Dicke Knöchel? So sammelt sich Wasser in den Beinen

Dicke Knöchel? So sammelt sich Wasser in den Beinen
  • Herzog Medical

Ein langer Tag auf den Beinen und abends feststellen, dass die Socken einen Abdruck auf der Haut hinterlassen haben – das kennen viele Menschen. Die Knöchel fühlen sich dicker an, die Beine schwerer und dieses aufgeblähte Gefühl verschwindet nicht von selbst, sobald man sich hinsetzt. Flüssigkeitsansammlungen in den Unterschenkeln sind ein häufiges Phänomen und meist harmlos, aber im Alltag störend.

Diese Flüssigkeitsansammlung in Knöcheln und Unterschenkeln ist oft auf langes Stehen, Sitzen oder Wärme zurückzuführen, wodurch die Durchblutung in den Beinen verlangsamt wird. Bei Herzog sehen wir täglich, wie Menschen mit sitzenden Berufen oder einem anspruchsvollen Job darunter leiden und wie gezielte Kompression, wie sie in Herzog Kompressionsstrümpfen geboten wird, dazu beitragen kann, am Ende des Tages ein leichteres Gefühl in den Beinen zu haben.

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Was passiert in Ihrem Körper, das zu Wassereinlagerungen führt?

Ihre Venen transportieren Blut aus Ihren Beinen zurück zum Herzen, und das geschieht entgegen der Schwerkraft. Kleine Klappen in den Venen und die Pumpwirkung Ihrer Wadenmuskeln helfen dabei. Wenn Sie lange stehen oder sitzen, ohne sich viel zu bewegen, funktioniert diese Pumpe weniger gut, und Flüssigkeit sammelt sich leichter im Gewebe um Ihre Knöchel an. Dies macht sich besonders am Ende des Tages bemerkbar, wenn die Schwellung am auffälligsten ist und Ihre Schuhe enger sitzen als am Morgen.

Neben den Venen spielt auch das Lymphsystem eine Rolle. Dieses System transportiert überschüssige Flüssigkeit und Abfallstoffe aus dem Gewebe ab. Bei warmem Wetter, nach einem langen Flug oder bei hormonellen Schwankungen kann dieses System vorübergehend langsamer arbeiten, wodurch sich Flüssigkeit in den Unterschenkeln und Knöcheln ansammelt. Auch salziges Essen oder zu wenig Bewegung können zu dieser Ansammlung beitragen. Das Ergebnis ist oft ein straffes, gespanntes Gefühl und ein deutlicher Abdruck, wenn man auf die Haut drückt, was als Pittingödem bekannt ist.

Manche Menschen bemerken dies schneller als andere, zum Beispiel aufgrund einer sitzenden Tätigkeit, vieler Reisen oder einer Veranlagung zu geschwollenen Knöcheln. Auch das Alter spielt eine Rolle, da die Wände der Venen und Klappen im Laufe der Jahre an Elastizität verlieren. Das bedeutet nicht, dass eine Schwellung immer auf ein Problem hindeutet, aber es ist gut zu wissen, was in Ihrer Situation die Ursache sein kann. Herzog entwickelt seit Jahren Produkte, die diesen unterschiedlichen Ursachen Rechnung tragen, vom Sport bis zum Bürojob.

• Langes Sitzen oder Stehen ohne viel Bewegung

• Warmes Wetter oder ein langer Flug

• Hormonelle Schwankungen, zum Beispiel während des Zyklus oder der Schwangerschaft

• Zu viel Salz in der Ernährung

• Verminderte Klappenfunktion in den Venen aufgrund des Alters

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Wann ist eine Flüssigkeitsansammlung harmlos und wann sollte man vorsichtig sein?

In den meisten Fällen ist ein geschwollener Knöchel am Ende des Tages kein Grund zur Sorge. Er verschwindet oft von selbst nach einer Nacht Schlaf, besonders wenn man sich tagsüber ausreichend bewegt und die Beine ab und zu hochlegt. Diese Art der temporären Schwellung hängt mit Haltung und Aktivität zusammen und ist etwas, das fast jeder irgendwann einmal erlebt, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand. Es ist eine normale Reaktion des Körpers auf eine längere Belastung der Beine.

Achten Sie jedoch darauf, wenn die Schwellung anhält, einseitig auftritt oder von Rötung, Wärme oder Schmerzen begleitet wird. Dies kann auf etwas anderes als gewöhnliche Flüssigkeitsansammlung hinweisen, wie Thromboseoder entzündete Venen. Auch bei Krampfadern, die schwerer oder schmerzhafter werden, oder bei Schwellungen, die nach Ruhe nicht mehr zurückgehen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Eine eigenständige Diagnose allein auf der Grundlage von Symptomen ist nicht empfehlenswert.

Auch eine lang anhaltende Schwellung, die auf Ruhe oder Hochlagern der Beine nicht reagiert, kann auf eine Form von Ödem hindeuten, die weiterer Untersuchung bedarf. Dies gilt insbesondere, wenn die Schwellung mit Kurzatmigkeit, einem Druckgefühl in der Brust oder einer plötzlichen Zunahme in kurzer Zeit einhergeht. In diesem Fall ist ein Termin beim Hausarzt oder Spezialisten der richtige Schritt, anstatt abzuwarten, ob es von selbst verschwindet. Eine frühzeitige Untersuchung gibt Aufschluss darüber, was genau vor sich geht.

• Schwellung, die nach einer Nacht Schlaf nicht zurückgeht

• Rötung, Wärme oder Schmerzen in einem Bein

• Plötzliche Zunahme der Schwellung in kurzer Zeit

• Kurzatmigkeit in Kombination mit geschwollenen Beinen

• Deutlich verschlimmerte Krampfadern

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Was können Sie selbst gegen Wasseransammlungen in den Knöcheln tun?

Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, um die Durchblutung in den Beinen in Schwung zu halten. Jeder Schritt aktiviert die Wadenmuskulatur, die wie eine Pumpe wirkt und das Blut zum Herzen drückt. Wenn Sie bei der Arbeit viel sitzen, hilft es, jede Stunde aufzustehen, ein Stück zu gehen oder die Füße zu drehen. Auch abendliches Spazierengehen, ausreichend Wasser trinken und bequemes Schuhwerk machen einen Unterschied, ebenso wie das Vermeiden von einschnürender Kleidung um die Beine.

Gezielter Druck auf die Unterschenkel kann die Durchblutung unterstützen, indem er die Venen mechanisch beim Rücktransport von Blut und Flüssigkeit hilft. Genau darum geht es bei der Wirkung von Kompression. Bei Herzog werden die PRO Kompressionsstrümpfe an sechs Messpunkten individuell angepasst, mit einem MDR-Zertifikat als Bestätigung der medizinischen Qualität, sodass der Druck vom Knöchel zum Knie hin allmählich abnimmt. Diese kontrollierte, graduelle Druckverteilung funktioniert anders als bei einem Standard-Elastikstrumpf, der oft überall den gleichen Druck ausübt.

Bei Herzog arbeiten wir seit über zwanzig Jahren an Kompressionstechnologie, die auf medizinischen Erkenntnissen basiert, und diese Erfahrung spiegelt sich in Produkten wider, die sowohl von Sportlern als auch von medizinischen Fachkräften verwendet werden. Wasseransammlungen in den Beinen hängen mit Haltung, Bewegung und der Unterstützung der Unterschenkel zusammen, und genau in diesem Bereich haben medizinische Kompressionsstrümpfe von Herzog ihren Ursprung. Wer weitere Informationen zu geschwollenen Knöchelnsucht, findet dort eine Übersicht geeigneter Optionen je nach Situation.

• Bei sitzender Tätigkeit jede Stunde aufstehen und sich bewegen

• Beine ab und zu höher lagern als das Herz

• Ausreichend Wasser trinken

• Kompressionsstrümpfe bei langen Steh- oder Sitztagen tragen

• Einschnürende Kleidung um die Beine vermeiden

Häufig gestellte Fragen

Ist ein geschwollener Knöchel am Ende des Tages immer ein Problem?

Nein, in den meisten Fällen ist dies eine vorübergehende Reaktion auf langes Stehen, Sitzen oder warmes Wetter. Sie verschwindet oft von selbst nach Ruhe und Bewegung. Wenn die Schwellung anhält oder schlimmer wird, ist es ratsam, dies von einem Hausarzt untersuchen zu lassen.

Kann Kompression bei Wassereinlagerungen in den Beinen helfen?

Gezielte Kompression kann die Durchblutung Ihrer Beine unterstützen, wodurch sich Flüssigkeit weniger schnell ansammelt. Es ist keine Behandlung einer zugrunde liegenden Erkrankung, aber viele Menschen verspüren beim Tragen ein leichteres Gefühl. Im Zweifelsfall über die Ursache der Schwellung ist ein Gespräch mit einem Arzt ein guter erster Schritt.

Wann sollte ich mit geschwollenen Knöcheln zum Hausarzt gehen?

Suchen Sie den Hausarzt auf, wenn die Schwellung länger als ein paar Tage anhält, einseitig ist oder mit Schmerzen, Rötungen oder Kurzatmigkeit einhergeht. Dies kann auf etwas anderes als gewöhnliche Wasseransammlungen hindeuten, wie zum Beispiel eine Thrombose. Im Zweifelsfall ist es immer besser, es überprüfen zu lassen.

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