Compressie tijdens het hardlopen: zin of onzin?

Herzog Medical
15 mei 2025

Compressiekousen zijn niet meer weg te denken uit het straatbeeld van hardloopwedstrijden en trainingen. Van recreanten tot topatleten: steeds meer lopers zweren erbij. Maar werkt compressie echt? Of is het vooral een kwestie van gevoel en marketing? In deze blog duiken we in de feiten, ervaringen en voordelen van compressie tijdens het hardlopen.

Wat is compressie eigenlijk?
Compressiekousen oefenen druk uit op je onderbenen met als doel ondersteuning te bieden aan spieren en pezen. Vaak is die druk het hoogst bij de enkel en neemt die geleidelijk af richting de knie. Dit staat bekend als afnemende of graduele compressie.
De theorie erachter: betere ondersteuning van de spieren, minder trillingen bij landing, gestimuleerde doorbloeding en snellere afvoer van afvalstoffen. Maar wat merk je daar nou écht van als loper?

De voordelen van compressie op een rij
✅ Minder spiertrilling, meer stabiliteit
Elke keer dat je voet de grond raakt, ontstaan er kleine trillingen in je spieren en pezen. Want wist je dat je tijdens het hardlopen driemaal je eigen gewicht opvangt? Dat lijkt onschuldig, maar kan op lange termijn bijdragen aan vermoeidheid, blessures of overbelasting. Compressie helpt die trillingen te dempen en geeft een stevig, stabiel gevoel tijdens het lopen.
✅ Ondersteuning bij overbelasting
Compressiekousen kunnen extra steun bieden aan gevoelige zones zoals de schenen, achillespees of kuitspieren. Zeker bij terugkerende klachten of intensieve trainingsblokken merken veel lopers dat compressie helpt om de belasting beter te verdelen.
✅ Versneld herstel na het lopen
Veel sporters dragen compressie niet alleen tijdens het lopen, maar ook erna. Het idee: compressie stimuleert de afvoer van afvalstoffen en vocht, wat kan bijdragen aan sneller herstel. Vooral na lange of intensieve runs kan dit merkbaar verschil maken.

Is het voor iedereen zinvol?
Compressie is geen wondermiddel — maar wél een slim hulpmiddel. Zeker als je:

regelmatig loopt of traint voor een wedstrijd
gevoelig bent voor kuit- of scheenbeenklachten
snel vermoeide benen hebt
je herstel wilt versnellen na een zware training

Let op: het effect van compressie verschilt per persoon. Wat voor de één direct merkbaar is, voelt voor de ander subtieler aan. Daarom is het belangrijk dat je kiest voor kousen met de juiste maat en pasvorm.

En hoe zit het dan met medische claims?
Compressie kan bij de juiste toepassing je wel degelijk functioneel ondersteunen. De Herzog PRO-serie onderscheidt zich hierin: ze zijn de enige compressieproducten in de sportwereld met een medisch certificaat. Deze kousen dragen het officiële MDR-keurmerk (Medical Device Regulation), wat inhoudt dat de werking, drukwaarden en veiligheid medisch zijn onderbouwd en gecertificeerd.

Toch zijn de producten nadrukkelijk doorontwikkeld voor sporters. De focus ligt op blessurepreventie, ondersteuning tijdens inspanning en een sneller herstel na het lopen — en dat merk je.

Conclusie: zin of onzin?
Compressie tijdens het hardlopen is zeker geen onzin. Het is geen magisch hulpmiddel, maar voor veel lopers wél een waardevolle toevoeging aan hun uitrusting. Het biedt ondersteuning, helpt vermoeidheid verminderen en draagt bij aan een sneller herstel. Of het ook voor jou werkt? Dat ontdek je alleen door het zelf te ervaren.