Tratamiento del latigazo cervical: recuperación en 3 fases con compresión y terapia de frío

Reconoce la lesión: ¿qué ocurre en un tirón muscular?

Un tirón muscular es, en realidad, un desgarro muscular en la pantorrilla, que puede variar desde una lesión leve (distensión) hasta una lesión más grave (desgarro muscular importante). Muchos deportistas experimentan la sensación de que el músculo sufre un pinchazo o un chasquido. Los síntomas son:

• Dolor agudo y repentino en la pantorrilla
• Dificultad para caminar o impulsarse
• A veces, un sonido de «chasquido» audible
• Hinchazón o decoloración en los días posteriores
  

La lesión se produce principalmente en deportistas mayores de 35 años y en deportes con movimientos cortos y explosivos, como el tenis, el voleibol o el running.

Fase 2: Recuperación sin sobrecarga

Después de unos días, el dolor suele disminuir y se puede aumentar gradualmente la carga.

➤ Aumentar la actividad física

El reposo es bueno, pero estar demasiado tiempo inactivo retrasa la recuperación. Por ello, en primer lugar, elija formas de ejercicio ligero como:

• Ciclismo
• Natación
• Caminar

Los movimientos durante estas actividades estimulan la circulación sanguínea y aceleran el proceso de curación sin ejercer demasiada presión sobre la pantorrilla.

➤ Seguir aplicando compresión

También debe llevar medias de compresión durante esta fase. La compresión compacta mejora la circulación sanguínea y ayuda a la musculatura durante el ejercicio ligero. Así, al moverse, el músculo debilitado se somete a menos tensión. Esto evita que la lesión reaparezca y ayuda a que el tejido cicatricial sane con mayor resistencia.

Fase 3: Rehabilitación y vuelta al deporte

Cuando el músculo ya no causa dolor con una carga ligera, es el momento de realizar una rehabilitación específica.

➤ Fortalecimiento y movilidad

• Entrenamiento de fuerza para los músculos de la pantorrilla
• Ejercicios de equilibrio para recuperar la estabilidad
• Estiramientos para mantener el músculo flexible

➤ Crioterapia durante la rehabilitación

Durante esta fase también puede ser útil el Compry Cool con vendaje para el tobillo. Después de un ejercicio intenso o de una sesión de entrenamiento, la refrigeración controlada ayuda a reducir la tensión muscular y a acelerar la recuperación. Esto hace que el dispositivo sea interesante para cualquier persona que desee recuperarse rápidamente, desde deportistas de élite hasta deportistas aficionados.
Consejo: también puede alquilar un CompryCool