Wat is een hitteberoerte?
Een hitteberoerte ontstaat wanneer het lichaam zijn temperatuur niet meer voldoende kan reguleren. Normaal gesproken zorgt zweten ervoor dat overtollige warmte wordt afgevoerd. Bij extreme hitte, hoge luchtvochtigheid of langdurige inspanning kan dit systeem echter overbelast raken.
Daardoor stijgt de lichaamstemperatuur steeds verder. Wanneer deze boven de 40 graden Celsius uitkomt, kunnen organen, spieren en het zenuwstelsel in gevaar komen.
Een hitteberoerte is daarom een medische noodsituatie die onmiddellijke behandeling vereist.
Hoe ontstaat oververhitting?
Tijdens het sporten produceren spieren warmte. Hoe intensiever de inspanning, hoe meer warmte vrijkomt.
Normaal voert het lichaam deze warmte af via:
- Zweten
- Verdamping van vocht op de huid
- Verhoogde doorbloeding van de huid
Wanneer de omgevingstemperatuur hoog is of de luchtvochtigheid groot is, wordt het steeds moeilijker om warmte kwijt te raken.
Het risico neemt verder toe bij:
- Langdurige inspanning
- Onvoldoende drinken
- Direct zonlicht
- Slechte acclimatisatie aan warmte
- Te hoge trainingsintensiteit
Wat zijn de eerste signalen van oververhitting?
Oververhitting ontstaat meestal niet van het ene op het andere moment. Vaak zijn er al eerder waarschuwingssignalen.
Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Extreme vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Spierkrampen
- Overmatig zweten
- Verhoogde hartslag
- Verminderde prestaties
Deze klachten kunnen wijzen op hitte-uitputting, een voorstadium van een hitteberoerte.
