Sehnenplattenbeschwerden: Symptome, Ursachen und was Sie dagegen tun können

Was sind die Symptome von Plantarfasziitis?

Die Plantarfaszie, auch als Fußsohlenfaszie bekannt, ist ein starkes Bindegewebsband, das vom Fersenbein bis zu den Zehengrundgelenken verläuft. Diese Struktur wirkt wie eine Feder, die Stöße beim Gehen abfängt und das Fußgewölbe stützt. Wenn man viel steht, auf hartem Untergrund läuft oder die Trainingsintensität plötzlich erhöht, kann die Plantarfaszie überlastet werden. Kleine Risse im Gewebe führen dann zu Reizungen und Entzündungen, die sich als Schmerz unter der Ferse oder im Fußgewölbe äußern.

Das charakteristischste Zeichen ist ein scharfer, stechender Schmerz unter der Ferse bei den ersten Schritten am Morgen oder nach einer Ruhephase. Sobald man ein paar Schritte gegangen ist, lässt der Schmerz oft vorübergehend nach, kehrt aber später am Tag wieder zurück, besonders nach langem Stehen oder intensivem Training. Manche Menschen spüren die Beschwerden hauptsächlich an der Innenseite der Ferse, andere eher in Richtung des Fußgewölbes. Auch Steifheit in der Fußsohle nach einer Ruhephase ist häufig.

Plantarfasziitis wird manchmal mit Fersenspornverwechselt, einer Erkrankung, bei der sich infolge einer chronischen Überlastung der Plantarfaszie ein Knochenauswuchs an der Ferse bildet. Die Symptome ähneln sich stark, aber Fersensporn ist eine Folge, keine Ursache. Besonders Menschen, die viel laufenoder lange Strecken wandern, erkennen diesen Schmerz, ebenso wie Menschen, die berufsbedingt viel auf harten Böden stehen. Die Belastung des Fußes ist in all diesen Situationen ähnlich, auch wenn die Ursache etwas anders ist.

Was kann man bei Plantarfasziitis selbst tun?

Der erste Schritt bei Plantarfasziitis ist oft eine vorübergehende Reduzierung der Belastung, damit das Gewebe die Möglichkeit zur Heilung hat. Dehnübungen für die Wade und die Fußsohle, zum Beispiel mit einem Handtuch oder einem Tennisball unter dem Fuß, helfen, die Spannung auf die Plantarfaszie zu reduzieren. Bauen Sie Ihr Trainingsvolumen danach schrittweise wieder auf, anstatt sofort zu Ihrem alten Schema zurückzukehren. Bequeme Schuhe mit ausreichender Dämpfung und Unterstützung machen für viele Menschen auch einen spürbaren Unterschied in der täglichen Belastung.

Neben Ruhe und Dehnübungen entscheiden sich viele Menschen für Unterstützung durch Kompression. Die Wirkungsweise der Kompressionliegt im kontrollierten Druck, der von unten nach oben abnimmt, was die Durchblutung im Unterschenkel und Fuß unterstützen kann. Herzog PRO Kompressionsstrümpfe und Herzog PRO Kompressionssleeves wurden auf Basis medizinischer Kompressionstechnologie entwickelt und tragen ein MDR-Siegel, was bedeutet, dass sie medizinischen Qualitätsanforderungen entsprechen. Sie werden individuell an sechs Messpunkten angepasst, sodass die Druckverteilung der Form Ihres Beins und Fußes entspricht, anstatt einer Standardgröße.

Bei Plantarfasziitis befindet sich die Reizung nicht nur im Unterschenkel, sondern gerade unter dem Fuß und um die Ferse. Daher können die Herzog PRO Knöchelsockeneine interessante Ergänzung für Sportler sein, die Unterstützung beim Gehen, Laufen oder der täglichen Bewegung suchen.

Wo ein Kompressionsstrumpf hauptsächlich auf den Unterschenkel abzielt, schließt die Knöchelsocke direkt um Fuß, Knöchel und Ferse an. Die gezielte Kompression unterstützt die Strukturen um das Fußgewölbe und den Knöchel und vermittelt ein stabileres Gefühl während des Abrollvorgangs des Fußes.

Das macht die Knöchelsocken besonders interessant, wenn Sie:

• Die Beschwerden hauptsächlich unter der Ferse oder dem Fußgewölbe spüren
• Viel gehen oder den Tag über stehen
• Während des Sports zusätzliche Unterstützung um Fuß und Knöchel wünschen
• Keinen hohen Kompressionsstrumpf tragen möchten, aber Unterstützung an der Stelle der Beschwerde benötigen

Die Herzog PRO Knöchelsocken wurden aus der gleichen Kompressions-Expertise wie die anderen Herzog-Produkte entwickelt. Passform und Druckverteilung sind darauf ausgelegt, den Fuß bequem zu umschließen, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.

Bei Plantarfasziitis können Sie daher grob zwischen zwei Arten von Unterstützung unterscheiden: die PRO Knöchelsocken, wenn der Schwerpunkt auf Fuß, Ferse und Knöchel liegt, und die PRO Kompressionsstrümpfe oder Sleeves, wenn Sie zusätzlich auch die Wade und den gesamten Unterschenkel unterstützen möchten.