Schienbeinkantensyndrom oder Periostitis der Tibia: Was ist der Unterschied?

Schienbeinkantensyndrom oder Periostitis der Tibia: Was ist der Unterschied?
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Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins sind eine häufige Beschwerde bei Läufern. Oft werden die Begriffe Schienbeinkantensyndrom und Schienbeinentzündung synonym verwendet, aber gibt es tatsächlich einen Unterschied? In der Praxis beziehen sich beide Begriffe meist auf die gleiche Überlastungsbeschwerde des Unterschenkels. Schienbeinkantensyndrom ist der internationale Sportbegriff, während Schienbeinentzündung die deutsche Bezeichnung für dasselbe Problem am Unterschenkel ist.

Obwohl der Name etwas anderes vermuten lässt, handelt es sich meistens nicht um eine echte Entzündung. Die Schmerzen entstehen dadurch, dass Muskeln und Sehnen, die am Schienbein befestigt sind, wiederholt am Knochen ziehen, wodurch das umliegende Gewebe gereizt wird. Viele Läufer bemerken dies während des Aufbaus ihres Trainingsvolumens und greifen dann zu Unterstützung wie Herzog PRO Kompressionsstrümpfen, die die Unterschenkel während des Laufens fest umschließen.

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Was bedeutet eigentlich der Unterschied zwischen Schienbeinkantensyndrom und Schienbeinhautentzündung?

Der Begriff Shin Splints stammt aus dem Englischen und wird im Sportbereich international verwendet. Schienbeinhautentzündung ist die Übersetzung, die in Deutschland häufiger im Sprechzimmer oder in der Physiotherapiepraxis fällt. Beide Begriffe beschreiben die gleiche Beschwerde: Schmerzen an der Innenseite des Unterschenkels, die durch wiederholte Belastung entstehen. Der Name erweckt den Eindruck, dass es sich um eine Entzündung der Knochenhaut des Schienbeins handelt, doch in der Praxis ist das längst nicht immer der Fall. Dennoch führt dieser Unterschied in der Sprachverwendung manchmal zu Verwirrung bei Läufern, die nach Informationen suchen.

Was jedoch passiert, ist, dass die Muskeln und Sehnen, die am Schienbein befestigt sind, bei jedem Schritt eine kleine Zugkraft auf den Knochen ausüben. Bei ausreichender Ruhe erholt sich dieses Gewebe von selbst. Baut man die Belastung zu schnell auf, bekommt das Gewebe nicht genügend Zeit zur Regeneration und es entsteht eine Reizung. Das erklärt, warum die Beschwerden oft genau dann wieder auftreten, wenn man sein Trainingsprogramm intensiviert, zum Beispiel nach einer Ruhephase oder bei einem neuen und intensiveren Laufprogramm.

Shin Splints wird manchmal mit anderen Unterschenkelverletzungen verwechselt, wie Wadenbeschwerden oder einem Ermüdungsbruch. Der Unterschied liegt in der Lokalisation und dem Verlauf des Schmerzes: Shin Splints befindet sich meist an der Innenseite des Schienbeins und nimmt bei Ruhe ab, während ein Ermüdungsbruch oft an einem festen Punkt druckschmerzhaft bleibt. Wenn Sie Zweifel an der Ursache Ihrer Beschwerden haben, ist es ratsam, dies beurteilen zu lassen. Weitere Erläuterungen zu verwandten Beschwerden finden Sie unter Wadenbeschwerdenund auf der Seite über Schienbeinkantensyndrom.

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Wie erkennt man Schienbeinkantensyndrom beim Laufen?

Die Beschwerden beginnen meist schleichend. Zuerst verspürt man einen leichten, ziehenden Schmerz an der Innenseite des Schienbeins, der nach einem Training auftritt. Mit zunehmender Belastung verlagert sich dies zu Schmerzen, die bereits während des Laufens vorhanden sind und manchmal auch beim Berühren des Knochens. Viele Läufer kennen das Muster: Die ersten Kilometer geht es noch, aber gegen Ende des Dauerlaufs nehmen die Schmerzen merklich zu. Manche bemerken es erst nach einem längeren Dauerlauf oder einem intensiven Intervalltraining.

Die Ursache liegt oft in einer Kombination von Faktoren. Eine schnelle Zunahme des Trainingsumfangs, ein härterer Untergrund, abgenutzte Schuhe oder eine Veränderung des Laufstils können alle zu einer Überlastung des Unterschenkels beitragen. Auch die Art und Weise, wie der Fuß abrollt, spielt eine Rolle: Bei einem stark nach innen rollenden Fuß müssen die Muskeln um das Schienbein zusätzliche Arbeit leisten. Diese Art von Faktoren tritt häufig bei Läufern auf, die gerade mit dem Trailrunning begonnen haben oder in eine neue Laufsaison starten. Wenn Sie mehrere dieser Faktoren gleichzeitig erkennen, ist die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden höher.

Nicht jeder Unterschenkelschmerz gehört zu einer harmlosen Überlastung. Es gibt einige Anzeichen, bei denen es ratsam ist, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, anstatt einfach weiter zu trainieren. Denken Sie an Schmerzen, die in Ruhe anhalten, einen deutlich lokalisierbaren druckschmerzhaften Punkt am Knochen oder Beschwerden, die nach ein paar Wochen Ruhe nicht abnehmen. Auch Schwellungen um den Knöchel können auf eine andere Ursache hinweisen, worüber Sie mehr auf der Seite über geschwollene Knöchellesen können.

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Wie unterstützt man die Genesung von Schienbeinkantensyndrom?

Das Wichtigste beim Schienbeinkantensyndrom ist die vorübergehende Anpassung der Belastung, damit sich das gereizte Gewebe erholen kann. Das bedeutet nicht unbedingt einen vollständigen Verzicht auf Bewegung, aber eine Reduzierung des Trainingsvolumens und einen anschließenden, schrittweisen Aufbau. Wechseln Sie das Laufen mit Gehen oder Radfahren ab, damit die Muskeln um das Schienbein weniger wiederholter Zugkraft ausgesetzt sind. Gutes Schuhwerk und ein allmählicher Übergang zu einem neuen Untergrund helfen ebenfalls, die Belastung beherrschbar zu halten, ohne die Beschwerden erneut zu verschlimmern.

Kompression kann Teil dieses Genesungsprozesses sein. Durch kontrollierten Druck auf den Unterschenkel kann die Durchblutung unterstützt werden, was von vielen Menschen während und nach körperlicher Anstrengung als angenehm empfunden wird. Herzog PRO Kompressionsstrümpfe wurden auf Basis medizinischer Kompressionstechnologie entwickelt und tragen das MDR-Prüfzeichen, was bedeutet, dass sie medizinischen Qualitätsanforderungen entsprechen. Für den täglichen Gebrauch oder leichtere Beschwerden entscheiden sich einige Menschen für die Herzog Support Kompressionsstrümpfe, die wie das PRO-Modell mit einem graduellen Druckaufbau arbeiten, aber weniger spezifisch auf intensive sportliche Belastung ausgerichtet sind.

Der Unterschied zwischen einem Standardstrumpf und der Kompressionstechnologie von Herzog liegt im Druckaufbau. Herzog Kompressionsstrümpfe werden an sechs Messpunkten individuell vermessen, so dass die Druckverteilung der Form Ihres Beines entspricht und nicht einer Durchschnittsgröße. Diesen Ansatz verfolgt Herzog seit über zwanzig Jahren, sowohl für Sportler als auch für medizinisches Fachpersonal, das Kompression zur Genesung einsetzt. Weitere Erläuterungen zur Funktionsweise dieses Druckaufbaus finden Sie unter die Funktionsweise von Kompressionund unter Erholung mit Kompressionsstrümpfen.

Häufig gestellte Fragen

Sind Schienbeinkantensyndrom und Periostitis der Tibia dasselbe?

Ja, in der Praxis handelt es sich um dieselbe Überlastungsbeschwerde des Unterschenkels. Schienbeinkantensyndrom ist der internationale Sportbegriff und Periostitis der Tibia die deutsche Bezeichnung dafür. Trotz des Namens liegt meist keine echte Entzündung vor.

Kann ich mit Schienbeinkantensyndrom weiterlaufen?

Das hängt von der Schwere der Beschwerden ab. Leichte Beschwerden, die nach Ruhe verschwinden, vertragen manchmal einen angepassten Plan mit weniger Umfang. Bei anhaltenden Schmerzen ist es ratsam, die Belastung vorübergehend zu reduzieren und im Zweifelsfall einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren.

Hilft Kompression bei Schienbeinkantensyndrom?

Kompression kann die Durchblutung unterstützen und wird von vielen Menschen während und nach dem Training als angenehm empfunden. Sie ersetzt keine Ruhe oder einen schrittweisen Trainingsaufbau, kann aber eine Ergänzung dazu sein. Wenn Sie unsicher sind, was die Ursache Ihrer Beschwerden ist, konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten.

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