Trailrunning versus hardlopen op de weg: wat zijn de verschillen?

Spierbelasting en de juiste uitrustig

Hoewel trailrunning en hardlopen op de weg allebei goed zijn voor je conditie, verschilt het in belasting voor je lichaam. Op asfalt herhaal je vaak vergelijkbare bewegingen, tijdens trailrunning zorgen wisselende ondergronden, bochten en hoogteverschillen voor meer variatie. Je enkels, voeten en heupen moeten zich hieraan aanpassen om evenwicht te kunnen bewaren. Met name tijdens het afdalen krijgen je bovenbenen het een stuk zwaarder door het afremmende werk.

Ook je uitrusting is niet onbelangrijk. Voor hardlopen op de weg zijn gewone hardoopschoenen meestal geschikt, terwijl je voor trailrunning een profielzool nodig hebt die zorgt voor meer grip op onverharde en gladdere ondergronden. Welke schoen het beste past, hangt af van het terrein en je persoonlijke voorkeur. Vergeet daarbij ook je sokken niet. Tijdens lange runs kunnen vocht en wrijving voor een oncomfortabel gevoel geven en blaren veroorzaken, kies sokken die goed aansluiten en fijn aanvoelen tijdens het lopen. De Herzog PRO Compressie Enkelsokken gaan blaarvorming tegen en ondersteunen de voetboog. Ook genoeg drinken, voeding en kleding die past bij het weer zijn belangrijk. Zo ga je comfortabeler op pad.

Het is dus wel verstanding om je lichaam langzaam aan trailrunning te laten wennen. Begin met makkelijke bospaadjes en probeer later eens een wat moeilijkere route. Oefeningen voor je kuiten, bovenbenen en heupen kunnen goed zijn als voorbereiding, om je lichaam vast wat sterker te maken zodat het de belasting wat beter aankan.