Liesblessure bij sporters: oorzaken, symptomen en herstel

Liesblessure bij sporters: oorzaken, symptomen en herstel
  • Herzog Medical

Een liesblessure is een veelvoorkomende klacht bij sporters. Vooral bij sporten waarbij veel wordt gesprint, gedraaid of van richting wordt veranderd, krijgen de spieren rondom de lies veel te verduren. Denk aan voetbal, hockey, tennis, padel en hardlopen.

In deze blog lees je hoe een liesblessure ontstaat, welke symptomen erbij horen en wat je kunt doen om het herstel te ondersteunen.

Side Image

Wat is een liesblessure?

De lies vormt de verbinding tussen het bovenbeen en het bekken. Een liesblessure ontstaat wanneer spieren of pezen in dit gebied overbelast raken of beschadigd worden. Vaak gaat het om de adductoren, de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen.

Symptomen van een liesblessure

Veelvoorkomende klachten zijn:

  • Pijn in de liesstreek of aan de binnenzijde van het bovenbeen
  • Pijn tijdens hardlopen, sprinten of draaien
  • Stijfheid rondom de lies
  • Verminderde kracht in het been
  • Gevoeligheid bij aanraking

Bij ernstigere klachten kan ook wandelen pijnlijk zijn.

Hoe ontstaat een liesblessure?

Een liesblessure ontstaat vaak door overbelasting. Factoren die het risico vergroten zijn een hoge trainingsbelasting, veel explosieve bewegingen, vermoeidheid en onvoldoende herstel tussen trainingen.

Ook een gebrek aan kracht of stabiliteit rondom de heupen en romp kan bijdragen aan het ontstaan van liesklachten.

Side Image

Hoe lang duurt het herstel?

De hersteltijd verschilt per blessure. Lichte klachten kunnen binnen enkele weken herstellen, terwijl ernstigere blessures meer tijd nodig hebben. Het is belangrijk om de belasting geleidelijk op te bouwen en niet te snel terug te keren naar intensieve sportactiviteiten.

Compressie tijdens herstel en sport

Veel sporters dragen compressiekleding tijdens trainingen en herstelmomenten. Compressie ondersteunt de spieren en helpt spiertrillingen te verminderen tijdens inspanning.

De Herzog PRO Compressieshort biedt ondersteuning rondom de bovenbenen, hamstrings, bilspieren en liesregio. Hierdoor worden de spieren ondersteund tijdens zowel sport als herstel.

Kun je een liesblessure voorkomen?

Hoewel een blessure nooit volledig te voorkomen is, kun je het risico verkleinen door de trainingsbelasting rustig op te bouwen, voldoende rust te nemen en regelmatig krachttraining te doen voor de benen, heupen en romp.

Shop PRO Compressieshort

Producten in deze blog
PRO Sport Compression Shorts Oranje
€75,95
PRO Sport Compression Shorts Oranje
€75,95
PRO Sport Compression Shorts Groen
€75,95
PRO Sport Compression Shorts Groen
€75,95

Ook op het hoogste niveau ingezet

Liesblessures komen veel voor bij explosieve sporten zoals voetbal. Daarom maken ook profclubs gebruik van extra ondersteuning voor hamstrings en liezen. De Herzog PRO Compressie Short wordt dagelijks ingezet binnen de medische staf en spelersgroepen van onder andere NAC Breda, ADO Den Haag en sc Heerenveen. De compressiebroek biedt gerichte ondersteuning aan de bovenbeenspieren en liesregio en wordt gebruikt als aanvulling op training, herstel en blessurepreventie.

Conclusie

Een liesblessure ontstaat vaak door overbelasting of explosieve bewegingen en kan zorgen voor pijn, stijfheid en krachtverlies. Met voldoende rust, een geleidelijke opbouw en gerichte oefeningen kun je verantwoord werken aan herstel en de kans op terugkerende klachten verkleinen.

Relevante blogs

Worden je spieren lui van compressiekousen?

Het verschil tussen sportcompressiekousen, steunkousen en therapeutische kousen en waarom maatwerk belangrijk is

Herstel na het sporten: wat doet een massage gun?

PRO Compressiekousen
PRO Compressietubes
PRO Compressie Enkelsokken
PRO Sport Compressiebroek
PRO Sport Compressie Armsleeves
Support Compressiekousen
PRO Sport Thigh Support
Herstelapparatuur