Waarom rusteloze benen vaker voorkomen tijdens de zwangerschap

Herzog Medical
11 juni 2026

Veel zwangere vrouwen krijgen er vroeg of laat mee te maken: rusteloze benen. Vooral in de avond of tijdens het slapen ontstaat een vervelend, kriebelend of trekkend gevoel in de benen, waardoor stilzitten of slapen lastig wordt. Hoewel rusteloze benen op ieder moment kunnen voorkomen, nemen de klachten tijdens de zwangerschap vaak toe.

Hoe komt dat precies? En wat kun je doen om de klachten te verminderen?

Wat zijn rusteloze benen?

Rusteloze benen, ook wel bekend als Restless Legs Syndrome (RLS), is een aandoening waarbij je een sterke drang voelt om je benen te bewegen. Dit gaat vaak gepaard met onaangename gevoelens zoals:

Kriebelen
Tintelingen
Trekkende spieren
Jeukende of branderige sensaties
Een onrustig gevoel diep in de benen

De klachten ontstaan meestal wanneer je rust neemt en verdwijnen vaak tijdelijk zodra je gaat bewegen.

Hoe vaak komen rusteloze benen voor tijdens de zwangerschap?

Rusteloze benen komen relatief vaak voor bij zwangere vrouwen. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 15 tot 30 procent van de zwangeren in meer of mindere mate klachten ervaart.

De klachten ontstaan vaak vanaf het tweede trimester en kunnen toenemen richting het einde van de zwangerschap. Na de bevalling verdwijnen de klachten bij veel vrouwen vanzelf weer.

Waarom neemt de kans op rusteloze benen toe tijdens de zwangerschap?

Er is niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen. Waarschijnlijk spelen meerdere factoren tegelijkertijd een rol.

1. Hormonale veranderingen

Tijdens de zwangerschap verandert de hormoonhuishouding aanzienlijk. Vooral de stijging van oestrogeen en progesteron lijkt invloed te hebben op het zenuwstelsel.

Deze veranderingen kunnen ervoor zorgen dat signalen tussen hersenen en spieren anders worden verwerkt, waardoor klachten van rusteloze benen kunnen ontstaan of verergeren.

2. Verhoogde belasting van de benen

Tijdens de zwangerschap neemt het lichaamsgewicht toe. Daarnaast verandert het zwaartepunt van het lichaam en wordt er meer druk uitgeoefend op de bloedvaten in het bekken en de benen.

Hierdoor kunnen zwangere vrouwen vaker last krijgen van:

Zware benen
Vermoeide benen
Vochtophoping
Een gespannen gevoel in de kuiten

Deze klachten kunnen bijdragen aan een onrustig gevoel in de benen.

3. Veranderingen in de bloedsomloop

Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed in het lichaam aanzienlijk toe. Tegelijkertijd wordt de terugstroom van bloed vanuit de benen naar het hart soms bemoeilijkt door de groeiende baarmoeder.

Hierdoor kunnen klachten zoals vermoeide en onrustige benen sneller ontstaan, vooral aan het einde van de dag.

4. IJzertekort

Een laag ijzergehalte wordt regelmatig in verband gebracht met rusteloze benen. Tijdens de zwangerschap stijgt de behoefte aan ijzer, omdat zowel moeder als baby hiervan afhankelijk zijn.

Wanneer de ijzervoorraad afneemt, kunnen klachten van rusteloze benen toenemen. Daarom wordt het ijzergehalte tijdens de zwangerschap regelmatig gecontroleerd.

Waarom zijn de klachten vaak erger in de avond?

Veel zwangere vrouwen merken dat rusteloze benen vooral optreden wanneer ze eindelijk willen ontspannen.

Dit heeft meerdere oorzaken:

Overdag ben je meer in beweging.
De benen hebben gedurende de dag meer belasting gehad.
Vocht en bloed kunnen zich gedurende de dag ophopen in de benen.
In rust wordt het onaangename gevoel sterker waargenomen.

Daardoor lijken de klachten vaak toe te nemen zodra je op de bank gaat zitten of in bed ligt.

Producten in deze blog

Support Compressiekousen Zwart

€44,95

Support Compressiekousen Zwart

€44,95

PRO Compressiekousen Roze

€57,95

PRO Compressiekousen Roze

€57,95

Kunnen compressiekousen helpen tijdens de zwangerschap?

Wanneer rusteloze benen samengaan met zware benen, vermoeide benen of vochtophoping, kunnen compressiekousen ondersteuning bieden.

Compressiekousen geven druk rond de enkel en het onderbeen. Hierdoor wordt de bloedcirculatie ondersteund en kan vocht minder gemakkelijk in de benen achterblijven.

Veel zwangere vrouwen dragen compressiekousen om klachten zoals:

Zware benen
Vermoeide benen
Opgezwollen enkels
Een gespannen gevoel in de kuiten

te verminderen.

Hoewel compressiekousen de neurologische oorzaak van rusteloze benen niet wegnemen, kunnen ze wel bijdragen aan meer comfort gedurende de dag en avond.

Wat kun je zelf doen bij rusteloze benen tijdens de zwangerschap?

Naast het dragen van compressiekousen kunnen de volgende tips helpen:

Maak dagelijks een wandeling.
Wissel zitten en bewegen regelmatig af.
Vermijd langdurig stilstaan.
Rek de kuitspieren voorzichtig voor het slapengaan.
Zorg voor voldoende vochtinname.
Bespreek eventuele ijzertekorten met je verloskundige of arts.

Blijven de klachten ernstig of verstoren ze je nachtrust structureel? Neem dan altijd contact op met een zorgverlener.

Conclusie

Rusteloze benen komen tijdens de zwangerschap veel vaker voor dan buiten de zwangerschap. Hormonale veranderingen, een verhoogde belasting van de benen, veranderingen in de bloedsomloop en mogelijke ijzertekorten kunnen allemaal bijdragen aan het ontstaan van klachten.

Hoewel rusteloze benen vaak vanzelf verdwijnen na de bevalling, kunnen voldoende beweging, een gezonde leefstijl en goed passende compressiekousen helpen om zware, vermoeide en onrustige benen tijdens de zwangerschap zo comfortabel mogelijk te houden.