Rusteloze benen en doorbloeding: wat is de relatie?

Wat zijn rusteloze benen?

Rusteloze benen, ook wel het Restless Legs Syndrome (RLS) genoemd, is een neurologische aandoening waarbij je een onaangenaam gevoel in de benen ervaart. Dit gevoel gaat vaak gepaard met een sterke behoefte om de benen te bewegen.

Veelvoorkomende klachten zijn:

• Kriebelende benen
• Tintelingen
• Een trekkend of branderig gevoel
• Onrust in de kuiten of bovenbenen
• Moeite met stilzitten of slapen

De klachten ontstaan meestal tijdens rustmomenten, zoals 's avonds op de bank of in bed.

Is een slechte doorbloeding de oorzaak?

Een verminderde doorbloeding wordt vaak genoemd als oorzaak van rusteloze benen. In werkelijkheid ligt dit iets genuanceerder.

Restless Legs Syndrome wordt voornamelijk in verband gebracht met verstoringen in het zenuwstelsel en de dopaminehuishouding in de hersenen. Toch kunnen problemen met de bloedcirculatie klachten verergeren of vergelijkbare symptomen veroorzaken.

Wanneer bloed minder efficiënt vanuit de benen wordt teruggevoerd naar het hart, kan dit leiden tot:

• Zware benen
• Vermoeide benen
• Een gespannen gevoel in de kuiten
• Tintelingen
• Onrustige benen tijdens rust

Deze klachten lijken sterk op die van rusteloze benen en kunnen elkaar versterken.

Wanneer zijn compressiekousen interessant?

Compressiekousen kunnen het overwegen waard zijn wanneer je:

• Vooral 's avonds last hebt van onrustige benen
• Veel zit of staat gedurende de dag
• Regelmatig zware benen ervaart
• Vaak reist met auto of vliegtuig
• Naast rusteloze benen ook last hebt van vocht in de benen

Een goed passende compressiekous is hierbij essentieel. Te weinig druk geeft onvoldoende ondersteuning, terwijl een verkeerde maat juist oncomfortabel kan aanvoelen.

Wat kun je verder doen bij rusteloze benen?

Naast het ondersteunen van de doorbloeding kunnen de volgende maatregelen helpen:

• Dagelijks voldoende bewegen
• Regelmatig wandelen
• Langdurig stilzitten vermijden
• Rek- en strekoefeningen uitvoeren
• Cafeïne en alcohol in de avond beperken
• Zorgen voor voldoende slaap

Blijven de klachten aanhouden of nemen ze toe? Dan is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts. Rusteloze benen kunnen soms samenhangen met onderliggende factoren zoals ijzertekort, zwangerschap of bepaalde medische aandoeningen.