Warum bekommt man bei warmem Wetter geschwollene Knöchel?

Warum bekommt man bei warmem Wetter geschwollene Knöchel?
  • Herzog Medical

Sobald die Temperaturen steigen, bemerkt man es oft sofort: Die Knöchel fühlen sich voller an, Socken hinterlassen Abdrücke und am Ende des Tages scheinen die Beine schwerer zu sein als am Morgen. Besonders bei Hitze, langen Spaziergängen, im Urlaub oder nach einem langen Tag auf den Beinen können die Unterschenkel anschwellen und sich müde anfühlen. Das geschieht nicht grundlos, der Körper reagiert auf Wärme, indem er die Blutgefäße erweitert, wodurch Flüssigkeit leichter in die Gewebe um die Knöchel gelangt und sich die Haut dort straffer anfühlt.

Bei Herzog beobachten wir diese Beschwerde häufig bei Menschen, die im Sommer viel stehen, reisen oder Sport treiben. Herzog Kompressionsstrümpfe werden dann eingesetzt, um die Durchblutung zu unterstützen und das geschwollene Gefühl in den Beinen zu reduzieren, neben anderen Maßnahmen wie Bewegung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Warmes Wetter macht die Venen besonders empfindlich, und das erfordert einen Ansatz, der über das einfache Hochlegen der Füße am Ende des Tages hinausgeht.

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Was passiert in Ihrem Körper bei warmem Wetter?

Bei hohen Temperaturen versucht Ihr Körper, Wärme abzugeben, indem er die Blutgefäße in Armen und Beinen erweitert. Dies wird Vasodilatation genannt und sorgt dafür, dass mehr Blut näher an die Haut gelangt, so dass Wärme leichter abgegeben werden kann. Die Folge ist, dass die Venenklappen, die normalerweise das Blut nach oben in Richtung Herz pumpen, härter arbeiten müssen. Bei anhaltender Hitze oder wenig Bewegung gelingt dies weniger gut, wodurch sich Flüssigkeit im Gewebe um die Knöchel und Unterschenkel ansammelt.

Die Schwerkraft spielt ebenfalls eine Rolle. Flüssigkeit sackt von Natur aus an die tiefsten Stellen des Körpers, und bei warmem Wetter, in dem die Venen bereits erweitert sind, geht dieser Prozess schneller. Menschen, die den ganzen Tag stehen, zum Beispiel in der Pflege oder Gastronomie, merken dies oft stärker als Menschen, die sich viel bewegen. Auch lange Autofahrten oder Flugreisen im Sommer verstärken den Effekt, da der Wadenmuskel dann kaum angespannt wird, um das Blut nach oben zu pumpen.

Für die meisten Menschen ist dies ein vorübergehendes und harmloses Phänomen, das von selbst verschwindet, sobald es kühler wird oder die Beine wieder bewegt werden. Dennoch kann es angenehm sein zu verstehen, was genau passiert, besonders wenn die Beschwerde immer wieder auftritt. Auf der Seite über geschwollene Knöchelerfahren Sie mehr über die verschiedenen Ursachen, und die Seite über die Wirkung von Kompressionerklärt, wie Druck auf die Beine den Flüssigkeitstransport unterstützen kann.

• Hitze führt zur Erweiterung der Blutgefäße

• Langes Stehen oder Sitzen ohne Bewegung

• Lange Flugreisen oder Autofahrten im Sommer

• Geringe Aktivität des Wadenmuskels als Pumpe

• Hormonelle Schwankungen, die die Flüssigkeitsansammlung verstärken

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Wer leidet eher unter geschwollenen Knöcheln?

Nicht jeder spürt die Auswirkungen warmer Tage gleich stark. Menschen, die einen sitzenden oder stehenden Beruf ausüben, wie Büroangestellte, Friseure oder Pflegekräfte, haben ein höheres Risiko, da die Wadenmuskulatur weniger aktiv ist. Auch ältere Menschen leiden häufiger darunter, da die Venenklappen mit den Jahren weniger geschmeidig arbeiten. Schwangere Frauen erleben es aufgrund des zusätzlichen Drucks auf die Blutgefäße im Becken, was den Abfluss aus den Beinen erschwert. Auch Menschen mit Übergewicht können schneller Wasser in den Unterschenkeln einlagern, da ein größerer Druck auf die Venen im Beckenbereich besteht.

Bei manchen Menschen ist die Ursache nicht nur Wärme, sondern ein zugrunde liegendes Gefäßproblem. Krampfadern, eine gestörte Klappenfunktion oder chronische Flüssigkeitsretention können die Beschwerden verschlimmern, sobald das Quecksilber steigt. Bei plötzlichen, einseitigen Schwellungen, Schmerzen oder einem warmen, roten Gefühl im Bein ist es wichtig, nicht abzuwarten und den Hausarzt zu kontaktieren, da dies auf Thrombosehinweisen kann. Auch bei anhaltendem Ödem oder Lipödem ist eine Beurteilung durch einen Spezialisten erforderlich.

Auch aktive Menschen sind davon betroffen, wenn auch aus anderen Gründen. Nach einem langen Spaziergang in der Sonne oder einem Tag Sightseeing können die Knöchel genauso anschwellen wie beim Sitzen, da die Muskeln zwischen den Anstrengungen weniger Erholung bekommen. Reisende, die einen langen Flug machen, bemerken es durch die Kombination aus Sitzen und Kabinendruck. Für diese Situationen werden oft praktische Hilfsmittel wie Kompressionssocken beim Wandernoder auf Reisen in Betracht gezogen.

• Sitzender oder stehender Beruf

• Hohes Alter

• Schwangerschaft

• Krampfadern oder andere Gefäßprobleme

• Lange Reisen oder Flugreisen

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Was können Sie selbst gegen geschwollene Knöchel tun?

Bewegung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Flüssigkeit zirkulieren zu lassen. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Mal die Knöchel kreisen lassen oder auf den Zehen wippen aktiviert die Wadenmuskulatur, die wie eine Pumpe funktioniert, die das Blut nach oben drückt. Bei warmem Wetter hilft es auch, die Beine zwischendurch höher als das Herz zu lagern, zum Beispiel auf dem Sofa oder während einer Pause im Büro, damit die Flüssigkeit leichter aus den Knöcheln abfließen kann.

Auch Ernährung und Flüssigkeitszufuhr spielen eine Rolle. Viel Salz in der Nahrung kann den Körper dazu anregen, zusätzliche Flüssigkeit einzulagern, während ausreichend Wasser trinken gerade dabei hilft, überschüssige Flüssigkeit abzuführen. Ein kühles Fußbad oder das Abspülen der Unterschenkel mit kaltem Wasser am Ende eines warmen Tages kann Linderung verschaffen, da sich die Blutgefäße dann vorübergehend verengen. Bequemes Schuhwerk ohne einengende Ränder verhindert außerdem, dass die Durchblutung um den Knöchel zusätzlich behindert wird.

Kompression kann hierbei auch eine Rolle spielen, da gezielter Druck auf den Unterschenkel die Durchblutung unterstützt und den Flüssigkeitsansammlungs-Effekt zu begrenzen hilft. Die Kompressionstechnologie von Herzog basiert auf einem graduellen Druckaufbau, wobei der Druck am Knöchel am höchsten ist und allmählich in Richtung Knie abnimmt. Die Herzog PRO Kompressionsstrümpfe und Herzog PRO Kompressionsschläuche tragen ein MDR-Gütesiegel, was bedeutet, dass diese Produkte den europäischen Anforderungen für Medizinprodukte entsprechen. Sie werden individuell an sechs Messpunkten angepasst und wurden aus über zwanzig Jahren Erfahrung in der medizinischen Kompressionstechnologie entwickelt.

• Regelmäßig bewegen und die Wadenmuskulatur aktivieren

• Beine höher als das Herz lagern

• Weniger Salz, ausreichend Wasser trinken

• Bequemes, nicht einengendes Schuhwerk

• Gezielte Kompression am Unterschenkel

Häufig gestellte Fragen

Warum schwellen meine Knöchel nur bei warmem Wetter an?

Bei Wärme erweitern sich die Blutgefäße, wodurch sich Flüssigkeit leichter in das Gewebe um die Knöchel sammelt. Dies geschieht vor allem, wenn Sie sich wenig bewegen oder lange stehen, da die Wadenmuskulatur dann weniger hilft, das Blut nach oben zu pumpen. Sobald es kühler wird oder Sie sich mehr bewegen, geht die Schwellung oft von selbst zurück.

Ist es gefährlich, wenn meine Knöchel im Sommer anschwellen?

In den meisten Fällen ist eine leichte Schwellung bei warmem Wetter harmlos und vorübergehend. Achten Sie jedoch auf plötzliche Schwellungen an einem Bein, Schmerzen oder ein warmes, rotes Gefühl, da dies auf eine Thrombose hindeuten und eine ärztliche Beurteilung erfordern kann. Anhaltende Beschwerden, die nicht verschwinden, sollten ebenfalls von einem Spezialisten untersucht werden.

Können Kompressionsstrümpfe gegen geschwollene Knöchel helfen?

Kompressionsstrümpfe können zu einer besseren Durchblutung beitragen, da gezielter Druck den Flüssigkeitstransport in den Beinen unterstützt. Viele Menschen verspüren ein weniger schweres oder volles Gefühl, wenn sie diese an warmen Tagen, bei langen Spaziergängen oder Reisen tragen. Es ist wichtig, bei anhaltenden oder schwerwiegenden Beschwerden immer einen Arzt zu konsultieren.

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