Waarom ontstaan kuitklachten tijdens het hardlopen?
De kuiten spelen een grote rol tijdens het lopen. Bij iedere stap zorgen ze voor stabiliteit, demping en afzet. Vooral bij hogere snelheden, lange afstanden of intensieve trainingsweken krijgen de spieren veel belasting te verwerken.
Vaak ontstaan klachten doordat meerdere factoren samenkomen. Denk aan een te snelle trainingsopbouw, weinig herstelmomenten of vermoeidheid in de looptechniek. Ook instabiliteit van voet of enkel kan ervoor zorgen dat de kuitspieren harder moeten werken.
Wanneer zijn kuitklachten nog normaal?
Niet iedere stijve kuit betekent direct een blessure.
Na een zware training of lange duurloop is lichte spierpijn of vermoeidheid vaak een normale reactie van het lichaam. Zeker wanneer de klachten binnen één of twee dagen afnemen en minder worden tijdens rustig bewegen, heeft de spier meestal vooral herstel nodig.
Veel hardlopers herkennen het gevoel van zware of stijve kuiten na intensieve belasting. Dat hoeft niet direct een reden te zijn om volledig te stoppen met lopen.
Wanneer is rust wel verstandig?
Het wordt een ander verhaal wanneer klachten blijven terugkomen of erger worden tijdens het lopen.
Een scherpe of stekende pijn in de kuit is vaak een signaal dat de spier te zwaar belast raakt. Ook wanneer je merkt dat je anders gaat lopen om de pijn te vermijden, is het verstandig om tijdelijk rustiger aan te doen.
Blijft de kuit hard, gespannen of gevoelig aanvoelen? Of krijg je zelfs pijn tijdens wandelen of traplopen? Dan heeft de spier meestal meer herstel nodig dan alleen een rustige nacht slapen.
