Liesklachten bij hardlopen: waar komt het vandaan?

Wat zijn liesklachten?

De lies vormt de verbinding tussen het bekken en het bovenbeen. In dit gebied werken verschillende spieren, pezen en gewrichten samen om het lichaam stabiel te houden tijdens het hardlopen. Vooral de adductoren, de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen, spelen hierbij een belangrijke rol.

Wanneer deze spieren of pezen overbelast raken, kunnen pijn en stijfheid ontstaan. De klachten worden vaak gevoeld aan de binnenzijde van het bovenbeen of diep in de liesstreek en kunnen variëren van een licht zeurend gevoel tot een scherpe pijn tijdens het bewegen.

Waar komen liesklachten bij hardlopers vandaan?

In veel gevallen ontstaan liesklachten door overbelasting. Wanneer de trainingsomvang of trainingsintensiteit te snel wordt verhoogd, krijgen spieren en pezen onvoldoende tijd om zich aan te passen aan de belasting. Hierdoor kunnen kleine irritaties ontstaan die uiteindelijk leiden tot pijnklachten.

Ook vermoeidheid speelt vaak een rol. Naarmate spieren vermoeider raken, neemt hun vermogen af om het lichaam goed te stabiliseren. Hierdoor kunnen andere structuren rondom de heupen en lies extra belast worden. Daarnaast zien we regelmatig dat een verminderde stabiliteit van de heupen, romp of het bekken bijdraagt aan het ontstaan van liesklachten. Hierdoor ontstaat tijdens het hardlopen meer spanning op de spieren rondom de lies.

Compressie tijdens hardlopen

Veel hardlopers kiezen ervoor om compressiekleding te dragen tijdens trainingen en wedstrijden. Compressie ondersteunt de spieren tijdens inspanning en helpt spiertrillingen te verminderen. Dit kan bijdragen aan een comfortabel gevoel tijdens het lopen.

De Herzog PRO Compressieshort biedt ondersteuning rondom de hamstrings, bovenbenen, bilspieren en liesregio. Hierdoor worden de spieren ondersteund tijdens zowel inspanning als herstel, wat vooral prettig kan zijn voor sporters die gevoelig zijn voor klachten in deze gebieden.

Conclusie

Liesklachten bij hardlopers ontstaan vaak door een combinatie van overbelasting, vermoeidheid en onvoldoende stabiliteit rondom de heupen en romp. Door de oorzaak van de klachten tijdig aan te pakken en de trainingsbelasting verstandig op te bouwen, kunnen veel problemen worden voorkomen. Voldoende herstel, gerichte krachttraining en goede ondersteuning helpen om weer comfortabel en blessurevrij te kunnen hardlopen.