Peesplaatklachten: symptomen, oorzaken en wat je eraan kunt doen

Wat zijn de symptomen van peesplaatklachten?

De peesplaat, ook wel fascia plantaris genoemd, is een stevige streng bindweefsel die loopt van de hielbeen naar de basis van de tenen. Deze structuur werkt als een soort veer die schokken opvangt bij het lopen en de voetboog op zijn plek houdt. Wanneer je veel op je voeten staat, hardloopt op een harde ondergrond of een sprong maakt in trainingsintensiteit, kan de peesplaat overbelast raken. Kleine scheurtjes in het weefsel zorgen dan voor irritatie en ontsteking, wat zich uit als pijn onder de hiel of in de voetboog.

Het meest kenmerkende signaal is een scherpe, stekende pijn onder de hiel bij de eerste stappen 's ochtends of na een periode van stilzitten. Zodra je een paar stappen hebt gezet, vermindert de pijn vaak tijdelijk, om later op de dag weer terug te komen, vooral na lang staan of een intensieve training. Sommige mensen voelen de klacht vooral aan de binnenkant van de hiel, anderen merken het meer richting de voetboog. Ook stijfheid in de voetzool na een periode van rust komt regelmatig voor.

Peesplaatklachten worden soms verward met hielspoor, een aandoening waarbij zich een botuitsteeksel vormt op de hiel als gevolg van langdurige overbelasting van de peesplaat. De klachten lijken sterk op elkaar, maar hielspoor is een gevolg, geen oorzaak. Vooral mensen die veel hardlopen of lange afstanden wandelen herkennen deze pijn, net als mensen die door hun werk veel op harde vloeren staan. De belasting op de voet is in al deze situaties vergelijkbaar, ook al is de oorzaak net iets anders.

Wat kun je zelf doen bij peesplaatklachten?

De eerste stap bij peesplaatklachten is vaak de belasting tijdelijk verlagen, zodat het weefsel de kans krijgt om te herstellen. Rekoefeningen voor de kuit en de voetzool, bijvoorbeeld met een handdoek of een tennisbal onder de voet, helpen om de spanning op de peesplaat te verminderen. Bouw je trainingsvolume daarna geleidelijk weer op in plaats van in een keer terug te keren naar je oude schema. Comfortabele schoenen met voldoende demping en ondersteuning maken voor veel mensen ook merkbaar verschil in dagelijkse belasting.

Naast rust en rekoefeningen kiezen veel mensen voor ondersteuning via compressie. De werking van compressie zit in de gecontroleerde druk die van onder naar boven afneemt, wat de doorbloeding in het onderbeen en de voet kan ondersteunen. Herzog PRO Compressiekousen en Herzog PRO Compressietubes zijn ontwikkeld vanuit medische compressietechnologie en dragen een MDR-keurmerk, wat betekent dat ze aan medische kwaliteitseisen voldoen. Ze worden individueel aangemeten op zes meetpunten, zodat de drukverdeling aansluit op de vorm van jouw been en voet in plaats van op een standaardmaat.

Bij peesplaatklachten zit de irritatie niet alleen in het onderbeen, maar juist onder de voet en rond de hiel. Daarom kunnen de Herzog PRO Enkelsokken een interessante aanvulling zijn voor sporters die ondersteuning zoeken tijdens wandelen, hardlopen of het dagelijks bewegen.

Waar een compressiekous vooral gericht is op het onderbeen, sluit de enkelsok direct aan rondom de voet, enkel en hiel. De gerichte compressie ondersteunt de structuren rondom de voetboog en enkel en geeft een stabieler gevoel tijdens de afwikkeling van de voet.

Dat maakt de enkelsokken vooral interessant wanneer je:

• De klachten vooral onder de hiel of voetboog voelt
• Veel loopt of staat gedurende de dag
• Tijdens het sporten extra ondersteuning rond de voet en enkel wilt
• Geen hoge compressiekous wilt dragen, maar wel ondersteuning rond de plek waar de klacht zit

De Herzog PRO Enkelsokken zijn ontwikkeld vanuit dezelfde compressie-expertise als de andere Herzog-producten. De pasvorm en drukverdeling zijn erop gericht om de voet comfortabel te omsluiten zonder de bewegingsvrijheid te beperken.

Bij peesplaatklachten kun je daarom grofweg onderscheid maken tussen twee soorten ondersteuning: de PRO Enkelsokken wanneer de nadruk ligt op voet, hiel en enkel, en de PRO Compressiekousen of tubes wanneer je daarnaast ook de kuit en het volledige onderbeen wilt ondersteunen.