Waarom krijg je gezwollen enkels? Dit zijn veelvoorkomende oorzaken
- Herzog Medical
Veel mensen krijgen er vroeg of laat mee te maken: gezwollen enkels. Vooral na een lange dag staan, tijdens warm weer, een vliegreis of na intensief sporten kunnen enkels dikker aanvoelen dan normaal. Vaak is het onschuldig maar dat maakt de klachten niet minder vervelend. Zware benen, een gespannen gevoel rondom de enkels of schoenen die ineens strakker zitten: het zijn herkenbare signalen van vochtophoping in de onderbenen.
Toch vragen veel mensen zich af waar gezwollen enkels precies vandaan komen. Hoe ontstaat het eigenlijk? En waarom hebben sommige mensen er veel sneller last van dan anderen?
Warm weer en dikke enkels
Zodra de temperatuur stijgt, krijgen veel mensen sneller last van dikke voeten en gezwollen enkels. Dat is geen toeval. Door warmte zetten bloedvaten uit, waardoor vocht gemakkelijker vanuit de bloedvaten het omliggende weefsel in trekt.
Vooral tijdens warme zomerdagen voelen benen daardoor vaak zwaarder, vermoeider en onrustig. Niet voor niets dragen veel mensen tijdens warme dagen of vakanties compressiekousen om de circulatie van de onderbenen te ondersteunen.
Gezwollen enkels tijdens reizen
Ook tijdens lange autoritten of vliegreizen ontstaan regelmatig dikke enkels. Urenlang stilzitten zorgt ervoor dat de bloedsomloop in de benen trager wordt. Zeker in vliegtuigen, waar je weinig beweegt en de luchtdruk anders is, merken veel mensen dat schoenen strakker gaan zitten of sokken diepe afdrukken achterlaten.
Compressiekousen worden daarom veel gebruikt tijdens reizen. Door de geleidelijke drukopbouw ondersteunen ze de bloedcirculatie in de onderbenen tijdens langdurig zitten.
Bij de compressiekousen van Herzog Medical wordt gewerkt met een nauwkeurig maatsysteem op basis van 5 meetpunten van het been. Hierdoor sluit de compressie beter aan op het onderbeen en ontstaat een gecontroleerde drukverdeling van enkel naar knie.
Sporten en vochtophoping in de onderbenen
Ook sporters kunnen last krijgen van gezwollen enkels of vermoeide onderbenen. Vooral bij hardlopen, wandelen of langdurige belasting krijgen spieren en pezen veel schokken te verwerken. Door die voortdurende belasting ontstaat tijdelijk extra druk op het weefsel en de bloedvaten in de onderbenen, waardoor vocht zich gemakkelijker ophoopt rondom de enkels en kuiten.
Veel hardlopers gebruiken Herzog compressiekousen daarom niet alleen tijdens wedstrijden maar ook tijdens trainingen of herstelmomenten. Compressie helpt de kuiten compact te houden en ondersteunt de afvoer van vocht en afvalstoffen na belasting.
Wanneer zijn gezwollen enkels wél een signaal?
In veel gevallen zijn dikke enkels relatief onschuldig en tijdelijk van aard. Toch is het belangrijk alert te blijven wanneer:
- één enkel plots dik wordt
- er pijn of roodheid ontstaat
- de zwelling langdurig aanwezig blijft
- je ook benauwdheidsklachten ervaart
Bij twijfel is het altijd verstandig om contact op te nemen met een arts.
Wat helpt tegen gezwollen enkels?
Voldoende bewegen blijft de belangrijkste basis. Regelmatig wandelen, de benen af en toe omhoog leggen en langdurig stilzitten vermijden helpt vaak al enorm.
Daarnaast kiezen veel mensen ervoor om compressiekousen te dragen tijdens:
- vliegen en reizen
- werk waarbij veel gestaan wordt
- sport
- warm weer
- herstelmomenten
Een goede compressiekous ondersteunt de circulatie van de onderbenen door middel van een gecontroleerde drukverdeling. Daarbij is niet alleen de compressie zelf belangrijk maar ook de pasvorm. Wanneer een compressiekous goed wordt opgemeten op basis van meerdere meetpunten op het onderbeen, sluit de drukverdeling precies aan op het onderbeen. Juist die combinatie van nauwkeurige compressie en een goede pasvorm maakt een groot verschil in draagcomfort en ondersteuning gedurende de dag.
