Dikke enkels? Zo komt vocht vast te zitten in je benen

Waarom zwellen je enkels eigenlijk op?

Gezwollen enkels ontstaan meestal doordat bloedvaten in de benen niet optimaal functioneren. Het bloed stroomt dan minder goed terug naar je hart, waardoor de druk in je benen oploopt. Dit zorgt ervoor dat vocht door de vaatwand heen lekt en zich ophoopt in het weefsel.

Dit zijn de belangrijkste boosdoeners:

1. Verzwakte aders en kleppen 

Wanneer de wand van je aderen minder stevig wordt of de kleppen niet meer goed afsluiten, blijft er te veel bloed in je benen hangen. De toenemende druk duwt vocht het weefsel in, vooral naarmate de dag vordert. Dit is veruit de meest voorkomende reden bij aanhoudende zwelling.

2. Gebrek aan beweging of langdurig dezelfde houding

Je kuitspieren werken als een natuurlijke pomp die bloed omhoog stuurt. Maar als je weinig beweegt of urenlang in dezelfde positie zit of staat? Dan doet die kuitspierpomp zijn werk niet goed en blijft vocht makkelijker achter.

3. Een trombose in het verleden

Een doorgemaakte trombose kan de kleppen in je aderen beschadigen. Het resultaat: een minder efficiënte bloedstroom en sneller ophopend vocht.

4. Spataderen

Uitgerekte, verzwakte aderen veroorzaken terugstromend bloed. Die verhoogde druk in je onderbeen leidt tot zware, dikke benen en zichtbare spataders.

5. Warmte en knellende kleding

Bij warm weer zetten bloedvaten uit, waardoor vocht gemakkelijker kan weglekken. Strakke sokken of broeken kunnen de circulatie verder belemmeren en zwelling versterken.