die nicht genügend Zeit zur Heilung haben. Läufer bemerken dies oft nach einem Training, bei dem sie etwas schneller oder weiter gelaufen sind als gewohnt. Auch Wanderer, die plötzlich längere Strecken zurücklegen, zum Beispiel im Urlaub oder bei einer neuen Wanderroutine, stoßen auf denselben Mechanismus.

Eine zweite Ursache liegt in den Wadenmuskeln selbst. Steife oder zu kurze Wadenmuskeln ziehen zusätzlich an der Achillessehne, wodurch die Spannung bei jedem Schritt zunimmt. Dies ist besonders bei Sportlern der Fall, die nach einer Ruhephase plötzlich wieder intensiv laufenoder wandern. Auch falsches Schuhwerk, wie abgenutzte Laufschuhe oder Schuhe ohne gute Fersenunterstützung, können den Druck auf die Sehne erhöhen. Beim Trailrunning auf unebenem Gelände kommt noch die wechselnde Belastung pro Schritt hinzu.

Auch das Alter spielt eine Rolle, da die Sehne mit den Jahren an Elastizität verliert und plötzlichen Belastungsspitzen weniger gut standhält. Menschen mit Plattfüßen oder einem stark durchgesenkten Fußgewölbe belasten die Achillessehne oft etwas anders, was das Risiko von Beschwerden erhöht. Darüber hinaus gibt es Überschneidungen mit anderen Verletzungen im Unterschenkel: Steife Wadenmuskeln hängen oft mit Wadenbeschwerdenzusammen. Die Ursachen sind also selten völlig voneinander getrennt.

Was können Sie selbst bei Achillessehnenbeschwerden tun?

Bei beginnenden Beschwerden ist es ratsam, die Belastung vorübergehend etwas zu reduzieren, ohne das Bewegen ganz einzustellen. Oft hilft es, einige intensive Trainingseinheiten durch Radfahren oder ruhiges Gehen zu ersetzen und danach allmählich wieder aufzubauen.

Zusätzlich können die folgenden Maßnahmen helfen:

• Trainingsumfang und Geschwindigkeit schrittweise steigern.
  
• Wadenmuskulatur regelmäßig dehnen und kräftigen.
  
• Schuhe tragen, die noch ausreichend Dämpfung und Unterstützung bieten.
  
• Beim Sport Herzog PRO Sport Kompressionsstrümpfe tragen, um die Wadenmuskulatur zusätzlich zu unterstützen.
  
• Der Sehne zwischen intensiven Trainingseinheiten ausreichend Erholungszeit gönnen.
  

Bleiben die Beschwerden bestehen oder verschlimmern sie sich, ist es ratsam, einen Hausarzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen.

Wie können Herzog Kompressionsstrümpfe bei Achillessehnenbeschwerden unterstützen?

Eine Achillessehne muss bei jedem Schritt große Kräfte verarbeiten. Die Wadenmuskulatur spielt dabei eine wichtige Rolle: Sie zieht beim Abstoßen ständig an der Sehne. Wenn die Wade viel bewegt wird oder schneller ermüdet, erhöht sich auch die Belastung der Achillessehne.

Herzog PRO Sport Kompressionsstrümpfewurden entwickelt, um die Wadenmuskulatur während der Anstrengung fest zu unterstützen. Durch die medizinische, graduelle Kompression werden die Muskeln beim Laufen weniger hin und her bewegt. Viele Sportler empfinden dadurch, dass ihre Waden länger frisch bleiben und die Zugkräfte auf die Achillessehne abnehmen.

Die Strümpfe werden individuell an sechs Messpunkten angepasst, sodass die Kompression der Form des Unterschenkels und nicht einer Standardgröße entspricht. Zudem tragen die Strümpfe ein MDR-Gütesiegel als Medizinprodukt. Obwohl Kompressionsstrümpfe eine Achillessehnenverletzung nicht behandeln, können sie zu mehr Unterstützung beim Sport beitragen und helfen, die Belastung der Wadenmuskulatur zu reduzieren.

Kühlung nach der Belastung

Auch Kühlung wird oft bei Achillessehnenbeschwerden eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, eventuelle Schwellungen zu begrenzen und das gereizte Sehnengewebe zu beruhigen. Hierfür kann der Herzog Compry Coolmit einer Knöchelbandage eingesetzt werden. Dieses Produkt kombiniert Kühlung mit Kompression. Damit kann der natürliche Heilungsprozess unterstützt werden.

Beim Sport liegt der Fokus für viele Sportler jedoch auf der Unterstützung der Wadenmuskulatur mit den Herzog PRO Sport Kompressionsstrümpfenoder den Herzog PRO Kompressionstubes. Kühlung ist vor allem eine Ergänzung NACH der Anstrengung.